Совет 1: Как избавиться от кошмарного сна

Кошмарные сны изредка бывают почти у всех людей, однако иногда они становятся такими частыми и невыносимыми, что впору обращаться к специалистам. Прежде чем решиться на это, нужно попробовать самому избавиться от преследующих кошмаров.
Инструкция
1
Если один и тот же кошмар повторяется регулярно – это верный сигнал того, что в вашей жизни что-то не так, и причину этого сна необходимо найти и устранить, чтобы избежать более тяжелых последствий. Попробуем рассмотреть, что же по этому поводу предлагают специалисты.
2
Не нужно сопротивляться кошмару. Признайте его существование, как признаете существование неприятной, но, тем не менее, реальной болезни, от которой необходимо избавиться.
3
Примите себя в этом сне - даже если во сне вы совершали отвратительные поступки или проявили себя трусом. Прокрутите сон в уме, смиритесь с тем, что вы так поступили и поверьте в то, что в реальной ситуации вы поведете себя совсем иначе.
4
Расскажите о своем сне тому, кому доверяете, и кто всегда поддержит вас - верному другу или маме.
5
Расслабьтесь перед сном. Если вы напряжены и ждете пришествия очередного кошмара – он непременно явится к вам, чтобы не обмануть ваши ожидания! Поэтому перед сном примите ароматную теплую ванную, посмотрите легкий фильм, почитайте интересную книгу.
6
Существуют и профессиональные советы по расслаблению перед сном. Первый – метод медленного дыхания: делайте неспешный вдох, а на выдохе давайте себе команду спать, стараясь полностью сосредоточиться на процессе дыхания. Второй – метод счета, который известен, пожалуй, всем. Однако нужно добавить небольшой нюанс: при вдохе называйте очередное число, а при выдохе – давайте себе команду спать.
7
Попробуйте сами создать кошмар. Только с иным развитием сюжета. Т.е. представьте начало своего сна, а потом тщательно, во всем деталях, сочините совсем иное, не кошмарное его продолжение. Вполне может быть, что после этого кошмар опять приснится вам, и не раз, однако если упорно после каждого кошмара и перед сном «проигрывать» в уме иной сюжет его развития – он отступит.
8
Как ни банально, ознакомьтесь внимательно с инструкцией к медикаментам, которые вы принимаете, и почитайте о них отзывы в интернете. Некоторые из них могут вызывать кошмары.

Совет 2: Как избавиться от аллергии на пыльцу

Ежегодно с окончательным наступлением весны и началом цветения жизнь некоторых людей превращается в настоящий кошмар. У них зудят, слезятся глаза, начинается бесконечный насморк, они чихают с утра до ночи. Это результат аллергии на пыльцу какого-то растения. Разумеется, такую жизнь при всем желании нельзя назвать полноценной.
Инструкция
1
Не пожалейте времени и сил, чтобы попасть к хорошему врачу-аллергологу. Очень важно определить вашего врага, то есть тот самый конкретный аллерген, заставляющий вас страдать. Тогда вы сможете принять посильные меры к исключению контакта с этим растением.
2
По возможности временно поезжайте в ту климатическую область (в России или за рубежом), где цветение или уже закончилось, или еще вовсе не начиналось. То есть попросту переждите период цветения в безопасном месте.
3
Если такой возможности нет, старайтесь реже выходить их дому, установите увлажнители воздуха и кондиционеры. Чтобы уменьшить духоту, закройте оконные проемы мелкоячеистым материалом вроде марлевой сетки и часто смачивайте.
4
Даже если вы очень любите мед, ни в коем случае не употребляйте его в этот период. Дело в том, что мед всегда содержит пыльцу, причем в весьма больших количествах – до 10%.
5
Внимательно просмотрите все косметические средства, которыми вы пользуетесь. В состав некоторых кремов входит пыльца растений. Если такие обнаружатся, перестаньте пользоваться ими, по крайней мере, до конца периода цветения.
6
Несколько раз в день принимайте душ, как можно чаще мойте лицо, особенно тщательно промывая глаза. Регулярно делайте дома влажную уборку, протирая буквально все поверхности.
7
Без крайней необходимости не выходите из дома в утренние и дневные часы (когда растения особенно сильно пылят). Если же оставаться дома невозможно, надевайте солнцезащитные очки: они, в известной степени, защитят ваши глаза от пыльцы. Надевайте также медицинскую маску, как во время эпидемии гриппа, например. Не обращайте внимания на недоуменные взгляды, а то и откровенные насмешки недалеких людей.
8
Ну и, разумеется, не забывайте про современные антигистаминные препараты. Одна таблетка «Кларитина» или «Зиртека», принятая утром, может защитить вас на 10-12 часов, а в отдельных случаях и на более долгий срок.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500