Как улучшить память

Дело в том, что традиционно все люди делятся на тех, кто запоминает информацию визуально, аудиально и кинестетически (то есть кто-то лучше запоминает увиденное, другие - когда слышат, а реже - когда пишет). Первый вид памяти считается визуальным, второй - слуховым, третий - моторным.

Кроме того, у памяти есть и временная характеристика: она бывает непосредственной, оперативной и долговременной. Улучшаться или ухудшаться каждый из этих видов может из-за самых различных факторов. Один из них - это важность информации. Однако существуют способы, помогающие улучшать память независимо от ее вида.

Память подвержена влиянию гормонов человека. Следовательно, гормональный сбой чреват ухудшением памяти. Исследователями было также установлено, что наиболее влиятельными из всех гормонов являются гормоны щитовидной железы. Даже незначительное снижение их уровня может снизить запоминаемость. Поэтому, чтобы поддерживать работу щитовидной железы, принимайте препараты и продукты, содержащие йод, цинк, а также витамин B2.

Кроме того, укреплению памяти способствует правильное, полноценное питание, поскольку определенные вещества могут стимулировать и ускорять некоторые биохимические процессы в клетках головного мозга. Так что вы должны следить еще и за регулярным поступлением в организм витаминов и минералов (с продуктами питания либо через препараты). Одним из таких необходимых организму веществ является альфа-липоевая кислота (ее еще называют тиоктовой). Не менее важны биотин, пантотеновая кислота, тиамин (витамин B1), рибофлафин (уже упоминавшийся витамин В2), витамин С.

Довольно распространенным способом укрепления памяти считается заучивание стихов наизусть, также решение кроссвордов. Улучшения памяти можно достичь и физической активностью, путешествиями. Используйте тот способ, что вам больше по душе (если хотите, чередуйте все способы между собой, попробуйте каждый из них).