Совет 1: Как избавиться от навязчивости

Страхи и навязчивые мысли отнимают вашу энергию и мешают жить полной жизнью. К тому же неврозы и постоянный стресс являются причиной очень многих заболеваний. Вы сможете вздохнуть полной грудью и почувствовать легкость жизни, когда избавите самого себя от ненужных переживаний.
Инструкция
1
После выхода из дома вы постоянно сомневаетесь в том, выключили или не выключили вы утюг. Затем вы возвращаетесь в квартиру и проверяете, хотя знаете наверняка, что все в порядке. Психологи рекомендуют справляться с данной проблемой следующим образом. Начините с того, что фиксируйте свое внимание на мелочах. Например, после того как вы выключили утюг, уберите его на полку или в шкаф. Не делайте эти вещи машинально, а постарайтесь запомнить действие. Выполняйте при этом дополнительные шаги, что поможет вам зафиксировать момент, а впоследствии избавит вас от навязчивых и нехороших мыслей.
2
Также следует составить список действий, которые вам необходимо сделать перед выходом из дома. Повесьте его на видное место, желательно перед входной дверью или на зеркале, чтобы его всегда можно было заметить. Данный список поможет вам быстро сориентироваться и понять все ли вы сделали. На самом деле это очень удобно, поскольку со временем вы запомните этот список и сможете избавиться от навязчивых мыслей.
3
Навязчивые мысли не всегда имеют такой характер. Порой вы просто прокручиваете в голове прошедшую ситуацию, которая никак не дает вам покоя. Справиться с этим можно следующим образом. Закройте глаза и постарайтесь немного расслабиться. Вы должны четко осознать, что сейчас находитесь в настоящем и все ваши тревоги вряд ли смогут изменить что-то в прошлом. Откиньте все сомнения и сосредоточьтесь на действительно важных делах. Если перед сном вас одолевают нехорошие мысли, который не дают вам заснуть, то сделайте следующее. Расслабьте и отпустите все мысли течь свободно, затем мысленно окружите их рамой и закрасьте их придуманной кистью. Для достижения лучшего результата можете дополнительно мысленно нарисовать что-нибудь приятное, радующее вас.
4
Порой навязчивость возникает вследствие психического отклонения. В данном случае масштабы проблемы могут быть гораздо серьезнее. Если вас или ваших близких посещают мысли, не имеющие под собой фактического основания, например, о наличии угрозы для вашей жизни от посторонних или подозрение в слежке за вами, то вам следует немедленно обратится за помощью к опытному специалисту.

Совет 2: Как избавиться от недостатков

Недостатки могут мешать человеку достигнуть тех или иных целей, а также построить эффективные отношения с окружающими. Если вы хотите избавиться от недочетов своей личности, проведите работу над собой.

Самоанализ



Прежде всего, вам необходимо определить, какие именно недостатки мешают вам в жизни. Старайтесь дойти до сути и подумайте, какие качества вашего характера стоят за тем или иным недочетом. Например, вы считаете, что у вас не получается быть хорошим собеседником из-за неумения слушать другого человека. Причиной этого может быть нетерпеливость, поглощенность какими-то своими навязчивыми мыслями, поверхностность, эгоцентризм и многие другие черты характера. Только вы сами можете понять, на какие личностные качества вам стоит обратить внимание при работе над недостатками.

Необходимо понимать, что само по себе качество или несколько качеств, которые вы для себя отметили, могут являться неотделимой частью вашей личности. Избавиться от них полностью у вас, скорее всего, не получится. Знайте, что это не плохо. Иначе вы превратились бы в другого человека, утратив собственную индивидуальность. Кроме того, одно и то же качество может приносить не только вред, но и пользу.

В зависимости от того, в какой ситуации и с какой стороны посмотреть на определенную черту, она может носить положительный или отрицательный характер. Экономность превращается в скупость, инициативность в навязчивость и так далее. Таким образом, вашей целью должно быть не искоренение в себе какого-то качества, а умение так управлять своим состоянием, чтобы данная черта проявлялась только с позитивной стороны.

План действий



Для совершенствования своего характера важно научиться контролировать собственное поведение. Тогда вы сможете раскрыться с лучшей стороны и каждое качество своей личности использовать себе во благо. Освойте основные техники по управлению своими эмоциями. Это может быть методика глубокого дыхания или различные визуализации.

Далее вам необходимо стать гибче и в зависимости от ситуации проявлять разные стороны своего характера. Ведь в одном человеке может сочетаться доброта и настойчивость. Если в пустом споре он проявит второе качество, то окружающие могут посчитать его глупым упрямцем. А если в ситуации, когда просто необходимо проявить характер и отстоять собственные интересы, верх в личности индивида одержит мягкость, человек не сможет добиться своих целей.

Помните, что вы – сложная личность. Умейте так играть ее гранями, чтобы в любом положении оставаться на высоте. В этом и заключается борьба с недостатками. И если вы хорошо изучите себя, а затем проведете работу над своим характером, вы сможете успешнее взаимодействовать с окружающими и обретете внутреннюю гармонию.
Видео по теме
Источники:
  • Мысли, не дающие покоя
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500