Совет 1: Как сохранить хорошее зрение

«Берегите, как зеницу ока…». Эта поговорка знакома нам с детства. И она, без сомнений, подтверждает, что глаза человека – самое тонкое и важное, что ему дано природой. Поэтому зрение необходимо беречь смолоду.
Инструкция
1
Как сохранить хорошее зрение до старости?Не читайте лежа! Читайте только в положении сидя. Расстояние от глаз до читаемой страницы должно быть не менее 30 см. Свет на страницу должен падать слева и сверху. Читая, нужно периодически делать 5-минутные перерывы и переводить взгляд на дальние предметы. Для расслабления глазных мышц делайте упражнение: поморгайте, закройте глаза и повращайте глазными яблоками. Подойдите к окну и устремите взгляд вдаль.
2
Смотреть телевизор нужно на расстоянии, в пять раз большем диагонали экрана. В дневное время лучше затемнить помещение, где находится телевизор, а вечером – наоборот, следует включить дополнительный свет сбоку или сзади себя. Детям до 10 лет следует смотреть телевизор не более 1 часа в день, старшим детям – не более 1,5 часов.
3
При работе за компьютером может возникнуть жжение в глазах, боль при движении глаз, покраснение глаз, затуманенность зрения, замедление фокусировки при переводе взгляда с ближних объектов на дальние, быстрая усталость глаз при чтении, двоение. Это симптомы «компьютерного синдрома», требующие обращения к окулисту.
4
Для профилактики этого синдрома постарайтесь ограничить работу за компьютером до 4-х часов в день; правильно организуйте свое рабочее место – верхний край экрана должен находиться ниже уровня глаз, экран не должен отсвечивать; давайте отдых глазам через каждые 20-30 минут; пользуйтесь очками со специальными защитными линзами.
5
Питайтесь правильно. В пище должен обязательно присутствовать витамин А, способствующий сохранению зрения. Это морковные салаты, тушеная морковь (обязательно с маслом или сметаной), капуста, лук, укроп, овощные салаты. Очень полезна для зрения свежая черника.
6
Делайте гимнастику для глаз:- переводите взгляд с ближних предметов на дальние;
- на 5 секунд зажмурьте глаза, затем откройте их тоже на 5 секунд. Повторите 10 раз;
- поморгайте 1-2 минуты;
- закройте глаза и помассируйте их пальцами в течение минуты;
- делайте горизонтальные движения глазами вправо-влево и вертикальные движения по 10 раз в каждую сторону;
- рисуйте открытыми глазами медленно глазами «восьмерку» в пространстве 10 раз.Берегите свое зрение – только так в преклонные годы вы сможете обойтись без очков!

Совет 2: Как сохранить экран

Необходимость в создании снимка экрана и его сохранения может возникнуть, к примеру, в процессе зрелищной игры, при просмотре яркого фильма или беседе по скайпу с другим человеком. Вы можете сделать это с помощью специальных клавиш или приложений.
Инструкция
1
Нажмите клавишу Print Screen, или PrScn, которая обычно расположена в верхней правой части клавиатуры. Ее единственное предназначение заключается именно в создании снимков экрана. На некоторых особо компактных клавиатурах клавиша может быть совмещена с какой-нибудь другой функцией, поэтому будьте внимательны. Например, на некоторых лэптопах, планшетных и других компьютерах она используется в сочетании с клавишей Fn.
2
Сразу после нажатия клавиши изображение экрана будет сохранено в виртуальной памяти системы. Для создания снимка части текущего изображения на экране, нажмите сочетание Shift и Print Screen, при этом приложение должно быть запущено в оконном режиме, но далеко не каждое ПО поддерживает подобную функцию.
3
Вставьте сделанный скриншот из оперативной памяти в графический редактор или текстовый документ. Для этого нужно произвольно кликнуть по находящемуся в работе файлу правой кнопкой мыши и выбрать «Вставить», нажать на данную функцию в меню «Правка» (Edit) или перетащить сделанное изображение в поле программы мышкой. Также вставка скриншота осуществляется горячими клавишами Ctrl и V. После этого сохраните документ с изображением обычным способом.
4
Существуют другие способы создания снимка экрана при помощи специализированных программ. К примеру, попробуйте установить приложение SnagIt, которое не только предназначено для съемки экрана, но и обладает широкими возможностями редактирования снимков. В этом же приложении имеются встроенные инструменты, которые позволяют наносить различные знаки, надписи, выполнять выделение фрагментов, комбинирование нескольких снимков и т.д. Также вы можете выбрать один из нескольких форматов сохранения сделанных скриншотов, что оказывает влияние на их качество и размер.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500