Совет 1: Как тренировать голосовые связки

Если вам приходится повышать голос, командовать, выкрикивать фразы, то необходимо иметь сильный поставленный голос. Чтобы его не сорвать, тренируйте голосовые связки.
Вам понадобится
  • - сборник стихов,
  • - рассказов,
  • - овощи,
  • - фрукты,
  • - яйца.
Инструкция
1
Просыпаясь по утрам, обязательно пойте. Когда вы пробуждаетесь, активируются все жизненно важные процессы в вашем организме, начинают работать все мышцы, в том числе и голосовые связки.
2
Если вы плохо поете, читайте вслух стихи, либо небольшие рассказы с разными видами интонаций. Вибрации, которые осуществляются при произнесении звуков, благотворно влияют на ваши связки, происходит своеобразная гимнастика мышц.
3
Дышите правильно. Не удерживайте воздух в легких, реже задерживайте дыхание. Старайтесь бывать больше на свежем воздухе и глубоко вдыхать кислород в легкие. Такое поведение, газообмен в легких позволят вам содержать ваши связки в порядке, поскольку с каждым вдохом происходит насыщение всего организма кислородом.
4
Занимайтесь спортом, ходите в фитнес-центры. Если вы будете вести спортивный образ жизни, то у вас со временем будет хорошая осанка, а значит, ваша грудная клетка будет всегда расправлена. Следовательно воздух будет правильно поступать к органам дыхания, и благодаря этому ваши голосовые связки будут получать своеобразную тренировку, оказывающую полезное воздействие.
5
Бросайте курить. По мнению одних исследователей, курение наносит вред вашему голосу и непосредственно вашим связкам, отвечающим за его появление. По мнение других, эта вредная привычка может добавить хрипоты и осиплости голосу и уж точно не укрепит ваши связки.
6
Выполняйте следующие упражнения: каждый день издавайте звук, подобный полосканию горла; попробуйте мычащий звук – "м-м-м"; издавайте звук – "а-а-а", который тренирует вибрацию в ваших голосовых связках.
7
Соблюдайте диету. Если хотите, чтобы ваш голос звучал, а не хрипел, исключите из своего рациона алкоголь, газированные напитки. Ешьте больше пищи, содержащей белок – овощи, фрукты, яйца. Дополнительно употребляйте витамины.

Совет 2: Как беречь голос

Голос – бесценный дар природы, которым каждый пользуется ежедневно, но мало кто бережет. Между тем, 80% нарушений голосовых связок являются симптомами всевозможных заболеваний, вследствие взаимосвязи голоса со многими системами организма. Причин, благодаря которым появляется осиплость, охриплость и быстрая утомляемость голосового аппарата, очень много. Осложнения после простуды, гриппа, ОРВИ и ОРЗ в виде фарингита, ларингита, трахеита, фонастении являются главной опасностью для голосовых связок.
Инструкция
1
При нарушении звучания голоса, когда произносимые вами звуки начали казаться чужими, немедленно обратитесь к специалисту-отоларингологу или фониатору. Врач установит причину изменения голоса: если это на почве простудных заболеваний, назначит необходимый курс лечения антибиотиками или другими лекарственными препаратами.
2
Старайтесь не подвергать сильным нагрузкам свой голосовой аппарат, так как частые повторения срывов голосовых связок приводят к образованию полипов горла, фибром и узелков на голосовых связках.
3
Следует знать, что причиной нарушений звучания голоса нередко становятся неврозы и депрессии. На их фоне может развиться фонастения – функциональное заболевание голоса, которое может вызвать полную потерю голоса – афонию. Учитесь управлять своими эмоциями, чему в значительной мере способствуют занятия по релаксации, медитации и йоге.
4
Не подвергайте голосовые связки вредным внешним воздействиям, старайтесь не находиться в загазованных и сырых помещениях, а также с резкими перепадами температур.
5
Не употребляйте горячую или слишком холодную, острую и жгучую пищу. Она, как и чрезмерно соленая пища, отрицательно воздействует на связки.
6
Не курите - табачный дым вызывает воспаление слизистой оболочки, обжигает дыхательные пути. Содержащиеся в нем канцерогены и смолы провоцируют возникновение опухолей.
7
Чтобы сберечь голосовые связки, не употребляйте крепкие алкогольные напитки – они вызывают сухость и отечность гортани.
8
Для восстановления голосового аппарата воспользуйтесь рецептами народной медицины, с помощью которых можно не только помочь своим связкам при простудных заболеваниях, но и значительно укрепить их после других вредных воздействий.
9
Используйте ингаляции с эфирными маслами эвкалипта, мяты или шалфея, смягчающими слизистую оболочку.
10
Для смягчения и укрепления голосовых связок приготовьте отвар моркови в молоке. Отварите 100 грамм моркови в полулитре молока до ее полного размягчения. Отвар процедите и принимайте в теплом виде небольшими глотками. Курс лечения - 5-7 дней.
11
Охриплость голоса, особенно у певцов, рекомендуется лечить употреблением сваренного на пару чеснока.
12
При охриплости разотрите 2 желтка сырых куриных яиц (домашних кур) добела с сахаром, добавьте сливочное масло, разотрите до однородной массы и принимайте в промежутках между приемами пищи.
Видео по теме
Обратите внимание
В сложных случаях заболеваний голосовых связок может потребоваться компьютерный анализ голоса, а также стробоскопия – исследование колебаний связок.
Совет полезен?
Благотворно на голосовые связки действует прием витаминных комплексов, правильное питание, обильное питье и полноценный отдых.
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500