Как сделать ноги стройными

Стройные ножки – это желание каждой женщины и объект любования любого мужчины. Некоторые счастливицы обладают стройностью с рождения, но большинство дам самостоятельно добиваются красоты и ухоженности своих ног. Запаситесь терпением, спортивным задором и стойкой мотивацией.

Инструкция

1. В ряду первых помощников в борьбе за стройные ноги простейшие, но эффективные физические упражнения. Стоя, поднимайтесь на цыпочках в умеренном ритме 30-50 раз, и через месяц удивитесь красивой форме ваших голеней.
2. Следующее упражнение воздействует на распространенную проблемную зону – внутреннюю часть бедра. В положении сидя сожмите между своими коленями надувной мяч средних размеров. Зажимайте мяч в комфортном для вас ритме, пока не ощутите усталость мышц ног. После небольшой паузы повторите, так как для внутренней зоны бедра, как правило, необходимы не изматывающие, но продолжительные нагрузки.
3. Третье упражнение работает с задними и передними мышцами ваших ног. Встаньте возле стола, слегка обопритесь на него руками, отведите выпрямленную ногу назад и задержите ее на несколько секунд. Старайтесь при этом не сгибать ногу и держать спину ровной. Повторите это упражнение десять раз на одной ноге, затем десять раз на другой. После передохните и повторите упражнение еще дважды.
4. Кроме спорта обратите внимание на питание. Ваша диета должна исключать все жирные и мучные блюда, сладкое желательно есть один-два раза в неделю по одной порции.
   Отдавайте предпочтения сложным углеводам (крупы, фрукты, овощи) и легкой белковой пище (филе курицы, молочные продукты не выше 5% жирности, яйца, творог). А также, пейте не менее 1,5л чистой воды в день.
5. Одежда, при правильном подборе, визуально сделает ваши ноги стройными. Выбирайте одежду одного тона, с вертикальными полосами, например, черные брюки. Юбки носите до колена, особенно подойдут юбки-карандаши с завышенной талией. Избегайте контрастных сочетаний, ярких узоров и аппликаций.
6. Обувь, подобранная в цвет брюк или колготок, визуально сделает ваши ноги практически бесконечными. Стройности прибавят высокие каблуки, но обладательницам полных икр нужно выбирать не шпильки, а устойчивые каблуки либо танкетку. Сапоги выбирайте с высоким голенищем, неярких тонов, желательно, в цвет одежды, чтобы не создавать опасного контраста.
7. Но главное, не забывайте ежесекундно держать осанку, ведь ровная спина вытягивает весь силуэт, а, следовательно, и ваши ноги. Выполняя незатейливые упражнения, следя за питанием и правильно подбирая одежду, не только вы, но и окружающие со временем оценят стройность ваших красивых ног.