Инструкция
1
Сделайте комплекс простых упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ноги поставьте на ширине плеч. Затем делайте маленькие шаги назад без отрыва ступни от пола до появления небольшого потягивания. Затем остановитесь на 30 секунд. Дыхание держите ровное и глубокое. Это позволит растянуть напряженную икроножную мышцу.
2
Если судороги такой силы, что встать больно, то выполните следующее упражнение, не вставая из положения лежа. Потяните пальцы ног на себя и задержите их в таком положение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ногами в воздухе как при езде на велосипеде.
3
Ущипните сведенную ногу несколько раз, чтобы улучшить приток крови к икроножной мышце. Затем встаньте и перенесите на нее вес тела. Если боль локализовалась на ступне, то сожмите руками пятки и сильно разотрите их.
4
При возможности сделайте ножную контрастную ванну или примите контрастный душ. Учтите, что при наличии варикозного расширения вен, контраст температуры воды не должен быть резким. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной или малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения обладают ярко выраженным противосудорожным действием.
5
Дополнительно для улучшения циркуляции крови в ноге нанесите и активно вотрите в мышцу согревающую мазь. Одновременно массируйте ноги от кончиков пальцев к пятке, а потом от икры до колена. После массажа и разогревания мышц обязательно примите горизонтальное положение, чуть приподняв ноги с помощью толстого одеяла.
6
При склонности к ночным судорогам натирайте ноги лимонным соком (утром и вечером) или горчичным маслом (на ночь). Процедуру повторяйте в течение 12-14 дней. При отсутствии горчичного масла возьмите лавровый лист, залейте подсолнечным маслом и поставьте в темное прохладное место на 14 суток. После процеживания полученное лавровое масло используйте также как горчичное.