Инструкция
1
Купите в аптеке маленькую резиновую грушу (примерно на 50 мл) и пачку морской соли. При отсутствии морской можно использовать и поваренную соль в сочетании с содой и йодом, но будет сложно угадать пропорции.
2
В стакан налейте кипяченой воды чуть выше температуры тела (приблизительно +40-42 градуса). Тщательно растворите в ней чайную ложку морской соли (без горки). Попробуйте воду на вкус. Она должна быть не солоней слезы.
3
Процедуру лучше проводить над ванной. Наберите в грушу соленой воды. Слегка наклонитесь вперед, голову чуть вбок и назад. Дышите ртом!
4
Начинайте медленно вливать воду в ноздрю: она будет заполнять пазухи носа. Теперь немного наклоните голову вперед, и вы почувствуете, как вода выливается из другой ноздри и стекает по задней стенке носоглотки в рот. Значит, вы делаете все правильно.
5
С другой ноздрей сделайте то же самое. И так по очереди до тех пор, пока вся вода из стакана не будет израсходована до конца. Помните: вдох-выдох делать только ртом!
6
Умойтесь и как следует высморкайтесь. Вы заметите, насколько теперь стало легче дышать.
7
Кому-то процедура может показаться неэстетичной в исполнении, а кто-то почувствует явный дискомфорт. Так бывает, если вы слишком быстро вливаете воду в нос. Торопиться не стоит. Пусть раствор омывает ваш нос изнутри постепенно, это принесет несомненную пользу носоглотке. Соленая вода растворяет густую слизь и способствует растворению корочек, уносит с собой пыль и микробы, снимает отек носоглотки.
8
Примерно через полчаса после промывания в нос можно закапать лекарство. Теперь, когда слизь не мешает, оно подействует быстрее и эффективнее.
9
Регулярное промывание носа очень полезно:- если вы часто простужаетесь;
- если у вас хронический насморк;
- во время эпидемий гриппа. Такая чистка поможет укрепить местный иммунитет носоглотки.