Инструкция
1
Если у вас есть спокойный и рассудительный друг, то расскажите ему о своих проблемах, да и вообще просто выговоритесь. Скорее всего, он сможет дать вам хороший совет, взглянув на сложившуюся ситуацию с другой точки зрения, ну или попросту проявит сопереживание и участие к вам: в любом случае, это принесет лишь пользу. Также, рассказывая о своих переживаниях, человек может самостоятельно успокоиться и подумать о происходящем более рационально.
2
Чтобы ни произошло, помните о том, что ваша жизнь продолжается. Практически никогда не бывает, что неудачи преследуют вас во всех сферах: на работе, дома, в любви или дружбе, с деньгами или здоровьем. Если что-то неприятное случилось в одной области, то компенсируйте это положительными эмоциями из другой. Например, если у вас проблемы с начальством, то запланируйте на выходных встречу с друзьями, расслабьтесь и отдохните с ними. Поругались с любимым человеком? Вложите все силы в работу, это позволит вам отвлечься от плохих мыслей.
3
Помните о наиболее эффективном способе борьбы с раздражением: перед тем, как высказаться, посчитайте до десяти. Если и это не помогло, то выполните какие-нибудь физические упражнения или займитесь работой, таким образом вы израсходуете весь скопившийся адреналин. Также в таких ситуациях вы можете заняться аутотренингом: заняв удобное положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, в то же время представьте, что вы находитесь в приятном для вас месте.
4
Упорно спорят, не внимая голосу рассудка, лишь маленькие капризные дети. Не будьте похожими на них. Способность и желание найти компромисс в любой ситуации сбережет ваше нервы.
5
Одна из главных причин раздражительности – это стремление быть идеальным и всем нравиться. Если вас постигла неудача, то сразу же сильно портится настроение и начинается самобичевание. Помните о том, что еще ни кому не удавалось быть во всем совершенным, и какими бы вы ни были, всегда найдется «доброжелатель», который с радостью укажет на ваши недостатки. Станьте проще, получайте удовольствие от того, что вы делаете, игнорируйте все попытки вас разозлить.
6
Обращайте внимание не только на отрицательные стороны окружающих людей. Зачастую наша ошибка заключается в том, что мы принимаем достоинства людей как должное, и в тоже время видим лишь недостатки. Старайтесь больше внимания уделять лишь положительным качествам, и вы сразу заметите, что ваше настроение быстро улучшается.