Совет 1: Как забыть и простить

Полноценное взаимодействие между людьми возможно только при условии взаимного благожелательного отношения. Однако часто на формирование мнения о собеседнике влияют воспоминания об обидах и неприятностях, доставленных им когда-то.
Инструкция
1
Проанализируйте собственное поведение в целом. Вы наверняка тоже допускаете ошибки и промахи. Скорее всего, окружающие не заостряют внимания на этих моментах. Их больше интересует то хорошее и полезное, что вы делаете для них лично и для общества в целом. В противном случае вы стали бы изгоем и не нашли понимания среди друзей. Отразите их отношение: реагируйте на их промахи точно так же. Это вовсе не значит, что вы обязаны терпеть и молчать, если испытываете дискомфорт от поступков друга, члена семьи или коллеги. Вы, разумеется, можете высказать свое мнение и отношение, но в вежливой форме. Скорее всего, он примет ваши слова к сведению и изменит ситуацию.
2
Переключите внимание на что-то другое. Найдите серьезное долгосрочное дело, желательно требующее помощи от того, кого вы вправе считать виноватым. В условиях вынужденного сотрудничества и взаимной зависимости вам придется полагаться на его помощь и силу. Чтобы дело было завершено успешно, вы поневоле забудете о взаимной неприязни.
3
Проанализируйте собственное поведение в ситуации, в которой вы оказались. Психология конфликта основана на положении, что в любой ссоре виноваты все вовлеченные стороны. Не сделали ли вы ничего такого, что спровоцировало вашего визави на неверный шаг? Может, вам стоит извиниться за это? Если так, то поспешите высказать сожаление о собственной ошибке. По всей вероятности, близкий человек в ответ попросит вашего прощения.

В результате такой развязки оба участника конфликта будут рады забыть о происшедшем и не напоминать друг другу.

Совет 2: Как забыть и простить прошлое

Обида - одно из самых разрушительных чувств. Из-за него забывается хорошее, что было в прошлом, нет полноценной радости в настоящем и нет возможности создавать благоприятное будущее, потому что оно заставляет вновь и вновь переживать негативные эмоции. Парадоксально, но хотя обида направлена на того, кто доставил неприятности, самый большой вред она наносит психике и здоровью того, кто не может справиться с этим чувством, забыть и простить прошедшие ситуации.
Вам понадобится
  • - канцелярские принадлежности;
  • - литература по психологии межличностных отношений;
  • - литература по конфликтологии.
Инструкция
1
Чтобы забыть и простить прошлое, постарайтесь осознать причину конфликта. Скорее всего, в порыве ссоры ситуация воспринималась не совсем адекватно и вы могли преувеличить силу нанесенной обиды. Если уже прошло какое-то время, и вы немного успокоились, посмотрите на ситуацию со стороны. Напишите эту историю на бумаге – такой прием поможет рассмотреть ситуацию более беспристрастно.
2
Постарайтесь выплеснуть свои негативные эмоции. Только не на окружающих людей и без помощи алкоголя! Лучше всего подходят занятия спортом или творческая деятельность. Еще один хороший способ забыть обиду – бескорыстно помочь тем, кто находится в беде. Делая добро другим, вы поможете, прежде всего, самому себе.
3
Не копите в себе обиды. Если есть возможность, сразу обсудите ситуацию. Возможно, узнав мотивы другого человека, вы поймете, что вовсе не стоит держать на него зла. Если не можете обсудить вместе с ним, проговорите эту ситуацию с друзьями, психологом или священником.
4
Встаньте на место своего обидчика. Подумайте, почему он так поступил. Возможно, в силу обстоятельств, у него просто не было другого выхода. Тогда обида может уступить место совсем другому чувству – сопереживанию. Это гораздо лучше, чем носить в себе негатив, направленный на другого. Читайте литературу по конфликтологии и психологии межличностных отношений - она поможет разобраться в ситуации.
5
Если обида слишком сильна, повторяйте такую формулу: «Я прощаю тебя, (имя обидчика), за то, что ты (здесь скажите суть конфликта)». Повторять нужно много раз, пока вы не почувствуете, что способны отпустить ситуацию. В зависимости от степени обиды на эту работу может уйти от одного дня до нескольких месяцев.
6
Помните, что вы прощаете прежде всего потому, что это нужно вам для дальнейшей полноценной жизни. Поэтому не ждите, что обидчик должен быть благодарен и обязан вам за это. Если он поймет и осознает свою вину, попросит прощения – хорошо. Если нет, не стоит концентрироваться на этом. Продолжайте строить свою жизнь.
7
В некоторых случаях кажется, что прощение возможно, только если вы отомстите. Но месть даст только временное удовлетворение. Затем, в большинстве случаев, приходит осознание, что раз вы поступили так же, как обидчик, значит сами абсолютно ничем не лучше его. Следовательно, весь тот негатив, что раньше был адресован ему, смело можно выплеснуть в вашу сторону. В этой ситуации вы не получите духовного роста в результате работы над собой.
8
Научитесь прощать не только других, но и себя. Мы все допускаем ошибки. Научитесь относиться к ним, как к жизненным урокам. Если есть возможность, исправьте их. Если нет, подумайте, как нужно было поступить, и постарайтесь впредь такого не допускать.
Источники:
  • как забыть и простить измену
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500