Совет 1: Как сохранить здоровье и красоту

Здоровье – это самое дорогое, что есть у человека. А раз человек здоров, то он и красив. Не бывает красивых больных людей. Так что же необходимо делать, чтобы здоровье, а значит и красота сохранились?
Инструкция
1
В первую очередь, чтобы сохранить здоровье и красоту, необходимо правильно питаться. Поэтому исключите или ограничьте использование очень жирной и жареной пищи. Старайтесь не использовать рафинированные продукты. Ограничьте использование сахара и продуктов из него. Придерживайтесь правила: в еде должно быть 60% натуральных продуктов – фруктов и овощей, 20% - белков, а остальные 20% должны состоять из натуральных крахмалов, натуральных сахаров и постных масел.
2
Ограничьте алкоголь. Ни к чему хорошему, кроме больной печени, увлечение алкоголем не приводит. От привычки курить также следует избавиться.
3
Естественно, не употребляйте продукты с различными вредными добавками, такими как стимуляторы роста, консерванты и прочее.
4
Обязательно создавайте для себя физические нагрузки. Возьмите за правило 5 километров каждый день проходить или пробегать. Постарайтесь каждый день делать хоть 15 минут дыхательные упражнения для хорошей работы легких.
5
Старайтесь закаливать себя и своих детей. Летом обязательно купайтесь в открытых водоемах, чтобы «набраться» загара и здоровья на весь год. Конечно, в любом деле нужна мера, но летние купания – это ничем незаменимый способ закаливания.
6
Раз в неделю выделяйте для себя день отдыха. Лучше всего его провести на природе, на даче, в горах, загородом. Но можно пройти в театр, кино. Как эти дружные походы всей семьей укрепляют и сплачивают отношения в семье!
7
Не забывайте о косметике. Приятная туалетная вода, хороший дезодорант, крема для лица и рук - это все делает целая армия людей, которые трудятся над созданием для человека средств, помогающих ему сохранить здоровье и красоту.
8
И относитесь к этой жизни с оптимизмом! Естественно, в жизни бывает всякое - плохое и хорошее. Но трудолюбивый и доброжелательный человек все равно сможет найти себя в таком разношерстном мире. Поэтому при любых трудностях можно вспомнить поговорку, что «все прошло, пройдет и это», и стараться жить дальше, надеясь, что светлого и чистого в нашей жизни будет больше с каждым годом.

Совет 2: Как сохранить красоту и здоровье зубов надолго

Красота улыбки и здоровье зубов зависят не только от зубной пасты и щетки, но и от вредных привычек и рациона питания. Чтобы избежать болезней зубов, нужно обязательно использовать различные способы профилактики, в том числе очищение зубов и ротовой полости в целом.
Идеальным вспомогательным средством, которое используется для очищения межзубного пространства, являются зубочистки. Они помогают обеспечивать гигиену полости рта, выполняя всего лишь одну функцию, которая заключается в удалении застрявших кусочков пищи. Дополнительно зубочистки помогают избавляться от зубного налета, который образуется на боковых поверхностях зубов.

Незаменимым помощником, который обеспечивают красоту и здоровье зубов, является зубная щетка. Она может быть из искусственной или натуральной щетины, причем стоматологи рекомендуют именно искусственные материалы, поскольку они более долговечны и гигиеничны, их форма и жесткость сохраняются надолго. Зубная щетка должна быть изготовлена так, чтобы можно было достать до самых дальних участков, но при этом длина щетки не должна быть очень большой. Наиболее эффективно очищают зубы электрические зубные щетки.

Зубная щетка не будет эффективна без зубной пасты. Необязательно покупать самую дорогую и разрекламированную пасту, которая обещает максимальный эффект в короткий срок, поскольку в целом все зубные пасты работают одинаково. Нужно обратить внимание на состав – он не должен быть перегружен лишними компонентами. Но самое главное правило, касающееся зубной пасты, заключается в регулярном использовании - только так можно будет сохранить здоровье и белизну зубов.

Хорошо очищает не только зубы, но и ротовую полость специальный ополаскиватель. Его можно использовать после еды, если нет возможности почистить зубы. Но нужно помнить, что в составе ополаскивателя содержится много химических веществ, поэтому его нельзя использовать больше трех-четырех раз в течение дня.

В целом же красота и здоровье зубов зависят только от регулярного и тщательного очищения. Обязательным является и периодическое посещение стоматологического кабинета.

Видео по теме

Совет 3: Как сохранить здоровье женщины

Женщине необходимо тщательно следить за своим здоровьем, так как от этого зависят ее детородные возможности. Подвергая себя риску инфекционных заболеваний, женщина несет угрозу здоровью еще не родившихся малышей. Поэтому не уклоняйтесь от медецинских обследований и старайтесь не менее двух раз в год посещать кабинет гинеколога.
Инструкция
1
Для сохранения здоровья женщины необходимо предохраняться от половых инфекций. Старайтесь не вступать в случайные сексуальные контакты. Если вы не уверены в своем партнере, воспользуйтесь методами контрацепции. В вашей аптечке постоянно должна находиться упаковка презервативов.
2
Кроме предохранения от инфекций, предохраняйтесь также и от нежелательной беременности. Аборты в значительной степени подрывают наше здоровье. Поэтому постарайтесь делать их как можно реже.
3
Соблюдайте правила гигиены. Не забывайте подмываться ежедневно, особенно если у вас был половой акт. Для гигиены используйте кипяченную или профильтрованную теплую воду. Учтите, что некоторые возбудители болезней, таких как микоплазмоз и хламидиоз, могут передаваться через воду, не подвергшуюся предварительной обработке.
4
Постарайтесь держать ноги в тепле. Конечно, для молодой женщины кажется более важным показать красоту ног в капроновых колготках. Однако в более зрелом возрасте вы ощутите все последствия прогулок в холодное время года в полураздетом виде. Не подвергайте свою иммунную систему риску. Ослабленный организм будет легко вступать в контакт с любой инфекцией. Для поддержания иммунитета употребляйте витамины и занимайтесь физическими упражнениями.
5
Учтите, что такое заболевание, как СПИД, передается не только при половом контакте. Если вам понадобится переливание крови, помните, что вы находитесь в группе риска. Следите за тем, чтобы процедура проводилась только с помощью стерильных инструментов. Медсестра обязана вскрыть упаковку шприца или капельницы в вашем присутствии. Если она поступила иначе, потребуйте замены инструмента. Точно так же опасность грозит вам в кабинете стоматолога и гинеколога. К сожалению, в этом случае вы можете полагаться только на честность врача.
6
Проследите за регулярностью наступления менструаций. Нарушение цикла может служить тревожным симптомом о состоянии вашего здоровья.
7
Правильно питайтесь. Следите за тем, чтобы в вашем рационе находились все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы.

Совет 4: Как сохранить здоровье с помощью трав и полезных продуктов

Когда речь заходит о профилактике заболеваний, можно не прибегать к лекарствам, а сделать ставку на проверенные временем народные средства. Сохранить здоровье помогут разнообразные травы и полезные продукты.
Лаванда

Это красивое и ароматное растение обладает множеством полезных свойств. Отвар из веточек лаванды помогает при простуде, действует как успокаивающее, спазмолитическое и антисептическое средство. После тяжелого дня восстановить силы можно с помощью ванны с отваром лаванды. А вернуть красоту волосам поможет лавандовое эфирное масло, которое можно использовать для аромаресчесывания.

Льняное семя

В льняном семени содержатся фитоэстрогены лигнаны, обладающие противовоспалительными свойствами. Они выводят из организма токсины и канцерогены и являются превосходными антиоксидантами. Масло из семян льна – это источник жирных кислот, которые сокращают риск возникновения инфарктов и инсультов.

Цветки липы, фасоль и баклажаны

Если в организме накапливаются излишки холестерина, возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы этого не произошло, нужно включить в рацион три простые составляющие: фасоль, цветы липы и баклажаны. Цветы липы, продающиеся в любой аптеке, нужно измельчать и принимать полученный порошок по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение месяца - это не только снизит холестерин, но и выведет шлаки из организма. Полстакана фасоли достаточно заливать с вечера водой, а на следующий день отваривать до готовности и съедать за 2 приема, например, утром и вечером – через 3 недели холестерин придет в норму. Баклажаны можно добавлять в рацион в любом виде и в любом количестве – о повышенном холестерине можно будет забыть.

Лемонграсс

Лимонная трава – прекрасный способ взбодриться с утра. Заряд энергии обеспечит ванна с солью с лемонграссом. Дополнительно это растение помогает бороться с отеками, активизирует обмен веществ и улучшает лимфоток.

Васаби

В японском хрене содержатся изотиоцианты, нейтрализующие бактерии, которые вызывают пародонтоз и кариес. Сладкоежки могут взять на вооружение простой рецепт, защищающий зубы: в воду нужно добавить немного васаби – получится отличное средство для полоскания рта, убивающее бактерии.
Видео по теме

Совет 5: Как сохранить красоту

В течение всей жизни каждая женщина хочет выглядеть красивой и хорошо себя чувствовать. Как известно, чтобы сохранить красоту надолго, уже с юных лет необходимо тщательно ухаживать за собой и заботиться о своем здоровье. Все эти полезные привычки помогут сохранить вам красоту.
Инструкция
1
Красота складывается из множества составляющих. Ухаживайте за волосами, кожей и телом. Ведите активный образ жизни. Обязательно хотя бы раз в неделю посещайте спортивный зал, а еще лучше – бассейн. Плавание укрепит мышцы спины, а это благоприятно отразиться на вашей осанке. Ежедневно принимайте душ, используя при этом массажную щетку, она нормализует кровообращению и способствует упругости кожи. Несколько раз в неделю протирайте лицо кубиками льда, что прекрасно сужает расширенные поры.
2
Правильное питание крайне важно для сохранения красоты и здоровья. Употребляйте в пищу только свежие и полезные продукты. Также следует соблюдать режим дня. Любая бессонная ночь на утро оставит следы на вашем лице, поэтому по возможности высыпайтесь каждый день. Здоровый сон – лучший способ сохранения красоты.
3
С возрастом вредные привычки дают о себе знать. Тем более, они оказывают крайне негативное воздействие на красоту и здоровье. Не курите и не употребляйте алкоголь. Психологическое и эмоциональное состояние человека очень важно при сохранении молодости и здоровья организма. По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Улыбайтесь как можно чаще, ведь улыбка делает каждого человека счастливым, здоровым, а значит – молодым.
Видео по теме
Совет полезен?
Чаще гуляйте на свежем воздухе.
Трещины на пятках: причины и способы их устранения
Связанная статья
Трещины на пятках: причины и способы их устранения
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500