Совет 1: Как сохранить здоровье

Всегда ли вы следите за своим здоровьем? Обращаете ли должное внимание на проблемы, связанные с ним? Или же вспоминаете о нем среди повседневной бесконечной суеты, когда уже бывает поздно что-то делать? На здоровье влияет огромное количество самых различных факторов, большинство из которых вы определяете сами.
Инструкция
1
Правильно питайтесь. Это очень важный момент, которым мы чаще всего и пренебрегаем. Старайтесь поменять свои привычки. Выбор продуктов питания, способ их приготовления прямым образом сказывается на здоровье. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, прошедшим минимальную обработку.
2
Уделяйте больше внимания уходу за собой. Следите за своим весом, тщательно чистите зубы и язык, своевременно обращайтесь к врачу даже при небольших беспокойствах.
3
Регулярно проходите медосмотр даже при отсутствии жалоб. Это поможет предотвратить развитие какого-либо серьезного заболевания. Если такое уже имеется, наблюдайтесь у врача. Постоянные визиты к специалисту помогут проследить за динамикой и течением болезни.
4
Следите за своим дыханием. Курящие люди или с избыточным весом имеют проблемы с правильным дыханием. Делайте специальные упражнения, проветривайте помещение дома и на работе, чаще вытирайте пыль и проводите уборку, при возможности отправляйтесь на природу или в лес.
5
Пейте больше воды. Именно воды. Пейте перед едой по 1-2 стакана, это поможет очистить желудок от ненужной слизи. В воде нуждается не только желудок, но и почки, пищеварительная система, кожа, кости, не говоря уже о различных внутренних органах.
6
Старайтесь принимать витамины, особенно весной в период авитаминоза, во время беременности и грудного вскармливания, после перенесенных заболеваний. Это укрепит иммунитет и поможет восстановить и поддержать здоровье.
7
Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь, как можно меньше курить и принимать спиртные напитки. Польза и эффект от них сомнительные, а здоровье они подрывают. Особенно в зрелом и преклонном возрасте.
8
Уделите время занятиям спортом. Утренняя зарядка, физические упражнения в течение дня, абонемент в спортивный зал или бассейн, лыжи, велосипед – возможностей много, выбор есть, было бы желание. Регулярные, пусть и нечастые, спортивные занятия помогут поддерживать организм в тонусе, зарядят дополнительной энергией, придадут позитивный настрой.
9
Старайтесь выработать, воспитать в себе мудрое отношение к жизни. Стрессов и различных неблагоприятных ситуаций никому не избежать. Главное, как вы будете относиться к ним.

Совет 2: Как сохранить здоровье печени

Печень играет важнейшую роль в жизнеобеспечении человека. Этот орган можно назвать биохимической лабораторией организма, так как он отвечает за чистку крови, участвует в обмене веществ, в процессах пищеварения.
Инструкция
1
Улучшить состояние печени и поддерживать ее здоровье можно с помощью физкультуры. Это простой, но весьма эффективный способ, который имеет противопоказания только в самых редких случаях. Вы можете выбрать спортивную ходьбу, плавание, утреннюю гимнастику, танцы, аэробику.
2
На состояние печени влияет питание, поэтому его следует подкорректировать. Особенно это касается любителей острой, жареной и жирной пищи. Количество любимых, но губительных для печени блюд, в рационе следует сократить и сделать упор на здоровую пищу. Настоящее счастье для печени – свежие овощи, ягоды и фрукты, каши, морепродукты, отвары шиповника и брусники. Есть следует 5-6 раз в день небольшими порциями.
3
Начинайте утро со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока. Этот простой способ поможет вам сохранить здоровье печени на долгие годы. Дело в том, что сок лимона стимулирует самую крупную железу организма на выброс токсинов, а с помощью воды организм ликвидирует их через выводящую систему.
Видео по теме
Обратите внимание
Алкоголь и курение губительно воздействуют на состояние печени.

Совет 3: Как выбрать эффективную диету и сохранить здоровье

Мало кто знает, что безвредный темп скидывания веса – 1 кг за неделю. Вот почему 10 кг за неделю, обещанные какой-либо чудной диетой, могут стать не только вредными, но и опасными для здоровья и жизни. Правда, нужно учитывать и тот факт, что люди, у которых избыточная масса очень велика, теряют вес сначала, действительно, быстрее, чем люди «средней весовой категории».



Ни в коем случае нельзя совершенно отказываться от еды. «С голоду пухнуть» - выражение, имеющее под собой реальную почву. Если резко ограничить организм в еде, то из-за стресса он начнет запасать жир из всего, что вы будете потреблять впоследствии (совсем без еды вы, конечно же, не обойдетесь). Однако это не касается случаев, когда вы устраиваете себе разгрузочные дни (но не чаще 1 раза в неделю). Лучше перейти на дробное питание (маленькие порции по 5-6 раз день, ужин не позднее 19-00). Голодными вы должны просыпаться.

В любой диете должна быть указана роль воды, хорошо выводящей из организма всевозможные токсины. Выпивать вы должны, как минимум, 2 литра жидкости (желательно без газа и сахара). Лучше если это будет обычная вода или зеленый чай. Выпивать жидкость нужно за полчаса до и после еды.

Что до диет, выстроенных на одном продукте, здесь тоже существуют свои опасности. При резком и длительном ограничении элементов, которые содержатся в другой еде, в организме может нарушиться обмен веществ, что может привести ко всевозможным серьезным заболеваниям во всем теле.

Если вы думаете, что одной диеты достаточно для вашего похудания, вы ошибаетесь. Ни одна диета не закрепит свой результат, если не подкрепить ее физической нагрузкой. Жиры должны сжигаться. Лучший вариант – это долгие прогулки пешком на свежем воздухе. При диете серьезные силовые нагрузки тоже могут быть вредны, лучше заменить их на йогу, упражнения на растяжку и тонус мышц. Одним словом, правильное нормальное питание и здоровый образ жизни – вещи, способные сохранить вам вашу фигуру и здоровье.

Видео по теме

Совет 4: Как сохранить здоровье зимой

С наступлением холодного времени года люди чаще начинают болеть простудными заболеваниями. Чтобы поддержать свое здоровье и снизить риск заболеваемостью гриппом или ОРЗ, необходимо с особенным вниманием относиться к своему здоровью и следовать определенным правилам повышения иммунитета.
Инструкция
1
В зимнее время года обязательным пунктом ежедневного рациона должно быть не только употребление полезных овощей и фруктов, но и прием специальных витаминных комплексов. Иммуноповышающие средства, продающиеся в аптеках, также достаточно полезны для укрепления организма. Прежде чем приобрести эти средства, посетите врача и проконсультируйтесь, какие именно витамины подойдут вам.
2
Кроме витаминов зимой организм нуждается в пище, богатой жирами. Как правило, в холодное время года тело нуждается в тепле, для того чтобы организму самостоятельно согреться, нужна энергия. Так, расщепление жира позволяет получить в 8 раз больше энергии, чем, например, расщепление глюкозы. Поэтому зимой постарайтесь употреблять пищу, насыщенную жирными кислотами. На диету в это время года также садиться не стоит.
3
Если организму будет достаточно жира, тогда волосы, кожа и ногти будут не только выглядеть красиво, но и будут здоровы. Помочь им в этом можно не только правильным питанием, но и использованием специальных средств, содержащих в своем составе масло. Еженедельные массажи с маслом не только питают тело, но и создают специальный защитный слой. За волосами и ногтями лучше всего ухаживать, используя специальные жирные маски.
4
Кроме питания, в зимнее время года организм также нуждается в отдыхе. Продолжительность сна увеличьте на 1 час, ложиться спать постарайтесь раньше, чем обычно.
5
Не стоит забывать зимой и про физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе весьма полезны для организма. Однако в холодное время года совершить их бывает весьма затруднительно. Здесь вас может выручить посещение фитнес-зала, занятия йогой или пилатесом. Полезным также является плавание в бассейне.
6
Кроме всего вышеперечисленного, старайтесь ежедневно утром или вечером принимать контрастный душ, чередуя теплую воду со слегка прохладной. Не забывайте также про процедуры закаливания.Таким образом, правильно заботясь о собственном организме в зимнее время года, вы сможете повысить свой иммунитет и сохранить здоровье.
Видео по теме

Совет 5: Как сохранить здоровье волос в холодный период

Многим знакома ситуация, когда после снятия шапки на голове вместо роскошной россыпи прядей образуется нечто, похожее на птичье гнездо. В холодное время года волосы становятся более ломкими и непослушными. Как сохранить волосы красивыми?

 

Откажитесь от синтетики

Выбирайте головной убор, в составе которого есть натуральные материалы, например, шерсть. Такие шапки нейтрализуют статическое электричество, предотвращают сухость и последующее выпадение локонов.

Реже используйте фен и утюжок

Их агрессивное воздействие способствует пересушиванию прядей. Волосы быстро теряют объем, тускнеют и ломаются. С наступлением холодов укладку с помощью фена, плойки или выпрямителя делайте только в торжественных случаях.

Смените средства по уходу

Купите шампунь, который увлажняет волосы и придает дополнительный объем. Такой состав помогает поддержать форму прически под шапкой, одновременно сглаживая поверхность волосков. Не пренебрегайте питательными масками, спреями. Зимой они особенно необходимы.    

Пользуйтесь деревянной расческой

Металлические или пластиковые при расчесывании вызывают дополнительный «электрический заряд», превращающий прическу в «ежика». Деревянные расчески с редкими зубьями убирают лишнее статическое электричество, сохраняя здоровье волос.

Правильно мойте голову

Для мытья применяйте теплую воду, а споласкивайте волосы прохладной. После мытья немного помассируйте пальцами кожу головы. Прохладная вода вызывает сужение сосудов, а массаж усиливает прилив крови к голове. В результате контрастного воздействия улучшается питание волосяных луковиц и внешний вид локонов.

Не стоит совсем отказываться от головных уборов. Прохладный сухой воздух вызывает сужение сосудов, нарушая нормальное питание и кровоснабжение волосяных фолликул. Войдя в помещение, снимите головной убор, чтобы кожа головы не перегревалась. Заботьтесь о волосах, тогда никакие морозы и шапки не испортят вашу прическу.  

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500