Инструкция
1
Возьмите за правило вести диалог с самим собой в свободное время (в метро, маршрутке, на остановке, перед сном), чтобы точно знать специфику своих переживаний вследствие определенных ситуаций.
2
3
Если есть такая возможность, проиграйте в ролях с близкими или друзьями такую сцену, в которой вы можете потерять контроль над своими словами или действиями.
4
Выберите альтернативную тактику поведения. Это может быть молчаливое реагирование на провокатора или нарочито любезное и милое обращение с целью его обескураживания. Проиграйте такую модель реакции.
5
Воспитывайте в себе сильную волю. Начните с мелких дел, в которых нужно сделать усилие над собой. Попробуйте избавиться от незначительной, но давней привычки. К примеру, откажитесь на месяц от жареных семечек, если вы любитель полакомится ими на досуге.
6
Посмотрите на происходящее под другим углом. Когда что-то себе слишком запрещаешь, обычно, этого хочется еще больше. Попробуйте прийти к мысли, что это не так уж сильно вас интересует или, что это вас не касается. Тогда оставаться спокойным и контролирующим себя человеком, будет легче.
7
Не сдерживайте эмоций и переживаний, которые адекватны данной ситуации. Но научитесь отфильтровывать то, что будет непродуктивно в данный момент, и то, что не имеет никакой логичности и пользы в этой ситуации.
8
Как известно, философы считают, что тот, кто владеет информацией – владеет миром. Также есть мнение, что преодолевший себя, побеждает других. Значит, попробуйте присмотреться к окружающим вас или возьмите личность историческую и ознакомьтесь с их способами руководить собой. Научится самообладанию вполне возможно, только необходимо приложить усилия в познании самого себя и, превозмогая слабость духа, взять контроль за судьбу и свой вклад в нее в собственные руки. Ведь человек, управляющий собой – это победитель.
Видео по теме
