Совет 1: Как освободиться от страха

Страх - чувство, которое заставляет нас забывать обо всем. Когда человек боится он теряет спокойствие. А когда дело доходит до панического страха, то можно потерять и сон, и аппетит. Чтобы не доводить до таких крайностей, нужно научиться, хотя бы частично, освобождаться от этого чувства.
Инструкция
1
Не игнорируйте ощущение страха целиком и полностью. Оно не зря придумано природой для того, чтобы уберегать нас от всяческих неприятностей. Иногда необходимо вместо преодоления этого чувства задуматься над правильностью того, что вы делаете. Часто люди жалеют о том, что совершили что-то вопреки всем своим страхам. Так, например, можно всю жизнь бояться сесть за руль, осмелившись, попасть в аварию. С одной стороны, никто от этого не застрахован. А с другой стороны, может быть правильней будет хотя бы изредка замечать внутренние сигналы.
2
Прислушивайтесь к голосу разума. Многие вещи, которые кажутся страшными, оказываются абсолютно обычными, стоит их только как следует обдумать. Например, многие испытывают страх при посещении врача. Но стоит только задуматься над этим, как становится понятно - бояться нечего. Ведь не даром существует народная мудрость - не так страшен черт, как его малюют.
3
Учитесь сохранять спокойствие. Порой страхи беспочвены. Из маленького опасения можно создать целую панику, если вовремя не остановиться. Имея в себе склонность к крайностям, старайтесь выделять пару минут в день для того, чтобы достичь внутреннего равновесия. Можно прикрыть глаза, глубоко вздохнуть и попытаться четко осознать, что все хорошо - страх ушел. Иногда можно принять какое-нибудь успокаивающее лекарство, но не злоупотребляйте ими, иначе будете постоянно пить таблетки. Может быть вам вовсе не помешает отдых где-нибудь на природе, в тишине. Ведь необоснованные страхи - часто реакция на стресс и усталость.
И главное, помните, что любой страх подвластен человеку, нужно только вовремя от него избавиться.

Совет 2: Как освободиться от зависимости

Давно уже доказано, что любая зависимость - это болезнь. Совсем не важно, к чему эта зависимость – к алкоголю, наркотикам, компьютерным играм. Никому не удается навсегда преодолеть в себе тягу к обьекту зависимости и полностью контролировать себя, и никому не удается «играть редко» или «немножко выпивать». Но это совсем не значит, что раз нельзя освободиться от зависимости, то придется всю жизнь страдать от нее. Зависимость можно остановить и тогда зависимый человек сможет оставшуюся жизнь быть трезвым или не играть в карты.
Инструкция
1
Каждого, кто твердо решил избавиться от зависимости, начинают терзать страхи. Организм уже привык к искусственной стимуляции, поэтому человек теряется и боится, чем он сможет заполнить освободившуюся пустоту. Сформулируйте для себя вашу цель по-другому – не «освободиться от…», а «освободиться для…», психологически это совсем по-разному воспринимается подсознанием.
2
Будьте готовы не только декларировать свою готовность к освобождению на словах, но и к тому, что ее надо будет подкреплять активными действиями. Самостоятельно сделать это будет очень трудно, для этого вам нужна действительно «железная» воля.
3
Обратитесь за помощью к специалистам и примите ее, не обманывайте себя каждый раз словами: "На этот раз я решил твердо, я обязательно справлюсь, мне хватит силы воли". Эта уверенность – ошибочна. Дело тут не в отсутствии силы воли, а в том, что болезнь расставила внутри вас множество ловушек, распознать их и помочь избежать могут только специалисты. Даже если вы уже начнете замечать и избегать их самостоятельно, начнете побеждать в себе тягу, это не значит, что бой выигран.
4
Освободившееся от зависимости место вы должны сразу заполнить теми удовольствиями и преимуществами, которые несет с собой трезвая жизнь. Найдите себе новое, интересное дело или занятие, в которое вы уйдете с головой, и от которого вы будете получать настоящий драйв. Поверьте, пока вы пили или просиживали за компьютером, жизнь таила от вас много неизведанного, ваша задача – познать его и вновь стать счастливым.

Совет 3: Как освободиться от привычки грызть ногти

Когда и почему появляется привычка грызть ногти или кожу около них? Как перестать это делать?

Привычка грызть ногти приобретается, чаще всего, в детстве. Сначала это просто копирование ребенком действия, увиденного у кого-то из близких и важных для него людей, затем неоднократно повторенное.

В раннем возрасте привычки вырабатываются практически моментально, мозг максимально активен и гибок к усвоению нового опыта. Малыш еще не распознаёт вредные и полезные привычки, он учится, повторяя за другими.

Если своевременно поймать ребенка на стадии самообучения грызть пальцы, грамотно и доступно объяснить нежелательность этого действия, то существует большая доля вероятности, что он будет избавлен от проблемы с красотой ногтей во взрослой жизни.

Нельзя запрещать детям грызть ноготки и, тем более, бить их за это по рукам и прочим частям тела. Запреты — самый быстрый способ формирования устойчивой привычки на основе страха.

Коль скоро привычка уже укрепилась, то разрушить ее крайне трудно. Привычка — это программа, записанная в подсознании. Она запускается в определенных ситуациях, как неосознаваемый рефлекс.

Спусковым крючком является то, на базе чего был создан рефлекс. Когда фундаментом стал страх, в любых мало-мальски «нервных» условиях рефлекторное поведение запустится автоматически.

Перестать обкусывать ногти — тяжелая задача, но выполнимая. Если удастся полностью разорвать связь действия и причины, то привычка исчезнет сама собой. В противном случае потребуется сильное желание избавиться от привычки кусать ногти и постоянный самоконтроль:

  1. Найти первопричину и удалить ее. Ежели это испуг — вспомнить первый момент его появления и проиграть заново без негативных эмоций. Простить тех, кто зародил боязнь, и себя за то, что связали ее с конкретным шаблоном поведения. Отпустить ситуацию с любовью.
  2. Создать яркую картинку пагубности привычки засовывать в рот пальцы: грязь на руках, некрасивые ногти.
  3. Соединить вызванный образ с отрицательными эмоциями: боль в пальцах, нарывы, гнойники.
  4. Выработать состояние отвращения к этой эмоциональной картинке.
  5. Сформировать другую привычку с использованием рук. Занять их чем-нибудь безвредным.

 

Совет 4: Как работать с психологом

Посещение психолога помогает решить многие проблемы, снимает напряжение, дает чувство уверенности в себе. Но стойкие результаты возникают только при регулярном посещении специалиста, а также при доверительных отношениях.
Инструкция
1
Психолог — это человек, который помогает решить внутренние проблемы, освободиться от противоречий, а также выговориться. Обычно к нему идут или самостоятельно, когда уже нет сил, или по направлению другого врача. Посещение обычно добровольное, но важно понимать, что за один сеанс исправить все невозможно. Единичное посещение позволяет выплеснуть эмоции, рассказать о проблемах, но только не найти причину происходящего.
2
Чтобы решить простой вопрос, например, о необходимости принятия решения о выборе вуза или новой работы, освобождение от страха выступлений, боязни каких-то обстоятельств, потребуется 3-4 сеанса. Если же проблема в самооценке, в сложных взаимоотношениях в семье, отсутствии ответственности или наличии зависимостей, то необходим комплексный подход, который иногда занимает годы. При этом посещения должны быть регулярными. Не ждите чудес с момента знакомства, пройдет какое-то время, прежде чем появятся результаты.
3
Психолог — это человек, которому нужно доверять. Чтобы он понял все о происходящем, мог дать правильный совет, необходимо с ним быть честным. Он не выдаст ваши тайны, поэтому посвящайте его в подробности происходящего, говорите о деталях. Только поняв хитросплетения отношений, он сможет оказать помощь. Поэтому все консультации идут в форме беседы, и именно клиент говорит больше всего. Он выражает чувства, делится впечатлениями, а мастер дает советы, как поступить, чтобы все было хорошо.
4
Обращаться к специалисту нужно лично. Например, мать не может просить помочь мужу или сыну. Клиент сам должен принять решение, что ему это нужно, что он готов работать над своей жизнь. Ведь после каждого посещения даются рекомендации о поведении, и только выполняя их, можно получить эффект от лечения. Если их игнорировать, результативность будет гораздо ниже. Личная заинтересованность является необходимой.
5
Психолог не принимает решение, он лишь дает рекомендации, как можно себя вести в некоторых обстоятельствах. Он снимает нерешительность, убирает страхи и опасения, но как жить дальше, говорит не он. Не нужно перекладывать на него ответственность за жизнь, не требуйте слов, которые сказать невозможно. Он лишь помощник, каждый же сам делает выбор, сам отвечает за свои слова. Но научиться управлять своей жизнью мастер может помочь.
Видео по теме

Совет 5: Как аргументированно дискутировать

Любой спор — это попытка найти истину, но только важно не переходить на личности, не опускаться до оскорблений. Да и тему для обсуждения лучше выбирать ту, в которой вы являетесь знатоком, ведь придется приводить множество доводов.
Инструкция
1
Важно понимать, что дискуссия — это обсуждение проблемы, рассмотрение разных точек зрения. Она ведет к открыванию истины, к сбору полезной информации, часто проводится при людно, поэтому позволяет участникам утвердиться в своей позиции. Но при вступлении в подобную полемику нужно понимать, что оппонент будет подкован в вопросе, приведет убедительные доводы, а значит тему надо выбирать очень ответственно. Вступайте только в те обсуждения, в которых считаете себя специалистом.
2
Тема дискуссии объявляется заранее, поэтому можно подготовиться, почитать нужную литературу, подобрать красочные примеры, а так же цитаты известных людей. Не плохо изучить историю этого вопроса, уточнить, кто еще рассуждал на эту тему и к каким выводам пришел. При этом важно узнать не только те мнения, что совпадают с вашим, но и противоположные. Это позволит лучше понять позицию другой стороны, а значит парировать будет гораздо проще.
3
Ведение дискуссии требует умения говорить. Чтобы профессионально подготовиться, возьмите несколько уроков ораторского мастерства. Нужно избавиться от страха перед аудиторией, необходимо правильно держать паузы, освободиться от слов-паразитов, а так же говорить легко и убедительно. Даже если человек владеет темой, но не умеет это выразить доходчиво и ясно, он может выглядеть не очень уверенно, что даст приоритет оппоненту.
4
Важная часть диалога — честность, она повышает в глазах окружающего статус выступающего. Если вы чего-то не знаете, если именно данное определение не знакомо, не нужно придумывать, просто скажите, что не встречали этих данных. Так же честно признавайте, что собеседник прав в некоторых вопросах, если это действительно так. Ведь необходимо открыть истину, а не унизить партнера по обсуждению. Не нужно казаться мастером во всех аспектах, со стороны очень заметно, если выступающий не знает какой-то темы, поэтому не фантазируйте, а признавайте свои недочеты. Это выгодно отличит вас от других, ведь человек не может знать все, и это нормально.
5
В дискуссии можно задавать вопросы. Если вы изучили позицию противника, то знаете ее слабые стороны. Постарайтесь не сами изложить их, а задавайте вопросы. Человек сам может запутаться, привести неубедительные аргументы. Пусть говорит представитель другой точки зрения, но старайтесь увести его от общих фраз, требуйте конкретных данных. Неточности, недоработки, спорные моменты выйдут на поверхность, если вы будете о них спрашивать, при этом на контрасте вы будете выглядеть гораздо выгоднее.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500