Совет 1: Как отвыкнуть есть сладкое

Излишнее потребление сладкого в пищу негативно влияет на здоровье человека. Неприятными последствиями такой привычки могут быть: кариес, избыточный вес, рост уровня инсулина в крови. Однако сахар организму необходим, но в умеренных количествах и, желательно, в составе натуральных продуктов.
Инструкция
1
Чтобы отвыкнуть есть сладкое нужно, прежде всего, отказаться от покупки различных кондитерских изделий. Настройте себя психологически, чтобы побороть желание положить в продуктовую корзину сладкий продукт.
2
Если вы пьете чай или кофе с сахаром, то лучше откажитесь от такой привычки. Первое время будет тяжело употреблять такие напитки, однако, при ответственном подходе, через месяц вы полностью привыкните к новому вкусу, и для вас это станет нормой.
3
Чаще употребляйте в пищу различные фрукты (яблоки, апельсины, киви) или сухофрукты (чернослив, курага, изюм). При сильном желании съесть сладкое лучше предпочесть натуральный мед. Он содержит огромное количество микроэлементов и полезных веществ.
4
Пейте больше воды. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Очищенный, здоровый организм всегда чутко реагирует на потребляемую пищу, поэтому не будет требовать элементов, не нужных ему для нормального функционирования. Кроме того, вода способна на некоторое время притупить чувство голода.
5
Чрезмерное потребление сладкого может быть вызвано недостатком некоторых витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому включите в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Не лишними будут и качественные аптечные витамины.
6
Чаще ешьте зерновые и злаковые культуры. Это может быть гречка, рис, овсяные хлопья. Эти продукты содержат достаточное количество углеводов и могут заменить те, которые организм в избытке получает при употреблении сладостей.
7
Не прибегайте к употреблению сахарозаменителей. Это все-таки искусственный продукт, а человеческий организм от природы настроен на восприятие только натуральных, природных веществ. Одним из самым распространенных сахарозаменителей является аспартам, длительное употребление которого может нанести вред организму.

Совет 2: Как отучиться есть на ночь

Желание есть перед сном – такая же вредная привычка, как курение или злоупотребление кофе. С полным желудком тяжело уснуть, ведь процессы пищеварения ночью замедляются, и съеденная пища ждет своего часа до утра. Искоренить негативную привычку можно за пару недель, но отвыкать есть на ночь нужно постепенно.
Вам понадобится
  • - фрукты;
  • - кефир или йогурт;
  • - теплое молоко;
  • - зеленый чай;
  • - жевательная резинка.
Инструкция
1
Для начала научитесь правильно питаться в течение всего дня. Сбалансированный рацион питания, отсутствие перекусов, обильное питье, ужин без острых специй – эти факторы помогут вам отучиться есть на ночь.
2
Твердо решив не есть после ужина, первое время держите в холодильнике запас легких продуктов, таких как сыр, йогурт или фрукты. Перед сном позвольте себе съесть маленькую порцию низкокалорийной еды.
3
Постепенно приучитесь покупать свежие продукты, необходимые для приготовления одного ужина для семьи. То есть после трапезы не оставляйте еду на завтра, чтобы не было соблазна доесть остатки перед сном.
4
Притупите чувство голода стаканом теплого молока. Оно снизит желудочную секрецию и окажет на организм успокаивающее действие. Кефир или питьевой йогурт перед сном тоже помогут вам отучиться есть на ночь калорийную пищу.
5
Выпейте зеленый чай с лимоном или медом, постепенно замените напитки очищенной водой. Чувство голода легко спутать с жаждой, научитесь слушать свой организм и давать ему именно то, что необходимо.
6
При возникновении приступов голода обманите желудок фруктовой жевательной резинкой. Сладкий вкус и немного слюны, попавшей в пищевод, снизят аппетит и позволят вам не думать о еде.
7
После ужина не выполняйте физических упражнений. Израсходовав полученную энергию, организм будет требовать ее восполнения за счет порции калорийной пищи. Посвятите вечер спокойным занятиям: проверьте уроки детей, займитесь рукоделием, почитайте книгу.
8
Повесьте на холодильник фотографию стройной знаменитости, на которую вы хотите быть похожей. Чаще смотрите на свою фигуру и в дневнике отмечайте успехи по борьбе с лишними сантиметрами.
9
Ложитесь спать через 3 часа после ужина. Горячая ванна перед сном поможет расслабиться и быстро уснуть. На случай, если захочется есть ночью, поставьте у кровати стакан с водой.
Видео по теме
Источники:
  • 12 способов не есть на ночь

Совет 3: Китайский чай для похудения: эффект и противопоказания

Все большую популярность набирают китайские чаи для похудения. Разнообразие их велико, но не весь предложенный товар одинаково полезен и эффективен. Чтобы не наткнуться на подделку, нужно внимательно выбирать продукт, ориентируясь на упаковку, производителя, состав чая и ценовую категорию.
Инструкция
1
Наиболее популярные китайские чаи – это улун и пуэр. Пуэр приятный на вкус напиток, не портящийся со временем. Для заваривания обдайте чайник горячей водой, насыпьте 1 ч.л. чая и залейте его водой, доведенной до кипения, но не закипевшей. Дайте настояться 5 минут и употребляйте без добавления сахара.
2
Пуэр и улун способствуют похудению. Происходит это за счет нескольких процессов, происходящих в организме. В первую очередь, выводится лишняя жидкость, происходит так называемая сушка. Во-вторых, китайские напитки для похудения являются хорошим слабительным средством. Они очищают организм от шлаков, накапливающихся со временем.
3
С удалением образовавшихся веществ естественным путем уходят лишние сантиметры с талии, где обычно скапливаются шлаки. Также чай содержит особый компонент, расщепляющий жировые отложения. Другие составляющие пополняют организм полезными витаминами и микроэлементами. Результат будет заметен на весах уже в первый месяц употребления.
4
Пить напиток нужно не менее 3 раз в день. До приема еды или после. Не запивайте пищу китайским чаем. Поступившая жидкость только разбавит желудочный сок, и эффект сведется к нулю. Улун ускоряет обмен веществ, способствуя сбросу лишних килограмм. Для более быстрого похудения напиток следует дополнить правильным питанием, отказавшись от печеного, сладкого, жареного, копченого, и уделять по 30-40 минут ежедневно физическим упражнениям. Чай воздействует благотворно на общее состояние организма, придает энергии, улучшает настроение.
5
Китайский чай нельзя употреблять беременным женщинам и кормящим мамам. Чаи для похудения противопоказаны и молодому, не сформировавшемуся организму. Но даже таким людям не пойдет во вред одна кружка слабо заваренного чая изредка. Исключением являются лица, имеющие аллергию на составные компоненты напитка. В этом случае неизвестно как поведет себя организм, и каковы могут быть последствия.
6
Худеющим с помощью китайского эликсира необходимо помнить некоторые противопоказания. Употреблять подобного рода средство можно в течение 2-3 недель, затем нужно делать перерыв. От длительного и регулярного приема чая организм начинает обезвоживаться, появляется сухость во рту. Жидкость не задерживается, начинают страдать органы. За срок в 1 месяц кишечник отвыкает самостоятельно проделывать свою работу. Кроме шлаков, из организма вымывается полезная микрофлора, и начинают возникать проблемы со здоровьем.
Видео по теме
Совет полезен?
Чтобы избежать негативных последствий и получить максимальный эффект от китайского чая, нужно употреблять его в оптимальных дозах и не слишком длительный срок.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500