Вам понадобится
  • спортивная форма, место для пробежек и занятий физическими упражнениями, эспандер, терпение и уверенность.
Инструкция
1
Забудьте о жестких диетах.Основной причиной появления жира на пояснице является неправильный рацион. Даже небольшое количество мучных продуктов вызывает отложения жира по всему телу, а в особенности в нижней части спины. Но избавиться от источника неприятности не значит, избавление от ее последствий. Ни в коем случае не следует садиться на самые изощренные диеты, так как в этом случае появляется риск нанести вред своему здоровью, но никак не избавление от жира на пояснице. Но все же небольшие изменения в рационе придется сделать, убрав из него продукты, которые мешают быстро приводить мышцы в тонус.
2
Не пренебрегайте физическими нагрузками. Первым из двух действенных и безопасных способов убрать жир с поясницы является ряд физических упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц спины и живота. Плюсы этого метода, безусловно, заключаются в возможности справиться с поставленной задачей в кратчайшие сроки, закрепив достигнутый результат. Но в то же время при неправильном исполнении упражнений есть небольшая вероятность повреждения мышц, что не только не поможет убрать жир, но и замедлит достижение цели на несколько дней (а может и больше).
3
Займитесь интенсивным бегом.Вторым безотказным способом убрать жир с поясницы считается бег. При тщательном соблюдении графика тренировок жир испаряется буквально на глазах, причем не только в районе поясницы, но и в других частях тела. Общая физическая выносливость заметно вырастает, а ноги становятся стройными и слегка мускулистыми, что лишь подчеркивает их. Отрицательная сторона заключается в том, что крайне трудно заставить себя пробежать необходимое количество километров, не пожалев себя любимого и не отправившись домой. Кроме того, если пробежка будет проходить, например, в городском парке, есть вероятность возникновения неприятностей, таких как агрессивные бездомные собаки.