Совет 1: Как предотвратить диабет

Число заболевших сахарным диабетом с каждым годом неумолимо растет. Этому недугу стали подвержены люди всех возрастов, и даже дети. А проявляется он инсулиновой недостаточностью, нарастанием уровня глюкозы в крови и ее выведением с мочой. Но для восполнения организма энергией именно глюкоза жизненно необходима. Этот сбой ведет за собой нарушение углеводного, белкового и жирового обмена и приводит к необратимым изменениям во всем организме.
Инструкция
1
К группе риска диабета II типа (инсулиннезависимого) относятся личности с избыточным весом (особенно если накопление жира происходит в верхней части туловища), переедающие и употребляющие спиртные напитки, а также большое количество жирной и сладкой пищи. Такой рацион заставляет поджелудочную железу работать в напряженном режиме, и вырабатывать большое количество инсулина, который со временем перестает распознавать глюкозу, вследствие чего и происходит диабет. Известна способность некоторых веществ поражать клетки поджелудочной железы, что в будущем приводит к неминуемому диабету. К ним относятся аспартам (сахарозаменитель), глутамат натрия (заменитель вкуса). Среди ингредиентов их можно обнаружить в чипсах, сухариках, некоторых напитках. Наводненность рынка этими продуктами привела к всплеску развития диабета среди детей.В целях предупреждения диабета необходимо ограничить в ежедневном меню жиры, сахар и вредные продукты, и одновременно увеличить пищу растительного происхождения. Такое соотношение в рационе постепенно нормализует массу тела и приведет в порядок работу поджелудочной железы.
2
В некоторых случаях причиной диабета является хронический дефицит витаминов (особенно А, Е, В1, В3) и некоторых микроэлементов (серы, хрома, цинка, никеля, магния и др.), а также омега – 3 жирных кислот.
Для предупреждения диабета необходимо 2 – 3 раза в год принимать витаминно-минеральные комплексы и употреблять продукты, которые могут быть максимально полезны для здоровья: крупы, хлеб грубого помола, фрукты и овощи, молочно-кислую продукцию.
3
На развитие диабета может косвенно влиять гиподинамия (малоподвижный образ жизни), при котором поступление глюкозы значительно превышает ее расходование при энергичном образе жизни. Поэтому даже умеренная физическая нагрузка является хорошей профилактикой, особенно при склонности к лишнему весу или при наследственной предрасположенности.
4
Искусственное вскармливание влияет на работу поджелудочной железы, а это, в свою очередь, может быть толчком для развития диабета. Соответственно профилактика болезни должна вестись с самого рождения и отказ от грудного вскармливания должен быть обоснованным. При отсутствии своего молока, ребенка до 6 месяцев лучше кормить донорским.
5
В развитии инсулинозависимого диабета большое значение играют перенесенные вирусные заболевания, сильные стрессы, наследственная предрасположенность. Поэтому для предупреждения болезни этого типа необходимо по возможности исключать данные факторы риска.

Совет 2: Как предотвратить сахарный диабет

В последние годы в мире возросло количество больных сахарным диабетом. Если вы имеете генетическую предрасположенность к заболеванию или ведете неправильный образ жизни, то входите в группу риска. Попытайтесь снизить вероятность возникновения болезни.
Инструкция
1
Прежде всего, исключите из рациона те продукты, которые вызывают нарушения в работе поджелудочной железы. Помните, что полезными для вас являются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Из потребления фруктов исключите арбуз и дыню, в их составе находиться слишком много сахара. Не стоит употреблять варенье и сладкую выпечку. Учтите, что злейшими врагами поджелудочной железы являются любимые нами кофе, какао и шоколад. Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Учтите, что даже зеленый чай, обильно сдобренный сахаром, принесет вред, а не пользу.
Употребляйте пищу не менее 5 – 6 раз в день небольшими порциями.
2
Занятия спортом улучшают течение обменных процессов. Ни к чему заниматься спортом профессионально, достаточно небольшой физической нагрузки, которую вы будете выполнять ежедневно. Займитесь плаванием, совершайте пробежки трусцой. Введите в привычку начинать день с физической разминки.
3
Избегайте возникновения стрессов. Во-первых, они сами по себе способны вызвать ряд заболеваний, включая и сахарный диабет. Во-вторых, многие люди, пережив стресс, находят успокоение в неумеренном поедании пищи и курении. Если вы курите, то постарайтесь избавиться вредной привычки, которая разрушительно действует не только на легкие, но и на работу поджелудочной железы.
4
Приобретите глюкометр и постоянно следите за содержанием сахара в вашей крови. Эти наблюдения помогут вам определить, насколько правильный образ жизни вы ведете и не злоупотребляете ли продуктами богатыми углеводами. А в случае нарушений в работе поджелудочной железы, вы быстро заметите это и примете надлежащие меры.
5
Посещайте окулиста хотя бы один раз в год. Сахарный диабет вызывает ослабление зрения и может привести к полной слепоте. Специалист заметит характерные признаки возникновения угрозы, и вы сможете, изменив вашу жизнь, если не избавиться от заболевания, то остановить его развитие.
Видео по теме

Совет 3: Как предотвратить преждевременные роды

Рождение ребенка - самое главное событие в жизни женщины. Очень важно, чтобы ребенок родился вовремя, был здоровым и любимым родителями. Если же есть вероятность рождения ребенка раньше срока, необходимо сделать все зависящее от вас, чтобы предотвратить преждевременные роды и родить в положенный срок.
Вам понадобится
  • - постоянное наблюдение врача;
  • - покой;
  • - лекарственные препараты (по необходимости)
Инструкция
1
Обращайте внимание на все недомогания и заболевания, даже самые, на первый взгляд, безобидные. Так, порой простой пародонтит может вызвать преждевременные роды.
2
Не переживайте и не волнуйтесь - стресс является одной из причин преждевременных схваток. Также он отрицательно влияет на иммунную систему. Избегайте общения с «негативными» людьми, больше думайте о будущем своего ребенка, нежели о чужих проблемах.
3
Если вы курите, в срочном порядке откажитесь от этой вредной привычки. Некоторые заболевания, вызывающие преждевременные роды, усугубляет именно пристрастие к курению.
4
Обязательно сдайте анализы на наличие ИППП (инфекции, передающиеся половым путем). При обнаружении инфекций пройдите курс лечения совместно с отцом вашего ребенка.
5
Старайтесь как можно реже бывать в местах скопления большого количества людей, так вы снизите риск заражения такими заболеваниями, как грипп, краснуха, ветрянка, ОРВИ и т.п., влияющих не только на ваше состояние, но также и на здоровье вашего еще не родившегося малыша. К тому же многие из этих заболеваний могут спровоцировать преждевременные роды.
6
При наличии хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, болезни почек и прочие на протяжении всей беременности посещайте соответствующих специалистов и выполняйте все их указания.
7
При подозрении на появление преждевременных схваток (на сроках до 37 недель), кровотечениях и сильных болях сразу же вызывайте скорую помощь. До приезда бригады полежите на кровати и успокойтесь, при необходимости можете принять настойку валерианы, пустырника или выпить 2-3 таблетки «Но-шпы».
8
Не перегружайте себя домашней работой, не поднимайте тяжестей, больше отдыхайте. Если врач диагностировал угрозу выкидыша – не игнорируйте постельный режим. Для подавления возбудимости матки и ее сократительной активности принимайте назначенные препараты (седативные средства, бета-адреномиметики и токолитики-вещества).
9
Если у вас отрицательный резус-фактор, ежемесячно на протяжении всей беременности определяйте титр резус антител, а с 20-й недели проходите УЗИ для того, чтобы выявить маркеры гемолитической болезни плода.
Преждевременные роды: причины, последствия, признаки
Связанная статья
Преждевременные роды: причины, последствия, признаки
Источники:
  • Мои родители
  • Женские страсти
  • Kidportal.ru

Совет 4: Как предотвратить инсульт

Мозг является одним из самых важных органов человеческого тела. И одним из самых прожорливых. Для нормального функционирования ему необходимо постоянное поступление кислорода и питательных элементов. Иногда в кровеносных сосудах, питающих мозговые ткани, происходит авария, они закупориваются тромбами или вовсе разрываются, что приводит к возникновению инсульта.
Инструкция
1
Лишь в редких случаях инсульт возникает по какой-то единственной причине. Чаще всего его появлению способствует несколько факторов, и в силах каждого человека свести риск появления этого заболевания к минимуму.
2
Главным виновником возникновения инсульта считается повышенное кровяное давление. В течение долгого времени оно может оставаться незамеченным, но в какой-то момент именно гипертония становится той самой вышедшей из рек берегов, которая ударяет по мозгу, вызывая его разрушения. Поэтому очень важно уметь измерять давление, знать его величину и незамедлительно начинать лечение, если значения вдруг стали превышать норму.
3
Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что в свою очередь способствует повышению давления и всему, что с этим вязано. То есть бросит курить - значительно уменьшить шансы на возникновение инсульта.
4
Также в качестве фактора риска может выступать и избыточный вес. У людей с индексом массы тела, превышающим 25, шанс стать жертвой инсульта повышается сразу в несколько раз. Так что худеть нужно, но не диетами, а путем полного пересмотра рациона и введением в расписание легкой физической нагрузки. Причем движение само по себе станет хорошим способом «убежать от инсульта», так кроме снижения веса оно будет способствовать снижению кровяного давления и восстановлению эластичности сосудов. Врачи рекомендуют отдать предпочтение длительным тренировкам с не очень большими нагрузками, например - скандинавской ходьбе, плаванию или прогулкам в быстром темпе. Причем необязательно делать это каждый день. Достаточно тренироваться через день по 45-60 минут.
5
Алкоголь тоже может стать причиной возникновения инсульта, но в последнее время врачи перестали слишком уж строго придерживаться взгляда на абсолютный его запрет. Наоборот, медики считают, что 100 граммов хорошего красного вина способны стать отличной профилактикой этого грозного заболевания, но только в том случае, если дневная норма не превысит предписанного количества напитка.
6
А вот на что нужно обратить особое внимание - это на значения уровня сахара в крови. Диабет долго может никак себя не проявлять, нанося тем временем непоправимые разрушения кровеносным сосудам. Риск стать жертвой инсульта у диабетика в 2 раза выше по сравнению со здоровым человеком. Поэтому важно хотя бы изредка проверять свой сахар, хотя бы и в домашних условиях.
Так как причиной инсульта может стать и разновидность аритмии, следует серьезно отнестись к возможным нарушениям сердечного ритма. Как только в работе сердца будут замечены какие-то проблемы, необходимо сразу же обратиться к врачу, чтобы тот принял соответствующие меры.
Видео по теме

Совет 5: Как предотвратить молочницу

Молочница вызывается дрожжеподобным грибком. Другое ее название – кандидоз. Зуд, жжение, творожистые выделения, боль при мочеиспускании - все это симптомы такого инфекционного заболевания. Предотвратить его намного легче, чем лечить. Поэтому лучше если вы будете соблюдать несложные правила профилактики.
Инструкция
1
Ваше питание должно быть сбалансированным. В рационе в необходимом количестве должны содержаться углеводы, белки, жиры, витамины и микроэлементы. Избегайте чрезмерного употребления сладостей, так как их любит грибок Candida.
2
Не употребляйте бесконтрольно антибиотики, так как они нарушают естественную микрофлору влагалища и снижают ваш иммунитет. Если другого выхода нет, то внимательно перед приемом прочтите инструкцию. После курса лечения необходимо восстановить флору кишечника. Это можно сделать препаратами, которые назначит врач. Для повышения иммунитета также нужно пропить витамины.
3
Ваше белье должно быть только из натуральных, а не синтетических тканей. Не стоит носить обтягивающее белье. Сразу после купания поменяйте мокрый купальник на сухой, так как грибок Candida размножается во влажной среде.
4
Соблюдайте интимную гигиену. Используйте мыло или гели без отдушек, чтобы не нарушить микрофлору влагалища. Не применяйте специализированные гели, содержащие молочную кислоту. Можно использовать средства с нейтральным PH. После душа или ванны насухо вытирайте область половых губ мягким сухим полотенцем.
5
По возможности избегайте спринцеваний, так как они нарушают естественную флору влагалища и создают благоприятные условия для вагинальных инфекций.
6
Во время беременности иммунитет понижается. Поэтому важно принимать витаминные препараты, повышающие защитные силы организма.
7
Женщины, болеющие аллергическими заболеваниями, должны избегать контактов с аллергенами. Молочница завсегдатай аллергиков.
8
У женщин, страдающих сахарным диабетом, молочница тоже частый гость. Старайтесь контролировать уровень сахара. Непременно соблюдайте рекомендации врача относительно питания и лечения. Избегайте стрессов и поменьше нервничайте.
Видео по теме
Источники:
  • молочница предотвратить
Видео по теме
Полезный совет
Сахарный диабет - достаточно серьезное заболевание, поэтому при первых его признаках: сухости во рту, жажде, обильном мочеиспускании, зуде стоит обратиться к врачу.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500