Совет 1: Как выбрать спортивное питание

Спортивное питание для атлета – это разного рода продукты, используемые спортсменом для роста объема мышц, улучшения спортивных показателей и общего состояния здоровья. Однако далеко не каждый человек способен правильно разобраться в названиях и понять, какое именно спортивное питание подходит ему. Идеальный вариант при выборе спортивного питания – руководствоваться советами тренера или более опытного друга, однако если у вас нет такой возможности, то вы можете воспользоваться следующими советами.
Инструкция
1
Протеиновые порошки – это так называемая основа атлетики. Этот продукт необходим каждому, кто хочет увеличить мышечную массу. Лучше всего принимать протеиновые порошки сразу после завершения тренировки или после пробуждения, чтобы помочь организму восполнить недостаток белка.
• Сывороточный протеин – наиболее популярный вид белкового питания, он идеально подходит для восстановления сил после сложной тренировки.
• Соевый протеин – отлично подходит для вегетарианцев, так как он полностью заменяет мясные продукты.
• Казеиновый протеин – также способствует восстановлению, его рекомендуется принимать перед сном (препятствует разрушению мышечных тканей во сне).
2
Аминокислоты используются для увеличения объема мышц и противостоят их разрушению. Употреблять их желательно в определенное время. Принимая их после тренировки, вы избежите разрушения мышечных тканей (оно происходит из-за того, что организм использует мышцы для выработки энергии).
3
Глютамин принимается для того, чтобы восстановить запасы аминокислот, которые истощаются во время тренировок. Недостаток глютамина в вашем организме может привести к ослаблению иммунитета. Также данная аминокислота способствует быстрому восстановлению и улучшению самочувствия.
4
Полиненасыщенные жирные кислоты – помогут вам избавиться от лишнего жира в организме, в то же время они полезны для функции мозга и нервной системы, способствуют более легкому оттоку желчи.
5
Заменители питания, содержащие в себе все важные питательные вещества, помогают в том случае, если вы не можете нормально поесть. Они бывают двух видов: смеси для разведения в воде или протеиновые батончики.
6
Креатин – это органическая кислота, которая снабжает мышцы энергией. Она положительно влияет на силу и массу и мышц, вырабатывает энергию, улучшает работу мозга и препятствует усталости.

Совет 2: Как подобрать спортивное питание

Вы решили заняться спортом и собираетесь купить спортивное питание? Рынок насыщен самыми разными препаратами. Важно не ошибиться в этом многообразии и приобрести действительно качественный продукт.
Вам понадобится
  • спортивное питание, рекомендации тренера или спортивного диетолога, средства для приобретения питания
Инструкция
1
Выбор спортивного питания состоит из нескольких этапов. Сначала определите, какие добавки вам понадобятся. Необходимо обращать внимание на возраст, тип сложения. Имеет значение пол. Учитывайте стаж тренировок, а также цели, которые вы поставили перед собой.
2
Спортивное питание можно разделить на две группы – белковое и углеводное. Первое предназначено для того, чтобы спортсмен мог набрать «сухую» мышечную массу. Углеводное отлично подойдет для набора мышечной массы.
3
Видов спортивного питания много. Это: жиросжигатели, гейнеры, протеины, витаминные комплексы, креатин, аминокислоты и другие. Продукты выбираются индивидуально.
4
Очень хорошо, если у вас есть возможность посоветоваться со спортивным диетологом или персональным тренером. Конечно, они должны иметь соответствующее образование. Лучше обращаться к известным специалистам.
5
Хорошо себя зарекомендовали добавки, произведенные в США и Германии. Сделать выбор поможет информация, которая публикуется в специализированных изданиях фитнесу и бодибилдингу. Изучайте только серьезные, специализированные издания, имеющие высокие рейтинги и большой тираж.
6
Выбирайте тех поставщиков, которые его активно продвигают на рынке. Покупать спортивное питание стоит только то, которое широко рекламируется.
7
Приобретайте спортивное питание в специализированных магазинах, в фитнес-барах, у официальных представителей известных компаний-производителей. Никогда не покупайте просроченную продукцию.
8
Перед тем, как вы сделаете покупку, изучите этикетку продукта. Дело в том, что спортивное питание выпускается с разным вкусом.
9
Рекомендуется выбирать продукты с натуральными ароматизаторами. Это может быть спортивное питание со вкусом клубники, шоколада или ванили. В их производстве используют клубнику, какао и ванилин. Если вы видите перед собой мало известный продукт, лучше всего не покупать такое спортивное питание.
10
Многие продукты содержат минеральные вещества и витамины. Это еще один повод внимательно читать информацию на этикетке. Если вы принимаете витаминно-минеральные комплексы, посчитывайте дозировку микроэлементов и витаминов в сутки.
11
Очень важно определиться с бюджетом. Помните о том, что спортивное питание необходимо принимать курсом. Перерывы делать не рекомендуется, ведь выраженного эффекта можно добиться только при длительном приеме.
Видео по теме
Источники:
  • Спортивное питание: что выбрать?

Совет 3: В чем отличие спортивного питания от обычного

Добиться серьезных результатов в спорте невозможно без правильной организации питания. Выполнить поставленные задачи поможет целенаправленно подобранный рацион, рассчитанный на высокие физические нагрузки.

Инструкция
1
Серьезно занимающийся спортом человек расходует гораздо больше сил и энергии, чем тот, кто не выполняет регулярных физических упражнений. Поэтому, если вы спортсмен, учитывайте тот факт, что перекус на бегу не в силах восполнить энергию, потраченную во время активных тренировок.
2
Чтобы обладать достаточным запасом энергии, серьезно подходите к вопросу питания. Оно должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, а также других необходимых организму веществ. Именно здесь и приходит на помощь специализированное спортивное питание, направленное на повышение выносливости, силы, увеличение объема мышц, укрепление здоровья, достижение оптимальной массы тела и нормализацию обмена веществ. Являясь продуктом современных технологий, спортивное питание представлено в небольших, не перегружающих организм порциях, в которых находятся все необходимые для тренирующегося человека вещества.
3
Имейте в виду, что для каждого вида спорта требуется свой рацион спортивного питания. Чем тяжелее вид спорта, тем уместнее будет специальный рацион. Например, атлетизм или бодибилдинг требует очень больших энергетических затрат, восстановления мышечного аппарата после тренировок, дальнейшего роста мышечных волокон. Добиться всего этого с помощью обычного питания практически невозможно, так как потребуется очень большое количество пищи, которую организм просто не в силах будет усвоить.
4
Учтите, что помимо обычного 4-6 разового питания, организму спортсмена требуется дополнительная поддержка в виде протеиновых коктейлей, энергетических добавок, витаминных комплексов. Перед тренировкой вы должны получать энергию в виде сложных углеводов, а в восстановительный период – витамины, минералы и белки.
5
В спортивном питании существует множество различных направлений. Есть специализированные продукты для набора мышечной массы, для избавления от лишних жировых отложений, для укрепления костной ткани и т.д. Каждая разновидность питания может применяться в конкретном виде спорта или комплексно, в зависимости от нагрузок, получаемых на тренировке.
6
Помните о том, что на рынке спортивного питания присутствует большое количество некачественных продуктов, а то и просто подделок. Поэтому выбирайте продукцию известных производителей – экономия в данном случае недопустима, так как речь идет о вашем здоровее.
7
При выборе спортивного питания обязательно посоветуйтесь со своим тренером. Он сможет порекомендовать вам действительно качественную продукцию. Если вы тренируетесь самостоятельно, ориентируйтесь на спортивное питание производства Германии или США – именно в этих странах выпускается наиболее качественная продукция. Российские производители, к сожалению, в большинстве случаев пока не могут конкурировать с зарубежными производителями.
8
Не делайте спортивное питание основным, оно является дополнением к обычному рациону. Но и простая пища в питании спортсмена должна содержать в себе максимальное количество необходимых для строительства мышц белков, а также – жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Видео по теме

Совет 4: Как купить спортивное питание в интернете

Люди, которые считают спорт неотъемлемой частью своей жизни, а также занимаются спортом профессионально, обязательно потребляют в пищу спортивное питание. Оно способствует улучшению результата при постоянных тренировках.

Спортивное питание



В связи с тем, что мышцы спортсмена постоянно подвергаются нагрузкам, они попросту не успевают регенерироваться к следующей тренировке. А потребление спортивного питания способствует насыщению мышц организма требуемыми для восстановления макро- и микро- веществами, благотворно влияет на рост мышечной массы и улучшает процесс сжигания жиров. Производством спортивного питания занимаются Германия, США, Канада и Россия с Бельгией.

Комплекс необходимых веществ, в состав которого входят жиры, углеводы и белки, очищенные от жиров и балластных элементов, называется спортивным питанием. Спортивное питание – это дополнительный источник элементов, которые положительно влияют на наращивание мышечной массы.

Интернет-магазины предлагают приобрести спортивное питание, как в розницу, так и оптом.

Как сделать заказ в интернет-магазине



Во-первых, заказывать товар необходимо только у проверенных и зарекомендованных поставщиков. Самые популярные интернет-магазины: Ozon.ru и Build Your Body.

Во-вторых, покупка спортивного питания через интернет-магазин возможна по максимально низкой цене.

В-третьих, вы не ограничены временем. Интернет-магазины работают и принимают заказы круглосуточно.

В-четвертых, вам ответит и обслужит вас всегда вежливый и подготовленный продавец-консультант. Он же поможет определиться с типом питания.

В-пятых, ассортимент в интернете значительно превышает ассортимент продукции в магазине «за углом».

В-шестых, возможна доставка товара лично вам в руки. Следовательно, вам не придется тратить дополнительные средства.

В-седьмых, сделать заказ в интернет-магазине просто. Нужно отправить выбранную продукцию в корзину и подождать звонка от менеджера. Либо набрать номер телефона, указанный на сайте и сделать заказ.

Оплата заказа



Оплатить заказ возможно двумя способами:
1. Оплатить заказ наличными непосредственно курьеру.
2. Оплатить заказ через интернет. Самыми распространенными платежными системами считаются Яндекс.Деньги и WebMoney.

Часто компании предоставляют бонус при покупке товара в больших количествах.

Доставка заказа



Доставка товара осуществляется курьерами, а так же покупка отправляется в ближайшее к вам почтовое отделение. Предварительно все данные уточняются менеджером компании. Это нужно для уточнения места и времени доставки. В некоторых магазинах доставка осуществляется бесплатно.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500