Инструкция
1
Проконсультируйтесь с врачом. Пройдите обследование, постарайтесь разобраться с возможными причинами сонливого состояния. Возьмите во внимание свое физическое состояние. Определите, насколько вредно употребление определенных препаратов и продуктов, понижающих сонливость, для вашего организма.
2
Пересмотрите свой режим. Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же, самостоятельно установленное время. Не засиживайтесь за компьютером или телевизором допоздна. Поставьте на будильник легкую, не раздражающую мелодию. Когда привыкните к новому графику, постарайтесь исключить будильник вообще.
3
Научитесь правильно завтракать. Сделайте свой завтрак наиболее калорийным приемом пищи за весь день. Отдельно включите в него ложку меда для повышения активности в первую половину дня. В качестве напитка предпочтительнее зеленый чай без сахара. Не злоупотребляйте кофе. Алкогольные напитки следует полностью исключить.
4
Позвольте себе двигаться. Во время трудового процесса или перерыва уделите себе несколько минут для быстрого восстановления сил. Пройдитесь по кабинету, помещению в котором работаете. Разомните шейный отдел позвоночника. Выполните вращательные движения кистями рук. Сделайте наклоны корпусом для нормализации кровообращения.
5
Устройте вечернюю прогулку. Пройдитесь по окрестностям района, в котором живете. Выберите для себя наиболее понравившийся вам маршрут. Выходите на прогулку по этому маршруту каждый вечер, в общей сложности, учитывая путь на возврат домой, проходите около 2 км за полтора часа.
6
Отдыхайте. Посвятите свободное время отдыху. Делайте то, что вам нравится, постарайтесь совместить приятное и полезное. Если у вас есть возможность выехать на природу – смело езжайте. Погуляйте в местах с повышенной растительностью, насытьте организм кислородом.
7
Прибегните к медикаментам и естественным возбудителям. Если вам требуется немедленное избавление от сонливости, проконсультируйтесь у фармацевта в ближайшей аптеке. В противном случае, выпейте кофе или энергетический напиток. Соблюдайте дозировку, не смешивайте препараты и/или иные возбудители.