Здоровый образ жизни - это мощный фактор, который гарантирует человеку здоровье и долголетие. Одной из важнейших его частей является режим дня. Естественно, режим у всех людей зависит от привычек, условий жизни, работы. Но даже с учетом особенностей должен быть определенный распорядок, в котором предусмотрено время для достаточного отдыха, сна, приема пищи.
Следующий пример режима дня поможет вам принести пользу своему здоровью:7.00 — завтрак. После нескольких часов без пищи, организм начинает посылать сигналы голода. В том случае, если каждое утро вы встаете в 6.00, завтракать наиболее оптимально через час. Во время завтрака принимайте витамины. Они могут быть стимуляторами, если принимать их утром, на сытый желудок.
2
8.30 — свет. Часто бывает, что мы проводим целые дни при искусственном освещении – дома, на работе. А ведь солнечный свет, особенно утром, так полезен для здоровья! Это полезно и для кожи, для общего тонуса, для настроения. Солнечный свет – это натуральный антидепрессант.
3
13.00 — обед. В это время пищеварительная система наиболее активна. При соблюдении режима дня, спустя некоторое время, если это не было для вас привычно, можно будет заметить, что к обеду уже вырабатывается аппетит. Самое время дать организму питательную еду, богатую витаминами и микроэлементами.
4
15.00 — прогулка. Обычно к этому времени пища, съеденная в обед, переварена. Кровь активно циркулирует в районе желудка. Клонит в сон, но лучше будет прогуляться под солнечными лучами. Это поможет прогнать сонливость, а так же снабдит организм дозой витамина D.
5
18.00 — время любви. Обычно в это время люди ужинают или пьют чай. Однако, по утверждениям врачей, это так же благоприятное время для зачатия ребенка. Это пиковый уровень в организме таких гормонов как эстроген и тестостерон. В это время суток женская фертильность достигает своего максимума.
6
19.30 — ужин. Во время ужина можно позволить себе бокал красного вина, т.к. печень в это время суток способна выводить алкоголь из организма. Но увлекаться не стоит. Избегайте слишком сладкой пищи, она затрудняет сон.
7
21.30 — подготовка ко сну. Это время можно посвятить личной гигиене, завершению всех дел, возможно, чтению книги перед сном. Оптимально было бы спать в проветренном помещении.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
