Совет 1: Как заниматься культуризмом

Культуризм может показаться постороннему человеку делом простым: нужно просто прийти в тренажерный зал и до последних сил заниматься, поднимать тяжелые штанги, гантели и так далее. На самом же деле существует множество нюансов, игнорировать которые нельзя.
Инструкция
1
Для успешного начала занятий вы должны иметь, как минимум, не только желание, но и реальные возможности. Хотя и твердое желание тоже должно быть, причем подтверждаться усилиями и основываться на наиболее достоверной оценке вашего генетического потенциала. Если вы достаточно долгое время вели сидячий образ жизни, не занимались спортом, тогда вам следует перед тем, как начнете тренироваться, посетить общее обследование (чтобы потом, в процессе тренировок не возникло осложнений).
2
Самое главное - это найти хорошего, опытного тренера и тренажерный зал. Сейчас с этим проблем возникнуть не должно, поскольку прекрасно оснащенных залов имеется огромное количество. Другое дело, если в таких заведениях заботятся не о профессиональном росте, а о материальном благополучии. Так что при обращении в какой-либо центр и при знакомстве с тренером поинтересуйтесь, составляет ли он хотя бы индивидуальную программу тренировок для своих подопечных (если он полагается на настенные постеры с описанием программ, не задерживайтесь в таком заведении).
3
Правда, многие современные тренажерные залы могут оказаться не по карману. В таком случае занимайтесь в домашних условиях, но купите небольшую (до 100 кг весом) штангу, две разборные гантели (которые позволяют набирать на них вес до 50 кг). Позаботьтесь и о разнообразии дисков небольшого веса (это нужно для того, чтобы вы могли постепенно добавлять нагрузку, не перетруждая организм). Не лишним окажется и приобретение стойки для приседаний и небольшая скамья (примерно в 28 см шириной, в 1,5 метра длиной и 40 см высотой). Перечисленные вещи - это минимум, необходимый для проведения тренировок начального уровня.
4
Кроме того, если вы решили заняться культуризмом, сначала подготовьте свой организм хотя бы к небольшим физическим нагрузкам. Можете ежедневно на протяжении одной-двух недель прогуливаться в ускоренном темпе в течение 20-30 минут. Постепенно увеличивайте темп шага, переходите на бег (примерно 140-150 шагов в минуту).

Совет 2: Гинекомастия у подростков - причины, симптомы, лечение

Гинекомастия у подростков представляет собой увеличение молочной железы в объемах за счет жировой ткани. Она развивается у пациентов в возрасте 14-15 лет, редко в 11-12 лет. Заболевание является достаточно распространенным, оно встречается примерно у 70% юношей.

Причины гинекомастии


Увеличение груди у подростков обычно выражено незначительно: немного набухает ареола и повышается чувствительность сосков. Чаще всего такая гинекомастия проходит самостоятельно в течение двух лет. В случае сохранения патологии более длительное время, подростку необходимо пройти медицинское обследование, которое включает в себя маммографию, анализы на гормоны и УЗИ молочных желез.

Гинекомастия у подростков возникает в период полового созревания. Причиной появления недуга является начало выработки тестостерона, основного мужского гормона. На некоторое время тестостерон превращается в эстроген, женский гормон, способствующий увеличению молочных желез. Если подросток имеет лишние килограммы, проблема усугубляется. Так как именно избыток веса стимулирует выработку эстрогена. Также причиной развития заболевания служат хромосомные аномалии, опухоли яичек и различные дисфункции печени. В редких случаях гинекомастия возникает в результате голода.

Молочные железы увеличиваются в размерах после получения травмы груди или механического их раздражения. Возможно появление гинекомастии вследствие приема анаболических стероидов и занятий культуризмом. Иногда недуг развивается из-за злоупотреблений наркотиками. Также заболевание передается по наследству. Если врачу не удается выявить причину заболевания, он ставит диагноз «идиопатическая гинекомастия».

Симптомы и лечение заболевания


Главным признаком гинекомастии является увеличение молочных желез и сосков в диаметре. Ареола становится пигментированной, а из сосков могут появиться выделения. Грудь не болит, только отмечается повышенная чувствительность. Также пациент ощущает чувство сдавливания в груди и дискомфорт. В случае появления увеличенных подмышечных лимфоузлов, кровяных выделений из сосков, следует незамедлительно проконсультироваться с врачом, так как существует риск развития рака.

Терапия гинекомастии проводится, если диаметр увеличенных молочных желез превышает более 3 см или данная патология длится более двух лет. Если пациент заболел гинекомастией из-за недостаточной секреции андрогенов, врач назначает препараты с мужскими половыми гормонами. В период лечения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы и успокоительные лекарственные средства. В случае отрицательного результата терапии, проводят операцию. Хирургическое вмешательство представляет собой мастэктомию с сохранением обоих сосков.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500