Инструкция
1
Первое, что нужно сделать – это найти и исключить причину стресса, после чего все должно наладиться само собой. Например, если вы постоянно приходите домой уставшим после работы, то необходимо, либо снизить нагрузку, либо сменить саму работу. Но, к сожалению, данный способ подходит не для каждого случая. Поэтому попробуйте хотя бы поговорить с близкими вам людьми или запишите ваши проблемы на листке и подумайте о них – это тоже может помочь вам снять напряжение.
2
Постарайтесь научиться технике медитации, это поможет вам расслабиться, отдохнуть и зарядиться энергией. Займите удобное положение, исключите все отвлекающие вас факторы (например, телевизор, телефон или будильник), затем закройте глаза и забудьте про все проблемы, старайтесь думать только о хорошем. Прислушайтесь к своему дыханию и вскоре вы почувствуете, что напряжение оставляет вас.
3
Старайтесь как можно чаще устраивать сеансы релаксации, например, регулярно принимайте теплые ванны с ароматической пеной или с экстрактами трав, чаще слушайте приятную и спокойную музыку, используйте расслабляющие масла, пейте зеленый чай. При этом важно расслабиться настолько, насколько это возможно. Постарайтесь думать лишь о собственных приятных ощущениях.
4
В наиболее плохие дни полезней всего будет прогуляться на природе, подышать свежим воздухом или провести свободное время со своими близкими людьми. Забудьте про все проблемы, позвольте голове отдохнуть от них.
5
Ешьте шоколад и цитрусовые – это сделает вас чуть счастливее. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе было много свежих фруктов и овощей.
6
Старайтесь как можно чаще радовать себя и своих близких какими-либо приятными мелочами, играйте со своими питомцами, постарайтесь общаться лишь с оптимистичными людьми.