Совет 1: Как измерить нагрузку на позвоночник

Позвоночник – главная опорная структура тела. Он состоит из 24 позвонков. Между позвонками находятся диски, которые представляют собой плоскую соединительную прокладку. Они амортизируют статистические и динамические нагрузки, которые возникают во время физической активности. Величина нагрузки на позвоночник измеряется положением тела.
Инструкция
1
Наименьшей бывает нагрузка, когда вы находитесь в горизонтальном положении. В этом случае позвонки сжимаются исключительно под воздействием связок и мышц.
2
Если вы стоите, давление между позвонками увеличивается в нижней части поясничного отдела. В положении стоя нагрузка на позвоночник в 4 раза больше, чем в положении лежа.
3
При наклонах вперед нагрузка на позвоночник увеличивается еще больше. Это объясняется эффектом рычага, который образуется между частью тела, которая наклоняется вперед, и позвонком. В данном случае нагрузка на позвоночник становится в 10 раз выше по сравнению с нагрузкой в положении лежа.
4
Когда вы наклоняется вперед в положении сидя и не опираетесь на руки, тоже возникает сильная нагрузка на позвоночник. Если же поместить руки на стол, нагрузка на верхнюю часть позвоночника снизится и уменьшится давление на позвонки.
5
Если вы наклоняетесь вперед на выпрямленных ногах и поднимаете какой-нибудь предмет, нагрузка на ваш позвоночник составляет несколько сотен килограммов.
6
На верхнюю часть позвоночника (шейные позвонки) оказывают давление тяжесть головы и руки. Когда вы поднимаете руки вверх, мышцы плечевого пояса напрягаются и давят на позвонки. Самые сильные нагрузки на верхний отдел позвоночника случаются, когда вы производите действия с поднятыми вверх руками, особенно если держите тяжелые предметы над головой.
7
Если наклонить голову вниз в положении сидя, нагрузка на верхний отдел позвоночника возрастет в несколько раз. Это объясняется тем же принципом рычага.
8
Нагрузка на позвоночник во время бега определяется несколькими факторами. Она зависит от постановки стопы, от движений ног и величины шагов. Движения ног должны происходить за счет работы коленей, шаги - плавно сменять друг друга. Если понаблюдать за профессиональными бегунами, будет видно, как они «катятся» по дороге.
9
Самая незначительная нагрузка на позвоночник бывает, когда он вытягивается. Например, если вы висите на руках. Растягивание используется при лечении многих заболеваний позвоночника.
10
Плавание оказывается благотворное действие на позвоночник. В воде вы оказывается в состоянии невесомости, соответственно, позвоночник не испытывает никаких нагрузок. В воде он полностью разгружен, межпозвоночные диски расправлены и находятся в состоянии покоя.

Совет 2: Как измерить каблук

На каблуках девушка чувствует себя королевой, к которой приковано множество взглядов, полных восхищения. Но высокие каблуки - это не только красиво, но и опасно для здоровья. Но прежде, чем выкидывать свои шпильки, надо замерить длину каблука, возможно, они вовсе не так опасны, какими кажутся на первый взгляд.
Инструкция
1
Высоту каблуков измеряют от плоскости опоры набоечной поверхности до верхней точки пяточного закругления. Лучше всего использовать портняжный сантиметр. Он хорошо подойдет для этой цели. Сантиметр, в отличие от линейки, сделан не из пластика или дерева, поэтому он легко сможет принять форму вашего каблука. Приложите сантиметр к верхней точки пяточки и протяните его до набойки, точнее до её основания. Полученный результат и будет действительной высотой каблуков, на которых вы ходите. Не делайте измерений на весу, иначе это может привести к неточности результата.
2
Ни в коем случае не используйте линейку. В этом ,конечно, нет ничего страшного, но точный результат от подобного измерения не ждите. Линейка не может прогибаться по форме и наклону каблука, что и приводит к погрешностям. Если вы решили всё же сделать измерения на скорую руку, то в результате может быть допущена ошибка в 1-2 см. Линейка не способна прогнуться по форме каблука.
3
На тот случай, если под рукой у вас не оказалось портняжного сантиметра, то это ещё не значит, что вы не узнаете высоту своих каблуков. Ещё один способ- воспользоваться нитью. Необходимо взять нить, приложить её к пяточке, а затем ,сильно натянув, протянуть до основания каблука. После измерения, продолжайте держать нить в отмеренных вами местах- главное проследить за тем, чтобы пальцы не потеряли отмеренное расстояние,что может привести к ошибке. Приложите полученный отрезок вашей нити к линейке и вы получите то же измерение, что могли получить, воспользовавшись портняжным сантиметром.
4
Но какая бы не была высота у ваших каблуков, главное не забывайте о своем здоровье. Каблуки дают большую нагрузку на позвоночник, а так же являются первоисточниками варикоза у женщин. Безопасной высотой каблука считается высота не более 5 см.
Источники:
  • Как измерить высоту каблука правильно

Совет 3: Как измерить размер ноги ребенка

Не всегда представляется возможность взять малыша с собой в магазин за покупками. Но прежде, чем купить обувь для ребенка, вам нужно знать размер его ноги. Можно узнать параметры его ножки с помощью простых методов. 
Инструкция
1
Чтобы измерить ножку малыша, поставьте ее на чистый лист бумаги и обведите контур стопы. Делайте это ближе к вечеру, т. к. даже у маленьких детей нога к концу дня может немного отекать, так вы получите более точные цифры. Когда вы придете в магазин и подберете обувь, приложите стельку от этой модели на контур ноги вашего малыша. Имейте в виду, что это «чистый» размер без учета носочков и меховых стелек в случае покупки зимних сапожек. Поэтому лучше взять обувь на размер больше. При покупке обязательно учитывайте не только длину, но и ширину стопы.
2
Точный размер вычислите по табличным данным. Обуви 16 размера соответствует длина стопы от кончика большого пальца до пятки равная 10 см, 17-10,5 см, 18-11 см и т. д. Увеличение на размер происходит соответственно каждые 0,5 см. Если левая стопа немного отличается от правой, ориентируйтесь на большие цифры.
3
Для подбора обуви важно знать еще информацию о подъеме стопы. Сделайте отпечаток мокрого следа ноги ребенка, для этого намочите ножку и приложите к листку бумаги. По этим данным можно вовремя распознать плоскостопие и принять меры. Для уменьшения плоскостопия подбирайте для ребенка обувь с ортопедическими стельками, а также периодически показывайте его врачу-ортопеду. При несвоевременно начатом лечении эта патология может привести к нарушениям развития позвоночника, неправильному распределению нагрузки на скелет и т. д.
4
Можно сделать расчет размера обуви по длине стопы следующим образом. Измерьте длину стопы ребенка от кончика большого пальца до пятки и разделите полученную цифру пополам. Например, длина стопы 17, половина составляет 8,5. Округлите в большую сторону до 9, и прибавьте к исходным данным. Получается 26, это и будет размером обуви.
5
Учтите, что полученные данные соответствуют русской системе размеров обуви. Если вы заказываете ботиночки или туфельки для вашего малыша где-нибудь в Европе или Соединенных Штатах, сначала сверьте с их таблицей размеров. Такие данные есть в зарубежных обувных магазинах, как обычных, так и работающих через интернет.
Обратите внимание
Измеряем свою ногу правильно. Перед тем, как приступить непосредственно к измерениям – несколько полезных советов. Измерения лучше всего проводить в конце дня, когда размер ноги увеличивается из-за прилива крови.  Карандашом обводите ступню. Карандаш должен находиться в строго вертикальном состоянии, не теряя контакта со ступней. Измерьте расстояние между крайними по длине точками чертежа.(рис. 2). Округлите полученное значение до большего.
Совет полезен?
Как определить размер и полноту. Чтобы оптимально подобрать модель обуви, необходимо знать два основных параметра: длину стопы и полноту. Разница между размерами 5 мм. *При замере Ваших стоп обрисовывайте Ваши стопы ног как стельку, то есть начинайте обрисовывать ноги с  Рекомендуем измерить обе ноги и за основу взять наибольший результат.Карандашом обводите ступню.Карандаш должен находиться в строго вертикальном состоянии, не теряя контакта со ступней.Измерьте расстояние между крайними по длине точками чертежа.(рис. 2).
Обратите внимание
Людям, у которых возникли проблемы с позвоночником, помимо прочих оздоровительных процедур, в обязательном порядке назначают плавание.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500