Совет 1: Как повернуть ребёнка

Обычно к 34-35 неделям беременности плод разворачивается в головное предлежание. Оно наиболее благоприятно, так как роды в этом случае протекают вполне предсказуемо. Иногда плод занимает неправильное положение: поперечное или тазовое. Это может осложнить ход родов, поэтому рекомендуется делать специальные упражнения для поворота ребенка.
Инструкция
1
Несмотря на то, что окончательное положение плод принимает только к 34 неделям, упражнения на разворот можно начинать делать уже с 32 недель беременности. Сочетание нескольких методик дает хорошие результаты. Но прежде чем пытаться решить проблему самостоятельно, обязательно посоветуйтесь со специалистом. Возможно, он подскажет вам еще какое-то решение.
2
Лягте на кровать и раз в 10 минут делайте по 3-4 поворота с боку на бок. Это традиционное и простое в исполнении упражнение рекомендует большинство специалистов женских консультаций. Лучшего эффекта можно добиться при выполнении упражнения трижды в день, чаще всего уже через неделю плод разворачивается в нужное положение.
3
Это упражнение выполняется натощак. Положите на пол рядом с невысоким диваном подушки так, чтобы они образовали наклонную поверхность. Лягте спиной на подушки таким образом, чтобы таз оказался выше головы на 20-30 см. Данный способ будет эффективен, если лежать в таком положении хотя бы дважды в день по 10 минут. В 90% случаев спустя 2 недели ребенок поворачивается головкой вниз.
4
Встаньте на 15 минут в коленно-локтевую позу, чтобы таз при этом оказался выше головы. Данное упражнение не только поможет ребенку принять правильное положение, но и разгрузит ваши почки, на время сняв с них давление матки.
5
Многие женщины отмечают, что нетрадиционные методы разворота ребенка не менее эффективны предлагаемой врачами гимнастики. Кому-то удается "уговорить" ребенка принять правильное положение, кто-то прикладывает наушники с приятной музыкой к нижней части живота. Некоторые женщины утверждают, что плод будет поворачиваться в сторону света, если подержать над лоном включенный фонарик. Одно известно точно, эти методы не повредят, а значит их можно использовать в качестве дополнительных.

Совет 2: Как научиться кататся на скейте

Катание на скейте – это не только весело, но и полезно для здоровья. Необходимо приложить усилия, потратить некоторое время на изучение азов, а потом можно спокойно рассекать на доске по тротуарам.
Вам понадобится
  • - доска для скейтборда.
Инструкция
1
Найдите место. Обучение лучше всего проводить в парке, где имеются ровные асфальтированные дорожки. Если есть возможность, занимайтесь в малолюдных местах, где нет прохожих, детей и собак. Не тренируйтесь вблизи дороги, чтобы случайно не попасть под машину.
2
Научитесь стоять. Перед тем как изучить серьезные элементы, нужно научиться просто стоять на доске. Поставьте скейт на ровную поверхность, встаньте на него и осторожно пошевелите ногами. Выберите, какая нога будет «толчковая», а какая «опорная». Толчковая нога – та, которой скейтер отталкивается от земли; как правило, это правая нога. Соответственно, другая нога (левая) будет опорной.
3
Учитесь катиться. После того как вы научились стоять на скейте, можно попробовать катиться. Поставьте скейт на ровную поверхность, левую ногу поместите над передними колесами, а правой отталкивайтесь от земли. Когда начнете двигаться, поднимите правую ногу на скейт и, помогая себе руками, попробуйте проехать пару метров.
4
Учитесь двигаться. Для замедления движения, опорную ногу отодвиньте немного назад, а затем с усилием надавите. Чтобы остановиться, опустите толчковую ногу со скейта и затормозите о землю. Либо можно затормозить с помощью пятки опорной ноги – нажмите ею на заднюю часть скейта так, чтобы передняя сторона приподнялась в воздухе. После этого надавите сильнее, но передняя нога должна в это время по-прежнему управлять доской. Если этот способ не будет получаться, можно просто спрыгнуть с доски.
5
Учитесь поворачивать. Необходимо повернуть корпус и выдвинуть ноги в направление, куда вы собираетесь поворачивать. Чем сильнее вы нажмете на пятку, тем резче будет поворот. Поставьте толчковую ногу на хвост доски, а опорную на нос, не меняя угол и положение. После этого постойте только на передней ноге, немного раскачивая нос из стороны в сторону. После этого развернитесь на доске и поменяйте местами ноги. Поворачивайте сначала в одну, а затем в другую сторону во время движения. Для начала потренируйтесь стоя на месте, смещая вперед свой вес во время резкого второго поворота.
Обратите внимание
Нельзя учиться кататься на скейте возле проезжей части – это опасно для здоровья.
Видео по теме
Источники:
  • как переворачивать ребенка
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500