Инструкция
1
Первый день
Планируя скинуть вес за неделю, проведите своеобразную подготовку к диете – разгрузочный день. Ешьте только овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов и винограда). Пейте как можно больше чистой питьевой воды и зеленого чая.
2
Меню второго дня диетыЗавтрак: 3 столовые ложки овсяных хлопьев, залитые стаканом теплого молока.Обед: легкий рыбный суп, отварной рис с овощами. Компот из сухофруктов.Ужин: салат из натертой моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла или порция отварной цветной капусты. Зеленый чай с чайной ложкой меда.
3
Меню третьего дня диетыЗавтрак: овсяная каша на воде с кусочками свежих фруктов. Стакан любого свежевыжатого сока или зеленый чай.Обед: легкий овощной суп, одно вареное яйцо с порцией отварной зеленой фасоли.Ужин: порция фруктового салата, заправленного обезжиренным йогуртом.
4
Меню четвертого дня диетыЗавтрак: омлет, зеленый чай.Обед: порция легкого куриного бульона с зеленью, 150 гр отварной говядины или куриная грудка, салат из помидоров и огурцов, заправленный небольшим количеством оливкового масла.Ужин: салат из свеклы, моркови и капусты с растительным маслом.
5
Меню пятого дня диетыЗавтрак: овсяные хлопья, фрукты, небольшой кусочек сыра.Обед: легкий суп с овощами и зеленью, порция отварной цветной капусты со специями. Зеленый чай с медом.Ужин: любые фрукты кроме бананов и винограда.
6
Меню шестого дня диетыЗавтрак: овсяная каша на молоке, чай.Обед: бульон из нежирных сортов рыбы с зеленью, порция отварного риса, 150 гр отварной рыбы.Ужин: салат из морской капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла, отварное яйцо. Зеленый чай.
7
Меню седьмого дня диетыЗавтрак: обезжиренный йогурт, зеленый чай с медом.Обед: рисовый суп с овощами и зеленью, творожная запеканка. Компот из сухофруктов.Ужин: 200 гр обезжиренного творога, стакан кефира.