Совет 1: Как делать лечебный массаж

Массаж – это определенная система различных приемов механического воздействия на тело человека, а также на его органы и ткани. Он благотворно влияет на организм и его внутренние процессы. Различают несколько видов массажа: гигиенический, лечебный и спортивно-тренировочный. Лечебный массаж показан при болезнях сердечно-сосудистой и нервной системы, при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Инструкция
1
При применении механических приемов с кожи удаляются омертвевшие клетки, в результате чего улучшается кожное дыхание, усиливаются выделительные процессы потовых и сальных желез. Кожа после применения массажа становится эластичной и мягкой. После лечебного массажа связки и суставы становятся более подвижными, улучшается отток крови. Все приемы массажа повышают работоспособность и выносливость мышц. Разделяют пять основных видов массажа: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание и вибрация.
2
Поглаживание проводится ладонью, одной или двумя руками. Поглаживания начинают с головы, затем переходят на тело и далее до стоп. Как правило, поглаживание массируемой части тела проводится от периферии к середине. Это способствует очищению кожи от ороговевшего слоя эпидермиса, нормализует работу нервной системы, улучшает кровоток. Все виды массажа начинают и заканчивают поглаживанием.
3
Разминание оказывает разогревающее действие на мышцы массируемой части тела. Существует два метода разминания мышц. Первый - это разминание и оттягивание массируемой мышцы ладонью и большим пальцем, а второй - разминание только подушечками пальцев. Второй способ применяют при проведении массажа спины, предплечья и голени, то есть в тех случаях, когда трудно оттянуть мышцы от кости.
4
Растирание бывает поверхностное и глубокое. При глубоком растирании массаж проводят большими пальцами, основанием или ребром ладони. При поверхностном растирании - подушечками пальцев. Движения осуществляются в различных направлениях, чаще всего спиралевидно. Растирание часто проводят при массаже суставов.
5
Прием поколачивания состоит из легких ударов по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев руки или локтевым краем кисти. Поколачивание необходимо выполнять расслабленной ладонью, можно всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами. Этот прием благотворно воздействует на нервную систему, вызывает сокращение мышц и приток крови к массируемым органам и тканям тела. Поколачивание часто применяют при массаже мышц бедра, ягодиц и икроножных мышц.
6
Метод вибрации заключается в быстрых, следующих друг за другом, слабых и равномерных сотрясениях. Этот прием употребляется при массаже кишечника и живота, он улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и стимулирует другие функции организма.

Совет 2: Как делать скульптурирующий массаж?

Одна из самых эффективных техник для похудения и придания природных форм телу – скульптурирующий массаж. С его помощью можно уменьшить объемы тела и скорректировать фигуру

Техника массажа для коррекции фигуры

При проведении скульптурирующего массажа должны строго соблюдаться правила, чтобы не навредить организму. Лечебный массаж по коррекции фигуры проводится в два приема. На первом этапе из организма выводятся излишки воды и жировой массы, а на последующем нужно укрепить мышечную форму и закрепить полученные результаты.

  1. Первый этап массажа на дому должен включать в себя такой массажный прием, как выжимание. Для этого по ходу движения лимфы кончиками пальцев проводятся растирания легкими давящими движениями с образованием кожной складочки. Завершается этот этап легкими вибрирующими постукиваниями.
  2. Второй этап антицеллюлитного массажа включает в себя разминание, которое проводится поперек хода мышечных волокон, причем проводится он должен довольно активно. Этот прием позволяет тонизировать вялые мышцы и подтянуть их, тем самым проводится коррекция фигуры.

Как проводить массаж на дому

Если вы решили попрактиковаться и попробовать делать скульптурирующий или лечебный массаж спины на дому, помните некоторые правила:

  1. Выясните у того, кому собираетесь делать лечебный массаж, нет ли у него противопоказаний к его проведению – тяжелых хронических заболеваний внутренних органов или кожных заболеваний, чтобы не навредить ему своими действиями.
  2. Техника массажа и приемы не должны причинять боль и оставлять после себя синяки. Эти процедуры должны быть рассчитаны на то, доставлять человеку удовольствие, лишь в этом случае можно будет ожидать ожидаемый эффект от скульптурирующего массажа с использованием антицеллюлитных обертываний или без них.

Курс скульптурирующего массажа на дому и в салоне рассчитан на две недели, одна из которых посвящается выведению из организма жидкости, а вторая – укреплению мышц и их подтяжке. Не будут лишними использование антицеллюлитного обертывания и массажера, в этом случае успеха можно добиться быстрее.

Видео по теме

Совет 3: Как делать правильный массаж

Массаж – это механическое и рефлекторное воздействие на человеческое тело, обладающее лечебными свойствами. Благодаря этой процедуре можно избавиться от усталости и напряжения в мышцах, улучшить кровообращение, повысить тонус кожи. Большой популярностью пользуется массаж спины, сделать его можно в домашних условиях.
Вам понадобится
  • Специальный крем для массажа.
Инструкция
1
Массируемый должен лечь на живот, голову положить на мягкий валик или подушку, вытянуть руки вдоль тела и полностью расслабиться. Теперь следует смазать его спину небольшим количеством массажного крема и приступать к самой процедуре.
2
Начинать массаж спины нужно с легких поглаживаний двумя руками по направлению от поясницы вдоль всего позвоночника. Дойдя до лопаток массируемого ладони следует развести. Поглаживающие движения нужно повторить 6-8 раз.
3
Сделав поглаживания, приступайте к интенсивному разминанию. Для этого сначала несколько раз сделайте костяшками пальцев спиралевидные движения по всей поверхности спины. Затем начните делать движения ребрами ладоней напоминающие процесс пиления. Проработайте, таким образом, каждый участок спины. После этого захватите небольшой участок мышечной ткани на пояснице большими и указательными пальцами рук и как-бы покатите его наверх к шее. Обработав так всю площадь спины, разотрите ее обеими руками. Теперь начните делать легкие пощипывания, которые не должны причинять боли, а, наоборот, вызывать только приятные ощущения. Хорошо пощипав каждый сантиметр спины, слегка похлопайте ее ладонями. В завершение процедуры нужно сделать несколько плавных поглаживаний.
Видео по теме
Обратите внимание
Массаж не должен вызывать неприятных ощущений и боли, если такое происходит, немедленно прекратите процедуру.

Нельзя делать массаж при повреждениях и воспалении кожи, обострении хронических заболеваний, проблемах с венами, болезнях сердечно-сосудистой системы.
Совет полезен?
Перед массажем желательно принять душ или ванну, в крайнем случае обтереться влажным полотенцем.

Крем для массажа нужно сначала согреть в ладонях, а потом наносить на тело массируемого.
Может ли прослушивание тихих голосов вызвать «мозговой оргазм»
Связанная статья
Может ли прослушивание тихих голосов вызвать «мозговой оргазм»

Совет 4: Как нужно делать массаж

С помощью массажа можно улучшить деятельность многих органов и систем организма. А в зависимости от интенсивности его проведения достигать и лечебного эффекта. Все это возможно только при правильном выполнении процедуры, но для этого необходимо соблюдать определенную последовательность приемов массажа и учитывать индивидуальные особенности пациента.
Инструкция
1
В массаже используют несколько основных приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. В зависимости от интенсивности воздействия на кожу они оказывают тонизирующий или успокаивающий эффект.
2
Массаж любой части тела начинается и заканчивается поглаживанием. Им же завершают растирание, разминание и остальные приемы. Осуществляется поглаживание кончиками пальцев, их тыльной поверхностью, а также ладонью по направлению лимфатических сосудов и вен – снизу вверх. Этот прием подготавливает кожу к более интенсивному воздействию. Но уже и на этом этапе ускоряется крове- и лимфообращение, обмен веществ, улучшается количественный состав крови и всасывание клетками полезных веществ.
3
После поглаживания переходят к растиранию. Его осуществляют перемещением, смещением, растяжением при значительном надавливании на кожу. Выполняется этот прием всей ладонью или ее основанием, а также пальцами. Растирание еще более усиливает движение крови и лимфы, улучшает сократительную функцию мышц, снимает нервное возбуждение, оказывает успокаивающее и обезболивающее действие.
4
Разминание, как прием массажа, используют для воздействия непосредственно на мышцы и только после вышеописанных приемов. Выполняется оно одной или двумя руками в продольном или поперечном направлении захватыванием, приподниманием, оттягиванием, перетиранием и сдавливанием тканей. Этот прием оказывает на мышцы выраженное тонизирующее действие, улучшает обмен веществ и кровоснабжение глубоко лежащих тканей.
5
Вибрация выполняется рублением, стеганием, подталкиванием, поколачиванием, прерывистым надавливанием. Этот прием массажа помогает восстановить угасшие или ослабленные рефлексы, снять нервное возбуждение, снизить артериальное давление, улучшить двигательную активность желудочно-кишечного тракта. Выполнение вибрирующих движений требует определенных знаний и навыков, поэтому применять их самостоятельно не рекомендуется, поскольку большая частота колебаний способна вызвать нарушения в тканях.
Видео по теме
Обратите внимание
Прежде чем делать массаж, стоит уточнить у пациента, нет ли к тому противопоказаний, коими являются острые воспалительные процессы, увеличение лимфатических узлов, злокачественные новообразования, расширение и воспаление вен, различные повреждения кожи, гемофилия.
Совет полезен?
Для предупреждения болевого симптома и облегчения выполнения приемов массажа можно использовать различные вспомогательные средства: масла, кремы, вазелин. С лечебной целью - мед и сочетание растительных и эфирных масел.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500