Инструкция
1
При применении механических приемов с кожи удаляются омертвевшие клетки, в результате чего улучшается кожное дыхание, усиливаются выделительные процессы потовых и сальных желез. Кожа после применения массажа становится эластичной и мягкой. После лечебного массажа связки и суставы становятся более подвижными, улучшается отток крови. Все приемы массажа повышают работоспособность и выносливость мышц. Разделяют пять основных видов массажа: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание и вибрация.
2
Поглаживание проводится ладонью, одной или двумя руками. Поглаживания начинают с головы, затем переходят на тело и далее до стоп. Как правило, поглаживание массируемой части тела проводится от периферии к середине. Это способствует очищению кожи от ороговевшего слоя эпидермиса, нормализует работу нервной системы, улучшает кровоток. Все виды массажа начинают и заканчивают поглаживанием.
3
Разминание оказывает разогревающее действие на мышцы массируемой части тела. Существует два метода разминания мышц. Первый - это разминание и оттягивание массируемой мышцы ладонью и большим пальцем, а второй - разминание только подушечками пальцев. Второй способ применяют при проведении массажа спины, предплечья и голени, то есть в тех случаях, когда трудно оттянуть мышцы от кости.
4
Растирание бывает поверхностное и глубокое. При глубоком растирании массаж проводят большими пальцами, основанием или ребром ладони. При поверхностном растирании - подушечками пальцев. Движения осуществляются в различных направлениях, чаще всего спиралевидно. Растирание часто проводят при массаже суставов.
5
Прием поколачивания состоит из легких ударов по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев руки или локтевым краем кисти. Поколачивание необходимо выполнять расслабленной ладонью, можно всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами. Этот прием благотворно воздействует на нервную систему, вызывает сокращение мышц и приток крови к массируемым органам и тканям тела. Поколачивание часто применяют при массаже мышц бедра, ягодиц и икроножных мышц.
6
Метод вибрации заключается в быстрых, следующих друг за другом, слабых и равномерных сотрясениях. Этот прием употребляется при массаже кишечника и живота, он улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и стимулирует другие функции организма.