Инструкция
1
Следующее, что вы должны знать перед погружением, это то, что движения вашего тела должны быть сокращены до минимума. Не думайте, что если вы будете сильней барахтаться, то быстрее поплывете, в таком случае вы быстрее всплывете или вообще пойдете на дно.
2
Плавая под водой, вы должны делать только плавные движения, таким образом как бы рассекая воду руками. Ноги также должны двигаться плавно и не очень быстро.
3
Очень большую роль играет состояние вашего тела. Погружаясь под воду, вы должны немного расслабиться, а после начать плавно двигать конечностями.
4
Для первых занятий плаванья под водой идеальный вариант - это бассейн. Там вы будете чувствовать себя в безопасности и сможете с легкостью выполнить следующее упражнение для новичков.
5
Имейте в виду, что перед тем как научится плавать под водой, вы должны научиться нырять. Иначе вы только усложните задачу.
6
Подойдите к бортику и возьмитесь за него одной рукой, после чего погрузитесь под воду. Сначала научитесь правильно работать ногами и восстанавливать дыхание. Погрузившись под воду, сделайте шесть поочередных движений ногами, после чего можете выныривать. Далее усложняйте задачу и делайте по 8-12 повторов. После того как научитесь работать ногами, отпускайте бортик, ставьте руки ровно перед собой и по очередности разводите их в стороны, как будто хотите раздвинуть волны. Для начала также выполняйте по 6 движений руками. Постепенно увеличивая количество упражнений, вы добьетесь того, чего хотели.