Совет 1: Как определить вес человека

Вес человека - одна из самых важных его физических характеристик. Ведь как недостаток веса, так и его избыток со временем приводит к проблемам со здоровьем. Чтобы правильно рассчитать оптимальный вес человека, необходимо учитывать множество различных факторов. Самое главное - начать делать "работы над ошибками" в питании и образе жизни как можно быстрее.
Вам понадобится
  • Весы, ростомер
Инструкция
1
Традиционный подход при вычислении веса заключается в использовании общепринятых соотношений роста и веса. Существует таблица, которая подсказывает, какой вес является оптимальным для человека с тем или иным ростом. Удобство данной системы заключается в том, что правильный вес можно вычислить очень быстро. Есть и еще более упрощенный подход к вычислению нормального веса для человека по его росту. Это так называемая формула Лоренца.
2
Сперва нужно измерить рост (сделать это нужно как можно точнее, желательно с использованием медицинского ростомера). Расчет оптимального веса по формуле Лоренца является самым простым. Нужно отнять от роста человека в сантиметрах сотню и отнять от данного значения разность (рост в сантиметрах "минус" 150), поделенную на 2. Чтобы упростить расчет оптимального веса и не ошибиться в вычислениях, можно воспользоваться специальными программами. Интерфейс одной из них представлен на рисунке.
Программа расчета веса по формулам
3
Еще один простой способ определить свой идеальный вес - воспользоваться специальной таблицей соотношения роста и веса. Преимущество таких таблиц заключается в том, что их большая часть учитывает еще и возраст человека, что совершенно не учитывается в формулах. Пользоваться такой таблицей довольно легко - просто найдите нужный вес на пересечении колонок возраста и роста, соответствующих вашим реальным физическим параметрам. Одна из таких таблиц приведена на изображении.
Таблица подбора оптимального веса <b>человека</b>

Совет 2: Как определить массу у человека

Знать массу собственного тела необходимо каждому. Для ее определения используют весы различной конструкции. Точность измерения этого показателя, а также способ осуществления такого измерения зависит от типа весов.
Инструкция
1
Не поддавайтесь на предложения измерить массу тела на улице при помощи специального автомата. Точность будет невысокой хотя бы по той причине, что вам придется вставать на площадку автомата в одежде. Да и купить домашние весы один раз выгоднее, чем оплачивать каждое измерение.
2
Если домашних весов у вас еще нет, приобретите их. Независимо от типа, они должны иметь верхний предел измерения, равный 120 кг. Электронные весы точнее механических, но дороже и требуют периодической смены источников питания. Можно приобрести и списанные из поликлиники медицинские коромысловые весы. Они крупнее, но послужат оригинальным украшением интерьера.
3
Не размещайте измерительный прибор в ванной комнате, если в инструкции прямо не сказано, что он на это рассчитан.
4
Всегда взвешивайтесь без тяжелой одежды и без обуви. Любые весы в обязательном порядке установите на твердый пол, а не на ковер.
5
Чтобы взвеситься на электронных весах, просто включите их, если они не имеют функции автоматического включения, а затем встаньте на платформу. Дождитесь, пока показания не перестанут меняться, затем сойдите с платформы. Отключите весы, если они не имеют функции автоматического отключения. При наличии у прибора кнопки установки на нуль перед измерением нажмите на нее при отсутствии груза на платформе.
6
У механических бытовых весов перед тем, как вставать на платформу, установите вращающуюся шкалу на нуль регулятором. Затем встаньте на платформу, дождитесь успокоения диска, после чего сойдите с нее.
7
Взвешивание на коромысловых медицинских весах осуществляйте следующим образом. Разблокируйте подвижную систему при помощи арреттира, установите обе гири на нулевое деление и убедитесь, что коромысло находится в строго горизонтальном положении, затем снова заблокируйте арреттир. Встаньте на платформу и попросите помощника разблокировать арреттир и переместить сначала большую, а затем малую гири по шкале в такой положение, в котором коромысло будет находиться в строго горизонтальном положении (в весах имеется специальный указатель, позволяющий определить, так ли это). Осуществлять измерение без помощника нежелательно, поскольку во время измерения нельзя двигаться. Заблокируйте арреттир, сойдите с платформы и прочитайте показания по грубой и точной шкалам.
Видео по теме
Полезный совет
Описанные в статье способы определения идеального веса подходят для большинства людей. Но они совершенно не учитывают особенности физиологии, мускулатуры, образа жизни и питания. Полную картину вашего здоровья и оптимальный вес вам может предоставить только хороший диагност. Поэтому стоит обратиться к врачу за помощью в данном вопросе.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500