Совет добавлен

Как повысить меланин

Меланин отвечает за защитные реакции организма на солнце, а проще говоря - за способность кожи отражать ультрафиолетовые лучи и не обгорать. Если вы склонны к постоянным ожогам, плохому загару, а ваша кожа - светлая и чрезвычайно чувствительная, то можно помочь ей изнутри. В этом случае вам нужно повысить уровень меланина в организме. Итак, как повысить меланин?
Как повысить меланин
Инструкция
1
Для начала стоит усвоить: если вы питаетесь сбалансированно и ваш организм получает все необходимые ему вещества, проблем с выработкой меланина у вас возникнуть не должно. Поэтому чрезвычайно важно сбалансированно питаться и включать в свой рацион как можно больше витаминов. С этой целью отлично справится употребление достаточного количества фруктов и овощей самых разных цветов.
2
Выработку меланина можно стимулировать, употребляя в пищу определенные продукты. Так, на поддержание уровня меланина хорошо влияет витамин B. Особенно B10, а именно пара-амино-бензойная кислота. Как только организм начинает получать дозу ультрафиолета, это вещество начинает активно помогать выработку меланина, который и защищает кожу от солнечного ожога. Найти витамин B10 можно в печени, злаках, крупах, хлебе грубого помола.
3
Существует еще одна кислота, являющаяся предшественником меланина в организме. Она называется тирозин и содержится в говяжьей и свиной печени, разных сортах рыбы, красном мясе. Увеличивая дозу тирозина в организме, вы стимулируете более быструю выработку меланина.
4
Чтобы ваш загар стал ярче, не обойтись без витаминов А, Е и С. В больших количествах они содержатся в бета-каротине и каротине, оба вещества достаточно легко найти в моркови, томатах. Употребление этих овощей в свежем виде и в виде соков (с небольшим добавлением жира, например, оливкового масла, без которого организм не усвоит каротин и бета-каротин) как нельзя лучше скажется на выработке меланина организмом.
5
Для стимуляции выработки меланина рекомендуется есть соевые продукты, а также бобы, орехи, финики. Дело в том, что в них содержится еще один предшественник меланина - триптофан. Также это вещество можно найти в арахисе и бананах, где, помимо триптофана, содержится еще и упомянутый выше тирозин.
6
Помогайте переходу триптофана и тирозина в меланин при помощи меди и минеральных солей. Эти вещества содержатся в экзотических морепродуктах, например, устрицах, а также печени и натуральном какао или шоколаде.
Источники
  • How to increase melanin in skin
Найдите сами
Поделитесь:
Полезен совет?
Добавить комментарий
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?