Инструкция
1
Перед тем как начать упражнение, постарайтесь расслабиться и отвлечься от всех дел и проблем. Примите положение сидя. Затем сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами круговыми движениями помассируйте веки в течение одной минуты. Это упражнение поможет вам снять напряжение и усталость глаз.
2
Следующее упражнение выполняется в сидячем положении. Для начала закройте глаза и посидите так пару минут. Глазные мышцы расслабятся. Затем, не открывая глаз, слегка надавите на глазные яблоки тремя пальцами каждой руки в течение одной-трех секунд. Не надавливайте слишком сильно - это может вызвать головокружение и болевые ощущения в области глаз. Упражнение следует повторить четыре-пять раз. Оно улучшает циркуляцию крови и внутриглазной жидкости.
3
На оконном стекле или раме нарисуйте небольшую метку диаметром примерно пять миллиметров в виде полукольца. Затем удобно расположитесь на расстоянии тридцати–сорока сантиметров от метки. После чего прикройте один глаз ладонью и постарайтесь всмотреться в изображение полукольца другим глазом. Продолжайте всматриваться в изображение, пока оно не станет четким. Затем посмотрите вдаль (десять–пятнадцать секунд), вновь на метку и снова вдаль. Делайте упражнение попеременно правым и левым глазом. Первые несколько дней такую тренировку зрения желательно повторять дважды в день (минут по двадцать). Через некоторое время увеличить до семи раз в день.
4
Хорошее упражнение для тренировки зрения: закройте глаза и расслабьтесь, посмотрите вверх, затем вниз, снова верх и опять вниз. И так восемь раз (старайтесь, чтобы движения были плавными). После, не открывая век, глазными яблоками выполните круговые движения влево, вверх, вправо, вниз. Затем сделайтке то же, но в другом направлении. Старайтесь не жмуриться. В завершении этого упражнения следует быстро поморгать в течение тридцати секунд.