Инструкция
1
Для того чтобы чувствовать ясный ум и светлую голову пред экзаменом, накануне необходимо хорошенько выспаться. Согласитесь, что неразумно сидеть перед экзаменом всю ночь и зубрить – вы только устанете и еще больше будете волноваться.
2
Проснувшись, сделайте зарядку. Чтобы снять напряжение, расслабьте тело: потянитесь, разомните плечи, сделайте круговые движения руками.
3
Плотно позавтракайте. С собой можете взять шоколад, фрукты или орешки, которые положительно влияют на работоспособность мозга.
4
Ни в коем случае не пейте успокоительные таблетки. Они только затормозят вашу реакцию. Также не стоит пить всякого рода энергетические напитки и кофе. Лучше успокоительных вам помогут специальные аффирмации, настраивающие на успех. Например, по дороге в учебное заведение повторяйте про себя: «Я уверен в своих силах!», «Я спокоен!», «Я все смею, все могу и ничего не боюсь!».
5
Можно проделать и несколько дыхательных упражнений. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как с выдохом из вас уходит все волнение.
6
Проиграйте в голове процесс успешной сдачи экзамена и заранее переживите и поволнуйтесь.
7
Приходить на экзамен лучше в удобной одежде. Ни в коем случае не опаздывайте. Иначе вы начнете паниковать, а это приведет к еще большему волнению . Лучше прийти пораньше и спокойно настроиться.
8
Старайтесь быть уверенным и смелым. Ваша уверенность покажет преподавателю, что вы готовы к предмету и настроены только на отличную отметку.
9
Сдавайте экзамены в первой десятке. Чем дольше вы будете стоять, тем больше будете переживать.
10
Непосредственно на экзамене сначала попробуйте выполнить легкое задание, а затем переходите к более сложным.
11
А вообще, лучше учить предмет в течение всего семестра, и тогда вам точно не надо будет волноваться.
