Совет 1: Как выработать реакцию

Лето – пора активного отдыха и занятий спортом. Благо что существует множество доступных спортивных дисциплин как для индивидуальных занятий, так и для целой компании. И если сейчас можно приобрести инвентарь даже для самых экзотических видов спорта, то вот обычные навыки, которые должны пригодиться для достижения успешных спортивных результатов, в магазине не купишь. Зато их можно приобрести при помощи различных тренировок.
Инструкция
1
Одним из таких приобретаемых качеств является реакция. Сама по себе она существует у всех людей и необходима нам отнюдь не только во время занятий спортом. Но именно во время состязаний и игр легко можно удостовериться в наличии столь важного качества.
2
Но что стоит делать, если реакция подкачала? Например, будучи вратарем, вы запаздываете с броском, а за столом для пинг-понга не успеваете за подачами соперника и даже в командном пейнтболе выбываете в числе первых? Не стоит отчаиваться. Во-первых, регулярные занятия спортом сами по себе благоприятно сказываются на качестве реакции. А во-вторых, реакцию можно тренировать и дополнительно.
3
Одним из самых распространенных упражнений, способных увеличить реакцию человека, является ловля мяча. Для этого вам понадобится простой теннисный мяч (подойдет и каучуковый мячик, легко умещающийся в ладони) и такая же обычная стена. Вам достаточно кидать мяч об стену и стараться его ловить. Разумеется, постепенно нужно усложнять задание, увеличивая силу удара и меняя расстояние до стены.
4
Существуют также различные вариации этого занятия. Можно, например, ловить мяч только определенной рукой (или посменно то правой, то левой). Также возможно использование сразу же нескольких мячей. Наиболее же совершенным вариантом станет привлечение партнера: так вам придется реагировать на чужую скорость и силу удара, а значит помимо собственно физической реакции вы еще будете активировать психологическую.

Совет 2: Как наработать реакцию

Зрительно-моторная реакция человека, как и любая другая его способность, может подвергаться развитию. Для этого нужно знать способы тренировки реакции и, конечно же, применять их.
Инструкция
1
Попросите своего товарища поиграть с вами в игру. Она весьма проста, но вместе с тем очень эффективно развивает скорость реакции. Правила игры заключаются в следующем: попросите вашего товарища удерживать ладонь, прямо направленную на вас, ваша ¬задача – попасть ударами по ладони товарища, а тем временем в его задачу входит убирать руку в момент нанесения вами удара.
2
Бейте по ладони так резко и неожиданно для друга, как только сможете, сбивайте его с толку паузами и взглядами мимо его глаз и ладони. Тем самым скорость реакции в такой простой, но напряженной игре будет развиваться. Затем поменяйтесь ролями – теперь вы держите ладонь и убирайте ее от ударов товарища. Для усложнения задачи можете передвигать ладонь в вертикальной плоскости, но при этом соблюдайте технику безопасности – отойдите друг от друга на такое расстояние, чтобы рука бьющего не доставала до лица держащего ладонь.
3
Разучивайте какие-либо фокусы с ловкостью рук. Процесс такого обучения хорошо развивает скорость реакцию. Начните с жонглирования – несколько предметов, пролетающих перед вашими глазами, постоянно будут требовать того, чтобы их ловко ловили и тут же подбрасывали вновь. Справиться с этим человек, обладающий плохой реакцией, сразу не сможет, а по мере успешного выполнения данной задачи вы убедитесь, что реакция у вас стала куда лучше. Кроме того, жонглирование хорошо развивает двигательную координацию.
4
Поищите в сети интернет и установите себе на компьютер специальную программу для развития реакции. К примеру, одной из таких программ является Effecton Studio 2005, которая способна оценить скорость и дисперсию простой зрительно-моторной реакции, скорость сложной зрительно-моторной реакции, скорость аудио-моторной реакции, время реакции на движущийся объект и так далее. Используя оценочные данные программы, отслеживайте свой прогресс.
Видео по теме
Источники:
  • Источник
Видео по теме
Обратите внимание
Для развития скорости реакции следует: - вырабатывать у бойца максимальное, быстрое и точное реагирование на предлагаемые различные раздражители - сигналы (зрительные и звуковые), восстановление равновесия при неожиданном его выведении действиями партнера, уклонение от летящих предметов (надувного, набивного или теннисного мяча)
Полезный совет
Но есть в этом вопросе свои нюансы. Например, реакция на знакомую ситуацию, всегда быстрее, чем на новую. Поэтому стоит отрабатывать какие-то типичные реакции, на типичные ситуации. Другими словами, чем к большему количеству ситуаций человек подготовлен, тем быстрее будет его реакция, в общем и целом.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500