Как справиться с усталостью

Усталость – это нормальное состояние организма после тяжелой физической работы или длительной непрерывной умственной деятельности. Но если усталость вы ощущаете рано утром, чувствуете ее в течение нескольких недель или месяцев – это не нормально, ведь тут речь уже идет о хронической усталости, избавиться от которой не так уж и просто.

Вам понадобится

• Наша инструкция.

Инструкция

1. В первую очередь для избавления от хронической усталости вам необходимо хорошенько отдохнуть. Желательно, чтобы отдых этот разительно отличался от вашей каждодневной деятельности. Так, если вы работаете в офисе, то идеальный вариант отдыха для вас – пешие прогулки или велосипедные туры. Для тех, чей труд физически тяжелый – подойдет спокойный отдых на топчане возле речки или в гамаке на даче.
   
2. В том случае, если вы ограничили себя в употреблении каких-либо продуктов, есть смысл давать себе временные попустительства и все-таки пробовать такую желаемую вредную еду. Зачем? Да потому, что таким образом вы будете получать физическое удовольствие. Кроме того, вредная еда обычно более калорийна, а возможно, что вам, для того чтобы взбодриться, просто не хватает энергии, то есть калорий в пище.
3. Очень важно отказаться от энергетической подзарядки, которую вы используете обычно в своей работе в течение дня. Так, если вы злоупотребляете кофе, энергетиками или крепким чаем рано или поздно это отзовется серьезными проблемами со здоровьем. Кроме того, ваш организм может пристраститься к этим продуктам, как к наркотикам и вы будете испытывать эмоциональный спад без желаемого кофе, чая, энергетиков или сигарет.