Совет 1: Как развивать голосовые связки

Чтобы научиться пользоваться своими голосовыми связками на все 100 процентов, а особенно прекрасно петь и звучно говорить, потребуется много времени и усилий. Упорство и труд, регулярные занятия и постоянная работа над собой - и вы начнете замечать позитивные изменения в вашем голосе.
Инструкция
1
Научитесь правильно дышать. Дышите при помощи диафрагмы. Никогда, даже если вы расслаблены, не дышите часто и неглубоко, иначе будет тяжелее вашим голосовым связками выдерживать длинные фразы и брать высокие ноты. Тренируйтесь с помощью различных техник по дыханию, а также занятий по развитию диафрагмы. Чтобы убедиться, что ваша диафрагма достаточно натренирована, испытайте ее. Для этого достаточно нагнуться вперед как можно ниже и начать петь. Вас должны полностью удовлетворять ваши ощущения в животе и звук, который вы издаете.
2
Не нагружайте ваши связки сверх их природных возможностей. Включите в свой репертуар песни, которые подходят вашему голосовому диапазону. Никогда не визжите и не рычите, иначе вы просто сорвете свой голос.
3
Прежде чем приступать к озвучиванию, работе голосом или пению, всегда проводите разминку. Распевание и тренировки дадут вам более богатый и менее напряженный звук.
4
Используйте большой палец для легкого нажатия на гортань. Мягко массируйте горло из стороны в сторону, позволяя голосовым связкам расслабиться, тем самым оказывая меньшую нагрузку на них, когда вы начинаете петь. Чтобы создать более мягкий голос, разместите большой палец на мышце между шеей и подбородком, но ближе к подбородку пока не почувствуете кость. Слегка помассируйте.
5
Прежде чем работать голосом, попробуйте съесть что-нибудь острое. Некоторым это помогает расслабить голосовые связки, создав такое ощущение, словно вы некоторое время молчали. Если не подойдут острые и пряные продукты, выпейте чаю с мятой. Категорически не рекомендуется пить или есть молочное (хотя бы за 5 часов до выступления). Это может негативно сказаться на работе связок.
6
Пейте много воды. Избегайте употребления алкоголя, кофе, горячего шоколада. В принципе рекомендуется отказаться от любого шоколада. Лучше всего пейте теплую воду. Это уменьшит «шок» от излишнего напряжения ваших голосовых связок. Употребление лимона и меда также полезно для горла.

Совет 2: Как расслабить связки

Часто после усиленных тренировок или других физических нагрузок многие чувствуют зажимы в теле и забитость мышц. Это значит, что связки закрепощены, и их нужно хорошо расслабить. Есть специальные упражнения, которые помогают добиться данной цели.
Инструкция
1
Лягте на спину и согните в колени одну ногу. Обхватите ее руками и подтяните к грудной клетке. Прижмите ее настолько сильно, насколько это возможно. Но все равно не допустите ощущения боли. При этом пытайтесь коснуться лбом колена, но не отрывая при этом плечи. Приподнимите немного голову и удерживайте данное положение в течение 1 минуты. Расслабьте конечности и хорошо подышите. Повторите то же самое упражнение и с другой ногой. Таким образом вы хорошо расслабите связки бедра и спины.
2
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, т.е. примите позу «по-турецки». Разведите колени в стороны, приложив одну стопу к другой. Попробуйте подтянуть стопы к паху, насколько это возможно. Останьтесь в достигнутом положении, затем наклоните корпус вниз и опустите голову. Побудьте в такой позиции примерно 2 минуты. Не совершайте никаких лишних движений! Данное упражнение эффективно расслабляет связки голени, бедер, а также спины.
3
Возьмитесь обеими руками за батарею или любое другое место (стойки) в зале. Поставьте их на ширине плеч. Отодвиньте корпус назад, поставив ноги вместе. Вы должны принять такое положение, как будто толкаете вперед автомобиль. Выполните попеременный быстрый шаг на месте. Проделайте его не более трех минут. Данное упражнение будет воздействовать на мышцы голени (икроножные мышцы), спину, плечи и руки.
4
Посетите бассейн и/или сауну. Принимая водные процедуры, вы гарантированно добьетесь результата в расслаблении связок. Это наиболее эффективные техники. В бассейне все мышцы получают равномерную нагрузку и растяжку одновременно! Плавайте не менее 10-15 минут и вы почувствуете расслабление по всему телу. Но не переусердствуйте, поскольку длительное плавание ведет к перегрузке мышц! То же самое и касается бани или сауны: находитесь там не более 20 минут, чтобы не было большой нагрузки на сердечную мышцу!
Обратите внимание
Первые три упражнения призваны расслабить связки через напряжение. Это главный принцип атлетической гимнастики.
Полезный совет
Никогда не переутомляйте ваши голосовые связки, делайте перерывы каждые 20 минут разговора или пения. Берегите ваш голос.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500