Совет 1: Как рассчитывать биоритмы

На самочувствие и работоспособность человека влияет до 120 биологических ритмов. Уже много лет медики, психологи и физиологи проводят исследования по изучению трех биоритмов: интеллектуального, физического и эмоционального. Ниже представлена инструкция, как рассчитать свои биоритмы.
Инструкция
1
Сначала умножьте количество лет, которые вы прожили, на 365. Например, если вам сейчас 23 года, то получится 8395 дней.
2
Теперь необходимо добавить на каждый високосный год по одному дню. То есть, если вы родились в 1988 год и вам сейчас 23 года, то нужно добавить по дополнительному дню для каждого из следующих лет: 1988, 1992, 2000, 2004, 2008. В итоге изменений получится 8400 дней.
3
Затем посчитайте, сколько прошло дней с вашего последнего дня рождения. Например, если с вашего дня рождения прошел месяц, то общая сумма должна измениться на 30 дней и, в общей сложности, получится 8430 дней.
4
Чтобы рассмотреть, сколько дней приходится на каждый цикл, далее разделите получившееся количество дней на 28 для эмоционального цикла, 23 - для физического и 33 - для интеллектуального. Использовать нужно полностью получившиеся числа до десятичного знака и три цифры после запятой. На примере получится: физический номер - 366,521; эмоциональный - 301,071; интеллектуальный - 255,454. В этом примере человек был 366 физического цикла, 301 эмоционального и 255 интеллектуального.
5
Чтобы рассчитать текущий цикл ваших биоритмов, нужно умножить числа после запятой на количество дней в каждом цикле. То есть для физического цикла - 0,521*23=11,9; эмоционального - 0,071*28=1,9; интеллектуального - 0,454*33=14,9. Получится, что человек будет 11,9 дней в физическом цикле, 1,9 - в эмоциональном и 14,9 - в интеллектуальном.

Совет 2: Как влияют магнитные бури

О влиянии магнитных бурь слышали многие. Но не все до конца представляют себе, что это такое на самом деле. В действительности ли плохое самочувствие и различного рода недомогания вызваны столь негативным влиянием солнца.
Инструкция
1
Многие знают, что солнце представляет собой большой кипящий шар. Температура его верхних слоев составляет около миллиона градусов. Таким образом, атомы водорода и гелия ускоряются. Происходит их сталкивание. Некоторые частицы в итоге таких передвижений выбиваются, набирая настолько большие скорости, что способны преодолеть солнечное притяжение. Именно такие потоки именуют солнечным ветром. В моменты активности солнца скорость подобного ветра увеличивается. Его плазма за несколько дней достигает земли. Так происходит нарушение спокойного геомагнитного фона. Напряженность естественного магнитного поля начинает подвергаться сильным и быстрым изменениям, что приводит к возникновению магнитной бури.
2
Подобные вспышки будоражат организм человека на молекулярном уровне. И бьют в данном случае магнитные бури как раз по самым слабым местам. Ученые в свою очередь объясняют подобное явление следующим образом. Во время солнечной активности организм человека вырабатывает намного больше лимфоцитов, которые отвечают за иммунитет. При этом их активность в разы снижается. В результате человек теряет способность сопротивляться плохому настроению, самочувствию и болезням.
3
Стоит отметить, что во время воздействия магнитных бурь сокращается также выработка мелатонина. А ведь именно он отвечает за иммунную систему и биоритмы человека. В результате происходит нарушение гормонального фона. Также сердечно-сосудистая система начинает работать со сбоями. Человек может ощущать пониженное или учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление. При этом кислород не поступает в достаточном количестве в мозг. Человек может испытывать бессонницу, боли в суставах, мигрени, подавленное настроение. При значительных недомоганиях обязательно обратитесь за помощью к врачу.
Видео по теме

Совет 3: Как избавиться от сонливости

Состояние сонливости испытывает каждый. Сонливость мешает дома, на работе, отдыхе. Возникает постоянное желание вздремнуть, что может быть опасно во многих ситуациях. Например, за рулем. Сонливость становится причиной утраты радости жизни. Запланированные дела остаются не сделанными.
Вам понадобится
  • чай, кофе, вода, лимон, музыка,физические упражнения
Инструкция
1
Вдыхайте аромат лимона. Добавляйте его в различные блюда. Его запах поможет взбодриться и избавиться от сонливости. Научно доказано, что лимон повышает работоспособность человека в несколько раз. Особенно лимон полезен для людей, которые много времени проводят за компьютером.
2
С утра выпивайте чашку кофе либо крепкого свежезаваренного чая. Как правило, этого достаточно, чтобы сон окончательно прошел, а вы почувствовали жизненную энергию.
3
Выпейте два стакана чистой воды. Поскольку, большая часть организма человека состоит из воды, клетки необходимо постоянно питать. Так, они смогут вырабатывать энергию, а значит дарить вам бодрость.
4
Уделите насколько минут физическим упражнениям. Легкая утренняя зарядка разогреет мышцы. Вы почувствуете усиленную циркуляцию крови в сосудах, а значит прилив бодрости и отличного настроения.
5
Раскройте шторы сразу после пробуждения. Солнечные лучи проникнут в комнату и окончательно разбудят вас.
6
Послушайте музыку, которая вызывает приятные впечатления. Подвигайтесь под нее. Хорошее настроение и движение сделают свое дело.
7
Разрешите себе вставать на полчаса позже. Возможно, ваши биоритмы не совпадают с распорядком дня. Дополнительные тридцать минут сна позволят почувствовать себя лучше. Кроме того, можно раньше ложиться спать вечером.
8
Берите пример с японцев. В течение дня устраивайте перерывы на сон. Достаточно пятнадцать минут сна, чтобы вновь почувствовать бодрость и свежесть. Безусловно, на рабочем месте вздремнуть вряд ли удастся, а в транспорте по дороге на работу, вполне возможно.
Видео по теме
Обратите внимание
Эта статья посвящена распространенной проблеме всего человечества – сонливости, а также здесь будут приведены несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от сонливости. Некоторые люди переносят состояние сонливости легко, а другим это мешает на работе и в повседневной жизни. Стоит отметить, что человек может чувствовать сонливость, даже не замечая этого.
Совет полезен?
Проспали свою остановку? Клюёте носом на работе и за рулём? Вот несколько простых советов, которые помогут вам избавиться от сонливости и чрезмерной утомляемости. Например, нарколепсия — когда человек может заснуть в абсолютно любой момент, даже находясь на пике активности. Или так называемое сонное удушье — остановка дыхания во время сна, для человека часто незаметная, но сильно портящая качество его отдыха.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500