Совет 1: Как справиться с плохим настроением

Вас одолело плохое настроение, или вы уже впадаете в затяжное уныние? Конечно, можно позволить себе всласть погрустить. Но лучше прямо сейчас начать борьбу за хорошее расположение духа.
Инструкция
1
Прежде всего, попытайтесь выяснить, в чем заключается истинная причина вашего упавшего настроения. Это могут быть финансовые затруднения, проблемы в личных отношениях, просто плохая погода. Только разобравшись в истоках проблемы, можно приступать к ее решению.
2
Поделите все свои неприятности на те, которые способны разрешить, и на те, справиться с которыми не в вашей власти. С мыслями о последних расстаньтесь без малейшего сожаления. А вот с первой группой приготовьтесь поработать. Иначе говоря, сосредоточьтесь на том, что вы в состоянии исправить. И действуйте!
3
Начните избавляться от рутинных дел, которые постоянно откладываете до лучших времен. Вы получите прилив сил, а чувство выполненного долга и гордость за себя повысят настроение.
4
Вы почувствуете себя намного лучше, сделав бескорыстно что-то хорошее для окружающих вас людей. Наверняка кому-то хуже, чем вам. Не ждите благодарности – ведь вы заинтересованы в этом тоже.
5
Повидайтесь с друзьями. Общение с приятными людьми (а ведь ваши друзья сплошь приятные люди?) улучшает самочувствие.
6
Движение – замечательное средство от хандры. Потанцуйте всласть перед зеркалом, или отправьтесь на пробежку в музыкальном сопровождении MP3-плеера.
7
Осуществите свою мечту, большую или маленькую. Пройдитесь по магазинам, съездите в отпуск, если позволяют средства. Бюджетный вариант – весь день проваляйтесь в постели с книжкой, которую давно собирались перечитать.
8
Съешьте что-нибудь вкусное. Разыщите на кулинарных сайтах необычный рецепт, например, средиземноморской кухни, купите все необходимое и побалуйте себя неземной пищей собственного приготовления.
9
Универсальный совет – улыбайтесь! Одним этим вы уже переломите ситуацию к лучшему. Используйте улыбку в качестве профилактики против плохого настроения.

Совет 2: Как помочь мужу справиться со стрессом

На плечах современного мужчины лежит огромное количество забот, сложно справиться с постоянным давлением ежедневной рутины. Необходимо помочь мужчине справиться с волнениями и стрессом.
Инструкция
1
Давление и переживания, связанные с работой, являются главным источником стресса для мужчины. Располагайте мужчину к беседам, пусть он поделится с вами переживаниями и эмоциями. Не нужно никаких комментариев, а тем более критики, упреков, ненужных советов. Умейте выслушать своего мужа, скажите какой он у вас сильный и терпеливый. Поддерживайте супруга, проявляя любовь, заботу и понимание.
2
Поощряйте занятия спортом. Любые физические упражнения помогают снять лишнее напряжение, отвлечься, избавиться от симптомов стресса. Хвалите вашего мужа за упорство и достигнутые успехи в спорте. Ведь спортивный мужчина выглядит бодрее и привлекательней, чувствует себя уверенней в себе.
3
Причиной стресса и переживаний может стать проблемы сексуального характера, которые мужчины переживают крайне болезненно. Мужчина становится замкнутым, он перестает ощущать всякий интерес к жизни, отчего проблемы в постели только усугубляются. Женщине в этой ситуации необходимо проявлять терпение и такт. Причиной неудачных половых актов может служить банальная психическая и физиологическая усталость. Следите за тем, чтобы мужчина правильно питался и достаточно отдыхал. Если мужчина устал, то никакие эротические ухищрения не возбудят его желания, дайте сперва отдохнуть, сделайте расслабляющий массаж. Обиды, критика, упреки со стороны женщины сильно ударяют по мужскому самолюбию и отталкивают его от женщины. Деликатно поговорите с супругом, возможно, проблемы связанные со здоровьем и нужно обратиться к врачу.
4
Мужчинам также свойственно переваривать проблемы в себе, они как бы уходят в свою пещеру и не желают никого туда пускать, они не выходят пока не обдумают все, что нужно. Если муж абсолютно не настроен на разговор, не стоит на него давить, оставьте его в покое, уважайте эту особенность. Это острая потребность побыть наедине с собой, лучше позаботиться о том, чтобы ему ничто не мешало. Наберитесь терпения.
5
Старайтесь отвлекать мужчину от повседневных забот. Придумывайте программу для отдыха, сами организовывайте походы в кино ресторан, интересуйтесь, чем бы ваш супруг хотел заняться, подстраивайтесь под его интересы.

Совет 3: Как справиться с чувством усталости

Чувство усталости может возникать как по физическим, так и по чисто психологическим причинам. Оно оказывает негативное влияние на повседневную жизнь человека, а также его профессиональную деятельность. Чтобы справиться с чувством усталости, необходимо внести некоторые изменения в свой образ жизни.
Инструкция
1
Чувство усталости может появиться из-за проблем в нервной системе, различных заболеваний, а также плохой работы иммунной системы. Психологические проблемы, расстройство сна, частое подавленное настроение также могут быть причинами усталости. Для избавления от усталости попробуйте, прежде всего, определить точные триггеры, ведущие к ней. В этом вам поможет ежедневное ведение дневника. Записывайте в него всю вашу деятельность, указывайте, когда и сколько вы отдыхаете и спите. Через некоторое время, эти записи помогут вам выяснить, в чем именно заключается ваша проблема. Возможно, вам необходимо будет немного скорректировать ваш режим дня. Например, ложиться спать пораньше или вставать чуть позже. Некоторым людям помогает непродолжительный послеобеденный сон. Такие изменения помогут вам быстро справиться с усталостью.
2
Распространенной причиной усталости является нарушение питания. Постоянное потребление несбалансированной, тяжелой пищи ведет к сильным нагрузкам на пищеварительную систему. Это оказывает негативное влияние на состояние всего организма. Попробуйте отказаться от чрезмерного потребления кондитерских изделий, избегайте сахара. Эти продукты быстро поднимают энергетику организма, однако также быстро она в последствие и падает. Не допускайте обезвоживания организма. Недостаток воды – это распространенная причина усталости. Постарайтесь ежедневно выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды. Следите за тем, чтобы все ваши блюда содержали большое количество витаминов, белков и минералов. Увеличьте потребление мяса птицы, рыбы, нежирного мяса, цельных зерен, бобовых картофеля и т.д. Эти продукты обеспечат ваш организм энергией на весь день.
3
Отсутствие сна, а также нарушение режима сна – еще одна распространенная причина усталости. Проблемы со сном возникают по многим причинам (частая депрессия, избыточное потребление кофеина и алкоголя, постоянные стрессы и т.д.). Старайтесь избегать ситуаций, которые могут негативно повлиять на ваш сон. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, не делайте исключений для выходных дней, иначе режим сна может быть сбит.
4
Хорошим способом справиться с усталостью является высокая физическая активность. Постоянное движение заставляет легкие работать активнее, что приводит к максимальному насыщению организма кислородом. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на нервной системе, а также помогает поддерживать мышцы в тонусе. Кроме того, снимается чувство подавленности, улучшается настроение, уходит тревога и стрессовое состояние.
5
Если самостоятельные попытки избавиться от усталости не дают никаких результатов, обратитесь к врачу. Возможно, ваша проблема является следствием имеющихся у вас заболеваний. После проведенных обследований вам может быть назначено соответствующее лечение.
Видео по теме
Обратите внимание
Не стоит злоупотреблять алкоголем или антидепрессантами. Вопреки ожиданиям, вы можете получить совершенно противоположный эффект.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500