Вам понадобится
  • -Спортивная форма
  • -кроссовки
  • -Плеер
  • -Свободное время утром или вечером
Инструкция
1
Бег значительно увеличивает продолжительность жизни. По данным недавнего исследования в Дании, бег трусцой всего один час в неделю, может добавить год к вашей жизни. Сердечно-сосудистая система работает эффективнее, дыхание выравнивается, и все процессы в организме начинают сбалансировано работать.
Почему бегать полезно?
2
Теряется огромное количество ненужных веществ. Человек значительно худеет. Вместе с потом выходят вредные вещества и жидкость накопившаяся в организме. Если вы занимаетесь бегом по три часа в неделю, есть наибольшая вероятность потерять более 3 килограммов за месяц.
Почему бегать полезно?
3
Улучшаются умственные способности. Бег и аналогичные физические нагрузки заставляют мозг выделять эндорфины - химические вещества, которые создают чувство удовлетворенности и положительного благополучия. Регулярный бег значительно повышает чувство уверенности в себе. Бег трусцой может снять стресс и длительную депрессию.
Почему бегать полезно?
4
Бег трусцой имеет положительное влияние на различные аспекты вашего физического и психического настроения. Во время бега, человек полностью отдыхает, наслаждается окружающей природой, его мозг работает более активно. Главное, начинать бегать правильно. Не стоит сразу нагружать себя. Лучше начинать с маленькой пробежки и постепенно увеличивать дистанцию.
Почему бегать полезно?