Совет 1: 5 правил хорошего аппетита ребенка

Плохой аппетит плохо сказывается на здоровье ребенка и портит настроение его родителям. От качества питания малыша зависит его дальнейшее умственное и физическое развитие. Поэтому во что бы то ни стало, следует привить его интерес к пище. Применение пяти проверенных временем практических советов поспособствует улучшению аппетита ребенка и установлению у него правильных привычек питания.



1. Сила рефлекса. Нужно стараться кормить ребенка в определенные часы для выработки у него условного рефлекса. Это способствует усилению выработки пищеварительных соков к началу кормления и лучшему перевариванию пищи. Ребенок к тому времени хорошо проголодается, благодаря чему возникнет положительная реакция на еду.

2. Увлечение процессом. Яркая красочная посуда сможет развить интерес к процессу потребления пищи. Опыт молодых мам показывает, что с красивой посудой уговорить ребенка поесть становится гораздо проще.

3. Только спокойствие. Очень важно чтобы ребенок не был возбужден, утомлен или раздражен. Иначе он не сможет похвастаться хорошим аппетитом. Поэтому нельзя резко прерывать игры или другие занятия малыша и сразу усаживать его за стол. Необходимо отвлечь его от занятий и настроить на спокойный лад приблизительно за 20 – 30 минут до еды, например, почитав книжку.

4. Ритуал принятия пищи. Систематическое выполнение одних и тех же действий перед едой создает определенный настрой и способствует появлению аппетита. Это может быть, к примеру, сервировка стола или какая-либо другая помощь в подготовке к обеду.

5. Никаких перекусов! Выпечка, различные сладости, газировка и сладкий чай между приемами пищи снимают возбудимость пищевого центра, ухудшая аппетит.


Совет 2: Если нет чувства голода при беременности

У многих будущих мам в первом триместре наблюдается тошнота и рвота. Но помимо этих проблем, может пропадать чувство голода. А во время беременности очень важно хорошо питаться, чтобы малыш получал необходимые питательные вещества.

Причины потери аппетита


Если вы, будучи будущей мамой, заметили, что у вас пропал аппетит, не стоит паниковать. Специалисты считают это вполне нормальным явлением. Постарайтесь понять причину потери аппетита. Чаще всего всему виной тошнота, из-за которой пропадает желание перекусить.

Иногда у беременной женщины чувство голода может пропасть и во втором триместре. В этот период тошнота, как правило, уже не ощущается, но увеличенная матка давит на некоторые отделы кишечника. Вследствие этого деятельность пищеварительной системы замедляется, и аппетит значительно снижается.

В третьем триместре беременности аппетит также может снизиться. Связано это с давлением значительно «подросшего» малыша на желудок. Из-за этого будущая мама наедается меньшим количеством пищи.

Если женщина, которая вынашивает ребенка, испытывает стрессы, вполне возможна потеря аппетита. Также чувство голода может пропасть из-за высокого уровня гормона прогестерона, потому что из-за него замедляются процессы пищеварения. При отсутствии в организме будущей мамы фолиевой кислоты, витамина B9, либо железа аппетит также может пропасть. Эти элементы очень нужны для матери, а особенно для ее будущего малыша. Чтобы восполнить недостаток железа, нужно употреблять в пищу 2 яблока в день, либо порцию гречневой каши. Что касается фолиевой кислоты, она продается в практически каждой аптеке.

Как повысить аппетит?


Не стоит оставлять без внимания отсутствие чувства голода, особенно, если вы готовитесь стать мамой. Ведь малышу очень необходимы витамины и питательные вещества. В случае, когда потеря аппетита обусловлена наличием какого-либо заболевания – его стоит лечить под руководством врача. Но чаще будущие мамы не испытывают чувства голода по психологическим причинам, и это носит временный характер. Поэтому существует несколько уловок, благодаря которым можно раздразнить аппетит.

Если вы будете тратить энергию, организм потребует ее восполнить. Поэтому для того чтобы стимулировать аппетит, можно записаться, например, в секцию йоги для беременных, либо чаще совершать длительные прогулки. Балуйте себя новыми вещами. Они обязательно должны быть ярких расцветок. Помимо массы положительных эмоций, насыщенные цвета, например, оранжевый и красный, возбуждают аппетит. Общайтесь с друзьями и другими беременными, ходите вместе с ними в парк, кафе и магазины. Так вы будете перекусывать хотя бы за компанию.

Интерес к еде может вернуть также красивая сервировка стола. Превратите прием пищи в праздник: выходите к столу красиво одетой и накрашенной, продумывайте меню. Не перекладывайте такую обязанность как поход по магазинам на мужа или маму. Ходите за покупками самостоятельно. Находясь среди аппетитных запахов, особенно в кондитерской, вы, скорее всего, захотите перекусить.

Будущей маме необходимо принимать специальные витамины. Это поддержит организм и восполнит недостаток питательных веществ.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500