Совет 1: Как питаться при запорах

Малая двигательная активность, преимущественно сидячая работа, недостаточное количество растительной клетчатки, преобладание рафинированной пищи — основные причины редкого или неполного опорожнения кишечника.



В норме стул должен быть ежедневно. Когда опорожнения не происходит несколько дней подряд - это запор. Со временем, если проблему не решить, ситуация может ухудшиться, а также появятся такие неприятные последствия запоров как геморрой, трещины, общая зашлакованность и интоксикация организма.

Конечно, с запорами надо бороться и проще всего это сделать с помощью соответствующего питания. Клизмы и слабительные можно использовать лишь в крайних случаях, чтобы кишечник не разучился работать самостоятельно. Что следует исключить из повседневного питания? Какие продукты и напитки способствуют закреплению стула? Избегайте продуктов из белой муки (даже хлеба, не говоря уже о выпечке и макаронах), молока, супов-пюре, манной каши, картофельного пюре. Способствуют запорам и мясные консервы, крутые яйца, белый рис. Черный чай, шоколад и красное вино также придется исключить. В целом полезные фрукты и ягоды, такие как гранаты, груши, брусника, черника и бананы людям с замедленной перистальтикой кишечника лучше не употреблять.

Что касается рекомендуемого питания при запорах, тут действует основное правило: чем проще и грубее пища, тем лучше для кишечника. Ежедневно должны употребляться овощи, фрукты. Если запор имеет спастический характер или присутствуют другие заболевания ЖКТ, большое количество сырой растительной клетчатки может лишь навредить. В этих случаях стоит есть тушеные, отварные или паровые овощи в умеренных количествах. Всем другим полезны будут салаты из свеклы, моркови, а также тыква, кабачки и баклажаны во всех видах, бобовые. Ежедневно можно есть размоченные сухофрукты, особенно инжир, чернослив и курагу, и пить компот из них. Обязательно нужно готовить и есть каши на воде, преимущественно неочищенный рис, гречку, ячневую и овсяную каши. А вот каш быстрого приготовления старайтесь избегать. Хлеб покупайте с отрубями, зерновой или ржаной.

Хорошим вариантом завтрака, очищающим весь ЖКТ и активизирующим работу кишечника, будет салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. В этом салате обязательно должны быть натертые свежие морковь, свекла, а также капуста. До завтрака натощак нужно обязательно приучить себя выпивать стакан воды с соком целого лимона. И вообще пить больше жидкости. Кисломолочные продукты, особенно однодневный кефир и свежая простокваша, помогут при запорах. На ночь можно выпивать стакан такого напитка с ложкой растительного масла. В обед хорошо поесть овощной суп. Благотворно действует на перистальтику зеленый чай с молоком, который нужно немного подсолить. Этот необычный напиток лучше всего выпивать натощак маленькими глоточками.

Чтобы запоры не вернулись, такое питание должно стать постоянным и привычным. Полезно и ходить пешком, движение тонизирует весь организм, в том числе и кишечник.


Совет 2: Чем нужно питаться овну, тельцу и блезнецу

Да, первопроходцами нас назвать сложно, но мы, применяя знания на практике, отсеяли ненужное, добавили некоторые постулаты и предлагаем универсальный способ питаться правильно.
Инструкция
1
Итак, начнем с Овна - знака огня, вспыльчивого, местами эксцентричного, противоречивого и творческого. Они любят острое, жареное, копченое и зачастую меры не знают. Поэтому первое, что важно усвоить, - ограничивать и сдерживать себя просто необходимо. Фрукты, овощи и нежирное мясо не только прекрасно утолят голод, но и дадут дополнительный стимул клеткам головного мозга. А вот жирное и острое, жареное и копченое, как и алкоголь, нужно строго ограничить. В противном случае значительно повышается риск осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем.
2
Тельцам как спокойному, достаточно уравновешенному, земному знаку зодиака не следует пренебрегать физическими нагрузками. Ведь склонность к полноте нередко приводит к ожирению. Для Тельцов важно получать витамины из фруктов и овощей, иначе спокойствие грозит перейти в апатию.
Кстати, из-за некоторой зодиакальной склонности к запорам им нужно очень тщательно следить за своим рационом.
3
За основу в питании Близнецам нужно брать не только овощи, но и мясо птицы (индейка, курица, куропатка, утка), ведь этот воздушный знак зодиака никак не склонен к вегетарианскому образу жизни. Возмещать энергетические затраты для них полезно различными видами орехов и бобовых. Вообще, пища Близнецов должна быть легкой и одновременно полезной, поскольку они редко предпочитают раздельное питание или «часто небольшими порциями».
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 3
Пожаловаться
Гость
написал
Спасибо за статью. Я при запорах спасаюсь свечами Ректактив, потому что только питанием для меня проблему не решить, а это очень хорошее слабительное средство.
Пожаловаться
написал(а)
Мне также при запорах очень помогают свечи РектАктив, но вопрос питания меня тоже очень интересует для того, чтобы в будущем избежать этой проблемы.
Пожаловаться
написалa
Слышала много хороших отзывов об этих свечах, нужно будет и мне попробовать, а то опять эти запоры.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500