Совет 1: Зачем нужны кошмары?

Сон — обычная часть нашей жизни. Кошмары, бессоница, вещие сны — часть от части, в большей степени неприятная и непонятная. Стоит ли менять что-то в наших снах — об этом мы поговорили с директором Института Практической психологии Анной Гуриной.



- Насколько нормально видеть время от времени «тревожные» сны? Так называемые «сны с осадком»?
- Вообще любые сны видеть нормально. Пресловутые кошмары иногда гораздо полезнее, чем обычные сны. Любой сон несет информацию или является способом ее переработки. С психологической точки зрения, не видеть сновидений — гораздо хуже.

- Что вы можете сказать о тех, кто не видит сновидений? О чем это говорит?
- Здесь есть несколько аспектов. Один — человек видит сновидения, но не помнит. Значит, он просыпается не в ту фазу. Второй аспект: не видеть сновидения —признак физиологического нарушения. Человек может не в «свое» время ложиться спать или просыпаться. Или иметь повышенную тревожность. Наш организм вообще настроен на защиту от проблем. Поэтому, если человек не видит снов, возможно, организм защищает его — не показывает того, что может вызвать грусть или тревогу. Срабатывает механизм вытеснения или отрицания.

- Какие из проблем со снами человек может решить сам, а когда стоит обратиться к психологу?
- Любая попытка поработать со сновидениями должна быть оправдана наличием проблемы. Обратиться к специалисту стоит в двух случаях: недомогание (бессонница, кошмары) и отсутствие сновидений. В этих случаях стоит поработать со сном.

- Что вы подразумеваете под «работой со сном»?
- В зависимости от проблемы, с которой человек приходит, выбирается метод работы. Если мучают кошмары или тревожные сны, безусловно, нужно разбирать сон, выделять наиболее яркие образы. За образами стоят обычные реалии жизни. Если же дело в бессоннице, стоит обратить внимание на распорядок дня. И также, как и при отсутствии сновидений, научиться решать свои проблемы рабочей и личной жизни.

- Как вы относитесь к разгадыванию сна по сонникам?
- С улыбкой. Я отлично понимаю, что нельзя обобщить объекты сна до примитивного «Вырванный зуб значит то, а здоровый — это». Большинство сонников строится именно по данному методу. Но, позвольте, зуб для китайца и для русского будет означать совсем разные вещи. Это впрочем, не исключает общих «добрых» и «злых» образов.

- Многим людям снятся Бог и дьявол. Как вы разгадываете такие сны?
- Конечно, учитывая характер и образ жизни человека. Но, вообще-то, Бог и дьявол — это всегда некий образ отца, который либо одобряет, либо порицает наши поступки.

- От чего вам хотелось бы предостеречь?
- От чрезмерного внимания к снам без наличия проблем в данной области. Всё должно быть естественным. Лодку раскачивать плохо.


Совет 2: Как уложить трёхлетнего ребёнка спать

Окружающий мир для трехлетнего ребенка настолько интересен, что сон для него неприятная преграда в познании мира и воспринимается им, как скучное занятие.

В связи с этим родителям необходимо объяснить ребенку, что необходимость ложиться спать имеет свои и приятные стороны. Доставить удовольствие ребенку могут такие действия, как сказка на ночь, беседы о прошедшем дне, поглаживания и небольшой успокаивающий массаж (выбор действия зависит от предпочтений ребенка).

Также отход ко сну может стать проблемой для тех детей, которые имеют какие-либо страхи. Родителям это необходимо выяснить и устранить страхи, беспокоящие ребенка.

При страхе темноты поможет ночник, если ребенку страшно засыпать в одиночестве, необходимо побыть с ним, пока малыш не уснет, а если малыш боится страшных снов, можно вручить ему любимую игрушку, объяснив, что это теперь его защитник, который прогонит все кошмары.

Необходимо помнить, что процесс отхода ко сну должен быть цикличным. Детям нравятся определенные ритуалы, которые повторяясь, приносят ребенку уверенность и стабильность.

Родителям нужно выработать перед сном строгий порядок действий: нужно собрать все игрушки, искупаться, умыться или принять душ, почистить зубы, после чего можно надеть пижаму и забраться под одеяло. Повторяя эти действия каждый день, ваш ребенок привыкнет к ним и даже полюбит. Будет ждать этот ритуал и вероятнее всего без уговоров отправиться в кроватку.

 

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500