Инструкция
1
Правильное питание обязано быть здоровым. Откажитесь от вредных продуктов вроде чипсов, газировки и шоколада. Питайтесь в основном пищей, выращенной в вашем городе, не отказываясь и от заморских фруктов.
2
По возможности ешьте только свежую еду, приготовленную не более часа назад. Также большое значение имеет вкус - не заставляйте себя есть то, что не лезет в горло, ваш организм сам подскажет наиболее благоприятную пищу.
3
Старайтесь не есть, если вы не голодны. Голод возникает только тогда, когда предыдущая еда полностью усвоилась. Постоянно загромождая желудок новой пищей, вы не даёте старой как следует перевариться.
4
Не стоит торопиться во время обеда. Тщательно пережёвывайте пищу, смачивайте её большим количеством слюны, чтобы желудку не пришлось долго её переваривать.
5
За один раз принимайте не больше еды, чем может уместиться в двух ваших ладонях. Это старое буддистское правило даёт отличный эффект.
6
Если вы раздражены, в депрессии или сильном беспокойстве, приём пищи лучше отложить - в это время пищеварительная система сильно замедляется, что может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.
7
Не стоит употреблять очень горячую или холодную пищу. Лучше подождите, пока она согреется или остынет.
8
Не стоит пить воду во время еды, лучше сделать это за 10-15 минут до приёма пищи. После еды не следует пить воду в течение хотя бы 1 часа.