Кальций

Благодаря этому микроэлементу обеспечивается крепость костей, передача нервных импульсов, нормальный сердечный ритм. Кальций нужен организму постоянно в большом количестве.


Калий

Обеспечивает вместе с натрием нормальный водный баланс, от которого зависит работа и ритм сердца, деятельность мышц и нервов.

Селен

Недостаток селена проявляется в том, что начинается кардиомиопатия (сердечная мышца становится слабой), понижается артериальное давление. Отмечается общая слабость организма и даже возможны обмороки.

Магний

Оказывает влияние на работу всех систем и органов. Без него не сможет правильно функционировать нервная система. Наибольший расход магния происходит во время стрессов, а все негативные последствия стресса, как правило, являются последствием дефицита магния.

Цинк

Микроэлемент, важный для мужчин, поскольку обеспечивает нормальное состояние простаты. Также цинк поддерживает иммунитет, нормализует женский цикл, помогает при атеросклерозе. Недостаток цинка приводит к повышению аппетита и к лишнему весу, поэтому при правильном питании этот микроэлемент просто незаменим.

Йод

Способствует работе щитовидной железы и имеет огромное значение для детей, поскольку его недостаток приводит к проблемам в развитии мозга и снижению умственных способностей.

Железо

Является основой гемоглобина. При недостатке железа можно столкнуться с такими проблемами, как анемия и слабость. Хорошо усваивается с витамином С, поэтому в рационе всегда должны быть продукты, содержащие этот витамин.