Совет 1: Чем полезны творожные диеты

Творожная диета давно стала пользоваться популярностью. Объясняется это тем, что творог низкокалорийный продукт, но в то же время содержащий необходимые организму аминокислоты, витамины, микроэлементы и большое количество белка, а при диете он очень важен для избавления от ненавистных килограммов. Также в твороге содержится калий и кальций, а они очень хорошо регулируют обмен веществ.
Подберите свой рецепт
+
-



Творожная диета не монотонная, творог можно сочетать с другими продуктами. Вариантов диет много, но можно начать с четырех наиболее популярных.

Творожно-кефирная диета

Для диеты из расчета на один день понадобится 500 г творога с жирностью не более 5%, а также литр кефира с жирностью до 2%. Питание в течение дня нужно разделить на 5 частей, съедая 100 г творога и выпивая стакан кефира. Кроме этого в рационе должна быть обязательно чистая вода и чаи (зеленые и травяные). Рассчитана диета на 5 дней.

Творожно-яблочная диета

Эта диета более вкусная, чем предыдущая и направлена она не только на избавление от лишнего веса, но и на очистку организма от шлаков. В первую очередь за счет пищевых волокон, содержащихся в яблоках, будет очищаться желудок. Для диеты понадобится 300 г нежирного творога и 5 зеленых яблок. Питание на этой диете разделяется на три приема пищи: утром, днем и вечером. Яблоки можно есть в свежем виде, но если от них разыграется аппетит, то можно запечь их в духовке: в этом случае чувство насыщения останется надолго. Диета рассчитана на 3 дня, но можно увеличить количество дней до 5. Вода и чаи также необходимы в большом количестве, как и при любой диете, поскольку именно жидкость способствует выводу шлаков и токсинов из организма.

Творожно-фруктовая диета

Самая вкусная из диет, поскольку к кефиру добавляются не только яблоки, но и апельсины, грейпфруты и ананасы. Количество творога на день – 300 г, а количество фруктов – 1 кг. На этой диете можно делать салаты из фруктов, заправленные кефиром, коктейли и даже сырники в духовке. Диета щадящая и придерживаться ее можно целую неделю.

Творожно-банановая диета

Поскольку бананы сытный продукт, эта диета рекомендована тем, кто дополнительно занимается физическими нагрузками. 500 г творога в течение дня съедаются небольшими порциями с 3-4 бананами. Опять же нельзя забывать и про воду – чем больше, тем лучше. Диета рассчитана на 4-5 дней.


Совет 2: Творожная диета

Творожная диета относится к легким программам похудения. Такой режим питания считается не только эффективным, но и полезным для здоровья, поскольку позволяет очистить организм и нормализовать работу его органов и систем.
Творожный рацион может использоваться и как диета для похудения, и как разгрузочная программа, рассчитанная на 1-2 дня, которая направлена на улучшение метаболизма и очищение организма. Сидя на творожной диете, за сутки можно избавиться от 750-800 г лишнего веса. Потрясающий результат!

Преимущества творожной диеты


Основной продукт этой разгрузочной системы питания – творог – богат фосфором, кальцием, жирами, белками, метионином и другими полезными веществами. Так, кальций полезен для нервной и сердечно-сосудистой систем, а также ногтей, костей, зубов и волос. А метионин оказывает благотворное воздействие на печень.


К тому же творожная диета считается питательной и сытной (жирность употребляемого в пищу творога должна быть 4% - 5%): ее нетрудно выдержать, поэтому риск сорваться минимальный. Да и длится такая программа похудения не больше 7 дней.
Слишком жирный кисломолочный продукт будет препятствовать похудению, а вовсе обезжиренный творог не предоставит организму необходимые для его функционирования здоровые жиры.



Но прежде чем сесть на творожную диету, нужно подготовить свой организм к такому особенному питанию. Для этого за сутки до начала разгрузочной программы рекомендуют на протяжении всего дня ничего не есть, а лишь только пить молоко с медом и зеленый чай.

Варианты творожных диет


Согласно первому варианту разгрузочной программы в течение дня нужно съесть не больше 400 г творога, разделив его на 4 приема пищи. Каждую порцию следует насытить 2 ст.л. пшеничных отрубей (отруби заливают кипятком и оставляют на 28-30 минут, после чего они готовы к употреблению). Также основное блюдо разрешается обогатить ягодами, фруктами и медом. Вдобавок, утром и вечером нужно выпить 1 стакан нежирного кефира или ряженки. Продолжительность такой программы похудения – 5-7 дней.
Поскольку творог богат солями кальция, оказывающими мочегонное воздействие, ежедневно во время диеты нужно выпивать, как минимум, 1,5 л воды.



Второй вариант творожной диеты: нужно съесть 500 г творога и выпить 2 стакана обезжиренного кефира за день, разделив эти продукты на 5 приемов пищи. Пить можно шиповниковый отвар, несладкий зеленый чай и, конечно же, воду. Соблюдают эту диету 4-5 дней.


Также похудеть можно, сидя на творожной диете, суточный рацион которой представлен 300-500 г творога и 1 л кефира или нежирного молока (принимают пищу в 5 приемов). Вдобавок, нужно пить травяной и зеленый чай, а также воду. Длится диета 3-4 дня.


При необходимости разгрузочный курс можно повторить через 1-1,5 месяца после завершения диеты. Желательно перед этим проконсультироваться у диетолога.
Видео по теме

Совет 3: Творожная диета

Творожная диета среди многообразия диет считается достаточно щадящей, так как творог – главный продукт данной методики похудения – полезный, вкусный и практически не надоедающий. Но не рекомендуется слишком часто практиковать творожную диету, поскольку она подразумевает монодиету (то есть организм, так или иначе, необходимого комплекса витаминов, минералов, питательных веществ недополучает). Творожную диету можно назвать диетой разгрузочной, не такой, на которой можно находиться месяц и более.
Рассматривают обычно три вида творожных диет.

Первая диета заключается в активном употреблении творога. Можно за день съедать один килограмм. Рекомендуется его дробить на пять частей, то есть принимать с периодичностью в три часа по 200 г. Допускается кушать даже после шести вечера, только не менее чем за два часа до сна. «Сидеть» на такой монодиете можно три-четыре дня. Помимо творога больше никаких продуктов не употреблять, прием огромного количества воды – обязателен.

Второй вариант более щадящий. Заключается он в четырехкратном приеме обезжиренного творога (на каждый прием по 100 г) с пшеничными отрубями (на 100 г основного продукта две чайные ложки). Готовится блюдо так: запаривают кипятком пищевые отруби, выдерживают полчаса, жидкость сливают, смешивают с творогом разбухшие отруби. Можно добавить фрукты, овощи, ягоды и даже сок или мед. Не более пяти дней – таков срок данной диеты.

Третий вид творожной диеты предусматривает кефир в виде дополнения к главному продукту. Творожно-кефирная диета тоже относится к сложным монодиетам, ей увлекаться ни в коем случае нельзя, это грозит определенным истощением организма. Или, как вариант, во время данной диеты принимать биологически активные добавки или витаминный комплекс. Итак, суть творожно-кефирной диеты: в день нужно пять раз съедать по 120 граммов творога 9-процентной жирности, запивать стаканом кефира. Можно без ограничений пить воду.

Можно прибегать к творожным диетам не более двух раз в течение года. Такая диета противопоказана кормящим и беременным женщинам, а еще подросткам.
Видео по теме
Источники:
  • http://labelleza.ru/krasota/tvorozhnaya-dieta/

Совет 4: Как приготовить творожную тортилью

Творог - очень полезный и вкусный продукт. На его основе можно приготовить много вкусных и интересных блюд. Любителям здоровой и полезной пищи придется по душе творожная тортилья с сельдереем и зеленью.
Вам понадобится
  • Для приготовления 4 порций понадобится:
  • - чеснок – 2 зубка;
  • - сельдерей или картофель – 250 г;
  • - оливковое масло – 4 ст. ложки;
  • - яйца – 8 шт.;
  • - творог -250 г;
  • - лимонный сок– 1 ст. ложка;
  • - зелень петрушки – 1 пучок;
  • - свежие огурцы – 2-3 шт;
  • - соль, перец – согласно вкусовым предпочтениям;
  • - молотый мускатный орех – щепотка.
Инструкция
1
Зубчики чеснока очистить и мелко порубить. Сельдерей ополоснуть водой и порезать небольшими кубиками. Разогреть сковородку. Обжарить на оливковом масле сельдерей до золотистого цвета. Влить сок лимона, добавить чеснок и оставить жариться еще на 10 минут.
2
Петрушку мелко порубить. Белки отделить от желтков и взбить до получения пены. В желтки добавить творог, соль, молотый черный перец и мускатный орех. Все тщательно перемешать. В образовавшуюся смесь добавить яичный белок, сельдерей и петрушку и еще раз все перемешать.
3
Разогреть духовку до 180 градусов. Готовую смесь залить в форму, поставить в духовку и выпекать на протяжении 20 минут. Свежие огурцы ополоснуть, нарезать тонкими кружечками и аккуратно выложить на блюдо. Тортилью вынуть из из духовки, оставить ненадолго остывать, выложить на блюдо с огурцами и можно подавать на стол.

Время на приготовление и подготовку - 45 минут.
Видео по теме
Совет полезен?
Одна порция содержит 360 ккал, 25 г белков, 26 г жиров, 6 г углеводов.

Совет 5: На какую диету сесть, чтобы убрать 5 кг

Одной из самых действенных методик похудения является творожная диета, представленная в нескольких вариантах, каждый из которых не только позволит избавиться от 5-и килограммов лишнего веса, но и обогатит организм полезными элементами.

Коротко о пользе творога


В состав творога входит кальций, фосфор, калий, магний, натрий, железо, фтор и цинк. Кроме того, данный продукт богат витаминами группы В, а также А, Р, РР, Е и так далее. Высокие диетические свойства творога обусловлены наличием незаменимых аминокислот - триптофана, метионина, холина и лецитина. Творожная диета способствует нормализации работы пищеварительной системы и предотвращению появления лишних жировых отложений.

Творожная диета на 3 дня


Суть данной диеты заключается в том, что 4 раза в день вам необходимо будет съедать по 100 граммов творога с добавлением 2-х чайных ложек размоченных в воде отрубей и небольшого количества фруктов. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины рекомендуется пить как можно больше минеральной негазированной воды - не менее 1,5-2 литров в день.

Яично-творожная диета


Питание на яично-творожной диете основано на белковых продуктах - яйцах, твороге, постных сортах мяса и рыбы. Придерживаться данной системы похудения можно в течение 1-2 недель.

Примерное меню яично-творожной диеты:
Завтрак: яичный коктейль и кофе без сахара.
Обед: 100 граммов обезжиренного творога, яичный коктейль и чашка несладкого травяного отвара.
Ужин: 100 граммов отварной рыбы и порция овощного салата.

Медово-творожная диета


Данный вариант диеты подойдет сладкоежкам. Рацион состоит из кисломолочных продуктов, растительной пищи - 200 граммов в день и натурального меда. Длительность данной методики составляет 1-2 недели.

Примерное меню медово-творожной диеты:
Завтрак: 150 граммов нежирного творога и чашка чая с лимоном и 2-мя чайными ложками меда.
Второй завтрак: порция обезжиренного творога.
Обед: 200 граммов отварной или приготовленной на пару цветной капусты, 125 граммов творога, 200 граммов фруктов и чашка чая с медом.
Полдник: 2 мандарина или 1 апельсин.
Ужин: порция овощного бульона, 1 тост, 1 яблоко и чай с медом.

Творожно-овощная диета


Данный вариант является весьма популярным за счет того, что он не требует приготовления сложных блюд. Рацион диеты состоит из 400 граммов творога в день, зеленых овощей в неограниченных количествах, 200 миллилитров овощных или фруктовых соков в день, 400 граммов ягод в день, 50 граммов отварного мяса в день, 100 граммов рыбы и 2-х ломтиков цельнозернового хлеба в день.

Этой диете можете посвятить 1-2 недели, в зависимости от того, сколько килограммов хотите потерять.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500