Инструкция
1
Контролируйте артериальное давление. Хотя существуют лекарства для борьбы с гипертонией (высокое артериальное давление), изменение уровня жизни является необходимым условием снижения кровяного давления.
2
Откажитесь от курения. Курение не только повышает риск инсульта, но и по разным оценкам, сокращает жизнь минимум на 10 лет.
3
Сбросьте лишние килограммы. Вы должны постараться не только похудеть, но и быть более разборчивым в еде
4
Боритесь с диабетом. Люди, страдающие диабетом, более подвержены риску возникновения диабета, чем население в целом. Этот риск становится гораздо выше, если диабет плохо управляемый и уровень глюкозы в крови повышается в течение длительного периода. Важно принять заболевание всерьез (даже если вы не чувствуете себя плохо от повышенного содержания сахара в крови). Это позволит не только пройти долгий путь к снижению риска возникновения инсульта, но и поможет снизить вероятность возникновения других осложнений.
5
Больше двигайтесь. Систематические физические упражнения крайне полезны для нашего здоровья. Однако большинству они не нравятся, в связи с чем мы пытаемся найти оправдания тому, чтобы их не выполнять.