Малина - сочная, вкусная, ароматная ягода с минимальным содержанием калорий. Полезных веществ в составе малины огромное количество: витамины группы В, А, С, РР, железо, кальций, медь и калий. Эта ягода стимулирует работу кишечника и борется с запорами. Однако есть у нее противопоказания, не стоит есть малину людям с пониженным давлением и при заболевании почек.

Попробуйте избавиться от лишних килограмм с помощью ягодной диеты. В первый день завтракайте стаканом малины, зеленым яблоком, кефиром и 20 г меда. Обедать можно салатом из малины, свежих огурцов, курицы, заправленным лимонным соком и оливковым маслом. На ужин приготовьте картофель отварной, смешанный с творогом.


На второй день начните утро с употребления стакана малины и ломтика ржаного хлеба. На обед съешьте три куска дыни и стакан малины. Ужинайте салатом из отварного картофеля, моркови и капусты, заправленным растительным маслом.

Третий день диеты можно начинать с привычного стакана малины и сыра. На обед попробуйте сделать салат из малины, капусты, зеленого листового салата, заправленного растительным маслом.

На четвертый день к привычному рациону на завтрак можно добавить обезжиренный йогурт. Обед должен состоять из фруктового салата, заправленного обезжиренной сметаной. А на ужин приготовьте салат из малины и капусты, заправленный растительным маслом.

Во время диеты выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Кроме того, все ингредиенты в меню можете брать в любой пропорции. Основным компонентом должна оставаться малина.