Диета «90 дней раздельного питания» - ее преимущества

Главное достоинство в том, что диета «90 дней раздельного питания» разрешает любые продукты. Можно есть хлеб, сладости, выпечку, мясо, фрукты и многое другое. Главное - употреблять это в пищу нужно в разные дни, иначе диета не будет эффективной. Их предусмотрено четыре - белковый, углеводный, крахмальный и витаминный. Раз в месяц добавляется один разгрузочный день, когда разрешена только минеральная вода без газа в объеме два - три литра. Диета основана на принципах правильного питания, поэтому похудение идет не слишком быстро, но зато килограммы уходят навсегда и не возвращаются.


Диета «90 дней раздельного питания» - меню

Запомнить основные принципы, по которым работает диета «90 дней раздельного питания» совсем не сложно. На завтрак - всегда фрукты. В них много углеводов и они дают заряд энергии на целый день. Можно съесть большую гроздь винограда, два яблока, грейпфрут, манго, бананы и т.д. Также на завтрак диета разрешает сок (желательно свежевыжатый, но его можно пить только тем, у кого нет проблем с желудком). Всем остальным сок нужно разбавлять с минеральной водой в пропорции пятьдесят на пятьдесят.

Диета предлагает четыре варианта обедов. В первый день, белковый, диета разрешает тушеное, запеченное, вареное нежирное мясо, рыбу, птицу, с овощами. Мясо можно предварительно замариновать в соевом соусе, сметане или кефире. Из овощей в меню диеты - кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, стручковая фасоль, капуста брокколи и цветная, а также любая зелень и салат. При приготовлении овощного гарнира можно добавить столовую ложку оливкового масла - диета это разрешает. В белковый день в обед запрещено употреблять только углеводы - хлеб, фрукты, ягоды и т.д. Диета предполагает однокомпонентный ужин - оставшееся после обеда блюдо, или творог, сыр, кефир. Последний прием пищи - не позднее трех часов до сна. После этого строгая диета - только минеральная вода и чай.

Диета второго дня - крахмалосодержащие продукты. На обед и ужин разрешены любые крупы. Днем их можно совмещать с овощами. Например, очень вкусно перемешать вареную гречку с зажаркой из моркови и лука. Или приготовить пшенную кашу с тыквой. В обед диета разрешает пару кусков черного или ржаного хлеба. Ужин - опять однокомпонентный. Например, вареная картошка, которую можно посыпать зеленью. Вообще зелень, как рекомендует диета, добавляется в любые блюда в неограниченном количестве. Это не вредит похудению, а только помогает насытить организм витаминами.

Третий день - углеводная диета. Он станет самым любимым у сладкоежек и любителей мучного. На завтрак - традиционная диета - фрукты. На обед в меню появляются, казалось бы, не совместимые с правильным питанием продукты. Диета разрешает пиццу и макароны. Главное условие - белков быть не должно, иначе похудение замедлится или прекратится. То есть тесто для пиццы (как рекомендует диета) делается без яиц, только мука и вода. Макароны также выбираются без яиц и яичного порошка. В качестве заправки для макарон и пиццы диета предлагает использовать любые овощи - томаты, баклажаны, кукурузу и т.д. На ужин можно съесть любую выпечку, мороженое, кусок торта и пару пластинок горького шоколада. Такая диета понравится всем, кто не представляет своей жизни без сладкого.

Четвертый день - витаминная диета. Разрешены любые овощи и фрукты, орехи, мед. Продукты можно варить или запекать. В этот день диета разрешает употреблять и сухофрукты. Из них можно приготовить очень вкусный десерт. Выложить слоями курагу, инжир, финики, посыпать орехами и полить медом (который диета рекомендует в качестве заправки ко всем фруктам). Это сытное блюдо станет отличным обедом. А на ужин диета разрешает любые фрукты, например, два больших яблока, четыре киви и т.д. Витаминный день очень важен в похудении, так как количество полезных веществ, поступающих в организм, резко сокращается (любая диета - это ограничение размера порций), что может привести к необратимым последствиям. Поэтому, придерживаясь правильного питания, нужно обязательно употреблять как можно больше фруктов, а еще лучше - принимать поливитамины.

Диета «90 дней раздельного питания» - подводные камни

Какая бы хорошая не была диета, организм к ней рано или поздно привыкает, и процесс похудения замедляется или прекращается. Именно во избежание этой ситуации диета «90 дней раздельного питания» предусматривает разгрузочный день один раз в месяц. Минеральная вода и отсутствие пищи активизирует обменные процессы, похудение возобновляется. Такие дни обязательны для правильного питания, они обеспечивают нужную встряску организму.

Диета «90 дней раздельного питания» - общие советы

При наличии хронических заболеваний диета требует некоторой корректировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Если похудение замедлилось - не расстраивайтесь. Диета достаточно эффективна, просто случаются периоды, когда вес стоит. Через полторы - две недели правильного питания похудение возобновится. После диеты не стоит налегать на жирные блюда и высококалорийные продукты, иначе сброшенные килограммы вернутся назад.