На пути к здоровому питанию и построению правильного рациона важно понять, что нельзя ставить перед собой невыполнимых задач. Резкое уменьшение количества пищи и экстренная смена обычного режима питания – это не только физический, но и эмоциональный стресс, который быстро утомляет и отбивает всякое желание дальше трудиться над собой. Несмотря на то что похудение без диет более длительный процесс, он дает множество преимуществ, позволяя надолго сохранить здоровье и красоту. В похудении без диеты главное – постепенно убирать из рациона различные продукты с высоким содержанием жиров, выпечку, сладости. Очень важна мотивация. Захотев измениться, будьте уверены в достижении поставленной цели. Нельзя ждать провала, внутренне настройтесь на положительный результат. Регулярно просматривайте фото счастливых стройных людей вашей комплекции, чтобы ясно понимать, к чему вы стремитесь, и что ждет вас за проявленные самодисциплину и терпение. На дверцу холодильника поместите картинку с изображением полезных продуктов, фруктов и ягод, чтобы привыкнуть к новому образу питания. Получайте удовольствие от процесса изменения привычек, рассматривая его как нечто приятное. Худейте с друзьями. То, что у вас есть единомышленники, станет прекрасным стимулом для достижения цели. Старайтесь избегать событий, атрибутом которых является обильно накрытый стол. Занимайтесь тренировками. Физические нагрузки способствуют выработке расщепляющих жиры энзимов и улучшают обмен веществ. Откажитесь от вечерних посиделок перед экраном телевизора, который не только заставляет вас меньше двигаться, но и программирует на употребление малополезной пищи. Научитесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы она лучше переваривалась. Амилаза, содержащаяся в слюне, расщепляет углеводы. Уровень сахара будет повышаться в крови постепенно, это исключит переедание. Ешьте только за столом. Это позволит вам побороть привычку есть в периоды эмоционального напряжения. Чтобы организм понял, что сыт, необходимо время. Поэтому, завершив прием пищи, подождите минут 10, чтобы стало ясно, сыты ли вы. Пейте чистую воду. Примерно 7 стаканов воды в день помогают нормализовать обмен веществ и очистить организм от токсинов.