Совет 1: Секреты здорового сна, или Как правильно выбрать подушку и одеяло

Человек проводит во сне треть своей жизни. Полноценный сон представляет собой залог хорошего самочувствия и успешного дня, поэтому важно подойти со всей ответственностью к выбору подушки и одеяла, которые помогут расслабиться и получить ощущение уюта.
Инструкция
1
Определите форму вашего затылка, чтобы выбрать подходящую подушку. Для этого нужно выпрямить позвоночник, приподнять голову, посмотреть вперед и ощупать основание затылка. При немного вогнутой его форме лучше использовать подушку средней толщины, а при достаточно заметной - высокую и твердую. Обладателям плоского затылка подойдет мягкая подушка небольшого размера. Если же у вас выпуклая задняя часть головы, лучше спать вообще без подушки.
2
Выберите высоту подушки, которая зависит от особенностей телосложения, точнее, от длины и ширины плеч. Не менее важным является правильный выбор наполнителя подушки. Подушки из гусиного пуха являются воздухопроницаемыми, очень мягкими и уютными, способными долго сохранять тепло. Наполнитель из овечьей шерсти также легко поддается проветриванию, влагостоек и способен служить довольно долгий срок - до 10 лет. Однако натуральные наполнители способны вызывать аллергию и нуждаются в регулярной чистке, поскольку нередко в них заводятся пылевые клещи.
3
Приступите к выбору одеяла. В первую очередь убедитесь, что материал, из которого оно изготовлено, сохраняет тепло, является воздухопроницаемым и влагостойким. Пуховое одеяло хорошо пропускает воздух и впитывает пот, однако быстро отсыревает и способно стать источником аллергической реакции.
4
Остановите свой выбор на шерстяном одеяле, если вам по душе такой материал. Он хорошо впитывает влагу, снимает нервное и мышечное напряжение. Недостаток лишь в том, что шерсть также не подойдет некоторым аллергикам. Наиболее распространенно и доступно синтетическое одеяло, состоящее из различных видов волокон. В этом случае идеальным вариантом станут такие их разновидности, как, к примеру, холлофил или тинсулейт: они легкие, мягкие и прекрасно сохраняют тепло. Их единственным недостатком является накапливание статического электричества.

Совет 2: Как выбрать подушку и одеяло

Один сказочный персонаж как-то сказал, что нет ничего милее сна. Отрицать это действительно трудно и выбирать подушку и одеяло для себя следует очень тщательно, ведь от этого зависит, будете вы высыпаться или нет.
Инструкция
1
Внимательно рассмотрите швы покупаемых изделий. Они должны быть плотные, а на ткани не должно быть отверстий от проколов иглы. В противном случае, ни подушка, ни одеяло долго не прослужат. Кроме того, наполнитель будет вылезать, затрудняя и процесс использования постельных принадлежностей, и уход за ними.
2
Оцените все «за» и «против»наполнителя вашей подушки и одеяла. Сейчас существует очень широкий ассортимент как наполнителей для подушек и одеял, так и верхних тканей изделий для сна. Одеял и подушек должно быть несколько. Следует учитывать и сезон потребления, и личные предпочтения. Для любого сезона прекрасно подойдут подушки и одеяла из бамбукового волокна. Зимой же не обойтись без пуховых принадлежностей.Специалисты советуют приобретать ортопедические подушки для профилактики остеохондроза.
3
Подберите размер подушки. Обычно они бывают нескольких размеров. Длина варьируется от 40 до 80 см, а ширина от 30 до 50. Большие квадратные и прямоугольные подушки лучше подходят для обеспечения правильного положения верхнего отдела позвоночника. При покупке одеяла следует руководствоваться тем, что оно должно примерно на 0,5 м свешиваться с кровати и закрывать ее боковые части.
4
Выбирайте подушку по высоте. При этом обратите внимание на свой матрац. Дело в том, что матрац и подушка должны сочетаться по свойствам. Если он достаточно мягкий, то она должна быть высокой. В противном случае, необходимо приобрести подушку пониже. Припомните, в какой позе вы чаще всего спите. Если на боку, то смело покупайте высокую подушку. А если ваша любимая поза для сна - лежа на спине или на животе, то стоит подумать о более низкой высоте вашей подушки. Также важно учесть ширину плеч и соответствующий им шейный изгиб. Ваш позвоночник должен принять максимально естественную позу и отдохнуть за ночь. Запомните основное правило: чем шире плечи, тем выше должна быть подушка. Иногда ее наполнитель сбивается и приминается. При покупке это следует учесть и купить сразу подушку повыше. Это также следует помнить при приобретении одеял. Обязательно обращайте внимание на частоту и прочность их простежки.
5
Меняйте подушки и одеяла вовремя. Помните, что перьевые и пуховые подушки и одеяла обязательно нужно просушивать и точно соблюдать все рекомендации по уходу за ними. В зависимости от наполнителя, срок годности таких принадлежностей может варьироваться. Обязательно ознакомьтесь с этой информацией при покупке.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500