Инструкция
1
Определите форму вашего затылка, чтобы выбрать подходящую подушку. Для этого нужно выпрямить позвоночник, приподнять голову, посмотреть вперед и ощупать основание затылка. При немного вогнутой его форме лучше использовать подушку средней толщины, а при достаточно заметной - высокую и твердую. Обладателям плоского затылка подойдет мягкая подушка небольшого размера. Если же у вас выпуклая задняя часть головы, лучше спать вообще без подушки.
2
Выберите высоту подушки, которая зависит от особенностей телосложения, точнее, от длины и ширины плеч. Не менее важным является правильный выбор наполнителя подушки. Подушки из гусиного пуха являются воздухопроницаемыми, очень мягкими и уютными, способными долго сохранять тепло. Наполнитель из овечьей шерсти также легко поддается проветриванию, влагостоек и способен служить довольно долгий срок - до 10 лет. Однако натуральные наполнители способны вызывать аллергию и нуждаются в регулярной чистке, поскольку нередко в них заводятся пылевые клещи.
3
Приступите к выбору одеяла. В первую очередь убедитесь, что материал, из которого оно изготовлено, сохраняет тепло, является воздухопроницаемым и влагостойким. Пуховое одеяло хорошо пропускает воздух и впитывает пот, однако быстро отсыревает и способно стать источником аллергической реакции.
4
Остановите свой выбор на шерстяном одеяле, если вам по душе такой материал. Он хорошо впитывает влагу, снимает нервное и мышечное напряжение. Недостаток лишь в том, что шерсть также не подойдет некоторым аллергикам. Наиболее распространенно и доступно синтетическое одеяло, состоящее из различных видов волокон. В этом случае идеальным вариантом станут такие их разновидности, как, к примеру, холлофил или тинсулейт: они легкие, мягкие и прекрасно сохраняют тепло. Их единственным недостатком является накапливание статического электричества.