Совет 1: Кто такой гипотоник и как ему помочь

Гипотоником называют человека, страдающего от пониженного артериального давления. Заболевание проявляется слабостью, сонливостью, головокружением, а также нарушением терморегуляции и работоспособности. Гипотония не вызывает фатальных последствий, однако для нормализации самочувствия важно уметь вовремя распознать это состояние и помочь гипотонику.



Причиной гипотонии может быть нервное перенапряжение, недостаточное питание, инфекция, травма или патология сердечно-сосудистой системы. Чем ниже уровень артериального давления, тем хуже чувствует себя гипотоник. При отсутствии своевременной помощи легкая головная боль может смениться мигренью, а в тяжелых случаях нередкими осложнениями болезни бывают тошнота, одышка и даже обморок.

В легких случаях, когда давление не падает ниже 90/60 мм рт.ст., облегчить состояние гипотоника можно чашкой крепкого черного кофе. Он повышает тонус кровеносных сосудов, устраняет сонливость и нормализует работоспособность. Однако не стоит пить кофе литрами: передозировка чревата учащением сердцебиения, аритмией, повышением раздражительности и бессонницей.

Альтернативой кофе могут стать природные стимуляторы, такие как настойка элеутерококка, лимонника или женьшеня. Принимать их следует при первых признаках гипотонии, а также при наличии предрасположенности к ней. Для нормализации давления чаще всего бывает достаточно 15-25 капель настойки, однако в тяжелых случаях можно увеличить дозировку вдвое.

При резком ухудшении самочувствия гипотонику поможет горячий душ. В первую очередь прогревать нужно грудь, плечи и голову. Горячая вода способствует расширению сосудов и ускорению тока крови, а это, в свою очередь, ведет к повышению артериального давления на 20-30 мм рт.ст.

И все же лучшим способом лечения гипотонии является ее профилактика. Избежать перепадов давления поможет здоровый образ жизни, умеренная физическая нагрузка, полноценное питание и достаточное количество сна. При тяжелом течении болезни может потребоваться лекарственная терапия, а потому гипотоник даже в состоянии ремиссии должен в обязательном порядке наблюдаться у кардиолога.


Совет 2: Какие продукты надо употреблять гипотоникам

Пониженное давление в медицине называют гипотонией. Люди с таким давлением, как правило, довольно часто ощущают головные боли, приступы тошноты или тяжесть в области желудка. Нормализовать процесс жизнедеятельности помогут некоторые разновидности продуктов питания.
Инструкция
1
Один раз в неделю гипотоникам рекомендуется употреблять красное вино. Оптимальной дозировкой является один бокал напитка. Красное вино не повышает давление, но не позволяет ему снижаться. Одновременно организм получает питательные вещества и антиоксиданты.
2
При гипотонии надо увеличивать количество поваренной соли, добавляемой в блюда во время приготовления. Это не значит, что надо солить все продукты, которые употребляются в пищу. Все должно быть, как говорится, в меру. Можно, например, чаще баловать себя зимними заготовками или соленой рыбой. Чрезмерное употребление такой пищи может привести к нарушению пищеварения.
3
При пониженном давлении разнообразьте свой рацион орехами. Особой ценностью обладают, например, грецкие орехи. В сутки достаточно употреблять несколько грамм этого продукта.
4
Сыр - ингредиент, который обязательно должен присутствовать в рационе гипотоников. Достаточно приучить себя пить утренний чай с бутербродом, чтобы увидеть изменения в самочувствии. Сорт сыра не имеет значения.
5
Из овощей способностью повышать давление обладают морковь, свекла и цветная капуста. Из фруктов - яблоки, абрикосы и гранаты. Кроме того, разнообразить свой рацион рекомендуется шпинатом, щавелем, лимонным соком и медом.
6
В рационе гипотоников должны преобладать продукты с высоким содержанием железа. Лучшими поставщиками этого компонента считаются некоторые разновидности круп. Например, ячневая, овсяная, гречневая, кукурузная и пшенная.
7
Помимо крепкого кофе и черного чая, повышающими давление свойствами обладают компоты из сухофруктов и напитки с добавлением измельченных сухих ягод шиповника. Содержание сахара в таких напитках должно быть минимальным.

Совет 3: Как лечить низкое давление

Низкое артериальное давление характеризуется слабым тонусом кровеносных сосудов, что обусловливает значительное его падение ниже значения 100/60. При таком давлении человек испытывает головную боль, шум в ушах, головокружение, слабость. Могут возникнуть обмороки. В этом случае организм запускает защитный механизм: возникает чувство слабости, упадок сил, сонливость. Людей, страдающих от низкого давления, называют гипотониками, а болезнь - гипотонией.
Инструкция
1
Низкое давление может быть вызвано некоторыми видами заболеваний, например, нейро-циркуляторной дистонией, язвенной болезнью желудка, гипофункцией щитовидной железы. Развитие гипотонии могут спровоцировать инфекционные заболевания, аллергия, физическая или психоэмоциональная перегрузка.
2
Лечить низкое давление необходимо, базируясь на общих методах укрепления организма, умеренных физических нагрузках и применении тонизирующих средств. Рекомендуются кофеиносодержащие препараты в комбинации с обезболивающими средствами.
3
Гипотоникам следует соблюдать режим спокойного образа жизни, иметь полноценный восьмичасовой сон. Исключительно благотворны ежедневные прогулки, занятия фитнесом, любым видом несилового спорта.
4
Следует уделить внимание программе питания. Рацион должен быть сбалансированным. Хорошо помогает при низком давлении чашка крепкого кофе, принимаемая утром или в течение дня, чай, орехи, сыр, сливочное масло с массовой долей жира не менее 82,5 %. Можно употреблять соленые орешки, так как соленая пища также поднимает давление.
5
В лечении низкого давления рекомендуется использование следующих адаптогенных (тонизирующих) препаратов: пантокрин, экстракт элеутерококка, настойка лимонника, экстракт родиолы розовой, настойка аралии и настойка заманихи.
6
При патологически длительном снижении давления необходимо обратиться к врачу, так как устойчивая гипотония повышает риск инфаркта миокарда. Постоянные эмоциональные перегрузки, стрессы, несбалансированное питание, малоактивный образ жизни, нарушение режима дня являются провоцирующими гипотонию обстоятельствами. Поэтому, чтобы снизить риск развития заболевания, следует по возможности оградить свою жизнь от этих негативных факторов.

Совет 4: Что делать для повышения давления

Низкое давление (гипотония) может доставить массу неприятностей. Головокружение, тошнота, слабость, даже обмороки сопровождают этот недуг. Что же предпринять, чтобы давление нормализовалось?
Возможно, гипотония у вас возникла из-за неправильного приема препаратов для лечения повышенного давления. Если это так, не принимайте подобные лекарства какое-то время (проконсультируйтесь с врачом о том, как постепенно прекратить их пить). Также понижение давления могут вызвать различные болезни. В этом случае сделайте акцент на их лечении.

Обратите внимание на сон. Он должен быть полноценным и глубоким. Если возможно, вставайте тогда, когда организм будет к этому готов: гипотоникам необходимо спать больше, чем остальным. При пробуждении не вскакивайте резко с постели – может закружиться голова. Начинайте день медленно, без спешки.

При гипотонии очень полезен свежий воздух. Он взбадривает, тонизирует, заставляет кровеносные сосуды лучше работать. Так что при каждом удобном случае гуляйте – и как можно дольше. Прогулки снимают напряжение, стресс, помогают обрести душевное спокойствие, что тоже немаловажно для нормализации давления.

Эффективны физические нагрузки: они стимулируют кровообращение, улучшают общее самочувствие, сосуды становятся более гибкими, устойчивыми – давление стабилизируется. Займитесь спортом: катайтесь на велосипеде, занимайтесь аэробикой, плавайте, регулярно делайте зарядку дома.

Душные, жарко натопленные помещения - не для гипотоников. Из-за высокой температуры происходит релаксация кровеносных сосудов, они теряют эластичность – давление снижается еще больше. Также помните, что изменение погоды может повлиять на ваше состояние: ведь приходится ощущать не только свое давление, но и атмосферное. Будьте осторожны в такие моменты, постарайтесь не заниматься трудной работой.

Не увлекайтесь кофе. Он бодрит, но временно. Привычка же постоянно пить кофе может привести к гипертонии. Вот травяные чаи помогут гипотоникам. Возьмите в равных количествах листья пастушьей сумки, омелу и боярышник, заварите в стакане кипятка чайную ложку этого сбора, дайте настояться около 12 часов. Принимайте по утрам натощак (если нет противопоказаний).

Можно принимать тонизирующие травы, учитывая индивидуальную переносимость. Отвар зверобоя дает ощутимый эффект. Прекрасное профилактическое средство – контрастный душ, тренирующий сосуды. А вот курение, спиртное только ухудшат самочувствие и обострят симптомы гипотонии.
Видео по теме
Источники:
  • Как повысить давление?
  • что сделать от повышенного давления
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500