Совет 1: Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться

Впервые контрастный душ стали применять с целью закаливания организма. Со временем была доказана эффективность перепада температур для улучшения работы внутренних органов. С развитием косметологии контрастный душ был включен в перечень омолаживающих процедур.



Научиться правильно применять контрастные обливания дома несложно. Главное - понять принцип положительного воздействия разных температур на все органы и системы.

Резкая смена температуры воды по разному воспринимается организмом. На холодную воду развивается стресс-реакция. Она характеризуется перераспределением объема циркулирующей крови от сердца к периферии. Улучшается кровообращение в конечностях и головном мозге. При этом вырабатывается адреналин, который активизирует работу мыслительных процессов.

Смена температуры воды на горячую приводит к обратному току и перераспределению крови к внутренним органам: сердцу, печени, селезенке и другим. В них активизируются обменные процессы. При таком воздействии улучшается работа клеток иммунной системы, что положительным образом сказывается на защитных силах организма.

Реакция кожи на чередование холода и тепла проявляется в виде самоочищения. При воздействии горячей воды расширяются поры, в которых находятся выводные протоки сальных желез. Резкая смена температуры - и поры сужаются, выталкивая содержащееся в них кожное сало. После такой процедуры кожа приобретает бархтистость и ровный, здоровый цвет.

Еще одним положительным результатом контрастных обливаний является активация выработки коллагена. Он замедляет процесс старения, увядания кожи и появление морщин.

Контрастный душ способен снять усталость ног в конце рабочего дня. Но не рекомендуется применять очень горячую воду при наличии варикозного расширения вен, особенно с воспалением.

Для того чтобы утром ваш организм быстро проснулся и получил дополнительный заряд энергии, используйте контрастные обливания.

Привыкать к разницам действующих температур нужно постепенно, повышая и понижая температуру воды примерно на один градус каждый день. Конечными температурами для контрастных процедур являются: горячая вода - не выше 40-45 градусов, холодная вода - не ниже 5-10 градусов. Воздействие более горячей воды приведет к появлению термического ожога. Вода ниже 5 градусов способна вызывать рефлекторное нарушение ритма сердца.

Схема проведения процедуры контрастного душа следующая: чередуйте обливания холодной и горячей водой по одной минуте. За одну процедуру нужно сделать 3-4 чередования. Если обливания проводятся на одну часть тела, например, на ноги, то можно увеличить время воздействия до 2 минут.

Контрастный душ не рекомендуется при наличии острых или обострении хронических заболеваний, женщинам в период месячных, при болезнях сердца.


Совет 2: Как следует начинать свой день

Всем хочется, чтобы их день прошел максимально бодро и продуктивно. Вот несколько советов о том, как уже с самого утра настроиться на нужную волну.

 

Не пользуйтесь телефоном или ноутбуком в первые 30 минут после пробуждения

Переучите себя в первую очередь брать в руки не телефон, чтобы проверить почту или пролистать ленту новостей, а стакан чистой воды, который принесет пользу и вашему физическому, и психологическому состоянию. Такой утренний небольшой диджитал-детокс поможет вам правильно рассчитать время на сборы и все успеть.

 Примите контрастный душ

Несмотря на неприятные ощущения, которые доставляет прием контрастного душа в первые недели, эта процедура должна стать для вас маст-хэв. Помимо заряда бодрости, контрастный душ также повышает общий тонус кожи и улучшает настроение.

Медитируйте

Начните медитировать, если еще не приобщились к этому делу. Концентрируйтесь на дыхании, замерев в одной позе и стараясь отвлечься от всех мыслей. Уделяйте этому 5-15 минут каждое утро.

Потренируйтесь

Если делать обыкновенную зарядку вам лень, уделите 10 минут танцам, йоге, растяжке или интенсивным упражнениям. Утренние занятия спортом «встряхнут» вас, и вы будете чувствовать себя бодрее и счастливее.

Завтракайте

Завтрак является самым главным приемом пищи, пропускать который ни в коем случае нельзя. Если у вас очень мало времени, готовьте завтрак с вечера (к примеру, замочите на ночь овсяные хлопья кефиром, а утром добавьте орехи, ягоды или цукаты по вкусу), но ни в коем случае не пренебрегайте утренним приемом пищи.

Вдохновляйтесь

Всегда держите в голове или на бумаге список своих глобальных целей и пересматривайте их каждое утро. Зная, в каком направлении двигаться, вы будете ощущать себя увереннее и будете легче вставать по утрам.

Составляйте списки

Мультизадачность – очень хорошая черта, но иногда такой подход к делам не на пользу. Составьте to-do лист и двигайтесь по нему от одного дела к другому без лишней суеты и спешки. Так вы успеете намного больше, чем если станете разменивать себя на множество дел сразу, и выполните все задачи максимально качественно и правильно.

Совет 3: Как сделать кожу эластичной

Все женщины внимательно следят за состоянием своей кожи, регулярно используют всевозможные средства для поддержания упругости и эластичности. Если ваша кожа вас не устраивает или вы заботитесь о будущем ее состоянии, существует четыре несложных способа, которые помогут вам всегда быть неотразимой. Пользоваться ими не сложно. Эти способы помогут вернуть вашей коже упругость, эластичность и неотразимую красоту.
Инструкция
1
Контрастный душ. В этом вам поможет вода, как холодная, так и горячая. Если у вас на головке душа устанавливается положение сильного напора, то поставьте ее в это положение, если же нет - включите воду посильнее. Меняя температуру воды, делайте круговыми движениями массаж по всему телу. Примерно через месяц ваша кожа станет заметно подтянутой и увеличится ее эластичность. Так улучшится состояние кожи, кровообращение и обмен веществ в организме. Также можно сделать массаж жесткой щеткой - кровообращение в этом случае тоже восстановится. Если вам и вашей коже срочно нужно взбодрится, то контрастный душ - лучшее средство.
2
Солевые ванны. Солевая ванна действует на организм как спасательный круг: она выводит из организма шлаки и токсины, помогает организму справиться с застоем в сосудистой системе. После принятия солевой ванны кожа станет необыкновенно нежной. Для такого блаженства вам потребуется 500-600 гр поваренной соли, обязательно грубого помола. Добавьте ее при приеме ванны и полежите 15-20 минут. После того как примите душ, ополоснитесь прохладной или холодной водой.
3
Занятия спортом. Физическое напряжение оказывает более эффективное воздействие на кожу, чем вы себе представляете. Вы наверное замечали, что после занятий спортом кожа краснеет, лоснится и происходит повышенное потоотделение. Все эти факторы благотворно влияют на кожу и организм в целом. Улучшается кровообращение. Поднять тонус и эластичность кожи помогают: бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки. Если вы будете заниматься спортом 2-3 раза в неделю, то это поможет вернуть коже здоровое состояние, упругость, эластичность и неотразимую красоту.
4
Правильное питание. Также помогает организму восстановиться и здоровое питание. Продуктов, благотворно влияющих на наше состояние, много и овсянка - один из таких продуктов (но далеко не единственный). Овсянка помогает в борьбе с целлюлитом, обладает свойствами очищения организма от шлаков и токсинов. В ней содержится 50% углеводов и 12% белка. В ее состав входят полезные вещества: хром, магний, фосфор, железо и т.д. Кроме того, в овсянке содержатся вещества, которые помогают лучше переваривать пищу. Овсяные хлопья действуют на организм как скраб, удаляя шлаки. При употреблении этой крупы в любом виде заметно снижается холестерин в крови. В ней содержится огромное количество кислот, которые помогают организму справляться с воздействием неблагоприятных факторов и делать кожу сияющей, здоровой, упругой и эластичной.
Видео по теме
Обратите внимание
Врачи не советуют принимать солевые ванны больше 20 минут;

Не добавляйте в воду соли больше, чем указано в рецепте, дабы добиться лучшего результата. Помните: все хорошо в меру.

Совет 4: Как всегда быть в тонусе

Некоторые люди удивляют и восхищают своей ежедневной бодростью. Чтобы ни случилось, большой запас жизненных сил позволяет им с успехом решать все проблемы. Чтобы всегда оставаться в тонусе, необходимо заботиться о себе и знать секреты хорошего настроения и бодрости.
Инструкция
1
Начинайте день правильно. Чтобы с утра быть в тонусе, выпейте натощак стакан теплой воды с медом и лимонным соком, сделайте зарядку, примите контрастный душ, позавтракайте. Вода с лимонным соком – это настоящий энергетический коктейль, который запускает обмен веществ и помогает быстрее проснуться. Зарядка и контрастный душ бодрят, разгоняют кровь по телу, насыщают ткани и органы кислородом. Завтракать лучше всего кашами. Крупы содержат полезные медленные углеводы, которые зарядят вас энергией на весь день.
2
На работу отправляйтесь пешком. Если это невозможно – пройдите хотя бы часть пути. Активная ходьба на свежем воздухе помогает окончательно разбудить организм, разогревает мышцы, повышает настроение, ускоряет обменные процессы и настраивает на активность в течение всего дня. В идеале, конечно, начинать день с фитнеса или пробежки на свежем воздухе. Попробуйте уделять физкультуре хотя бы 10 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете, что движение доставляет вам настоящее удовольствие.
3
Если в течение дня вас начинают одолевать усталость и сонливость, на помощь опять придет вода, которая отлично смывает накопившийся негатив и физическое утомление. Умойтесь холодной водой или подержите под струями запястья. Если есть возможность – поплавайте в бассейне.
4
Чтобы всегда быть в тонусе, не забывайте вовремя поесть. Лучше всего, если вы будете питаться часто, но маленькими порциями. Такое дробное питание поддерживает нормальный уровень сахара в крови, вы не испытываете острого голода, и, следовательно, не переедаете и не ощущаете тяжести в желудке.
5
Снять усталость во время рабочего дня помогает зеленый чай. Он содержит большое количество кофеина и хорошо разгоняет метаболизм. Осенью и весной можно принимать препараты на основе элеутерококка или женьшеня. Эти растения обладают очень сильными тонизирующими свойствами, содержат большое количество флавоноидов, эфирных масел, витаминов.
6
Полноценный отдых – еще одно важное условие для отличного самочувствия и бодрости в течение дня. Спать нужно не менее 7-8 часов, причем ложиться желательно до полуночи, т.к. в это время организм вырабатывает особый гормон, отвечающий за здоровье нервной системы, а значит – и за жизненные силы. Позаботьтесь и о гигиене сна. Спать нужно в проветренном помещении, без света, на удобной кровати и подушке.
7
Поддерживать хороший тонус помогает хорошее настроение. А залогом отличного настроя могут быть любимая музыка, увлекательные книги, интересная работа, захватывающее хобби. Найдите такое занятие, которое будет положительно влиять на ваше настроение, и пользуйтесь этим источником энергии всегда, когда нужно быстро прийти в тонус.

Совет 5: Как избавиться от лишней кожи

Лишняя кожа является результатом похудения. С этой проблемой чаще всего сталкиваются женщины, которые хотят наслаждаться своей красотой, возбуждать внимание, симпатию противоположного пола. Обвисшая кожа на животе, руках, подбородке, лице портит внешний облик, развивает комплексы, портит настроение.
Инструкция
1
Занимайтесь спортом. Лишняя кожа выглядит эстетично только при достаточной степени развития мышц, но главное – их гармоническое, равномерное распределение. Развитие мышц живота и поясницы не только убирает лишнюю кожу, но и образует «мышечный корсет», что сохраняет правильную осанку. Подтягивайтесь на перекладинах, плавайте, качайте пресс. Лягте на живот, поднимите голени согнутых в коленях ног и скрестите ступни. Обопритесь о руки, поставив их перед собой. Позвоночник при этом остается абсолютно прямым, а мышцы живота сильно напряжены. Руки сгибайте и выпрямляйте.
2
Массируйте проблемные зоны банной рукавицей перед тем, как принимать ванну или душ. Тогда вода смоет все чешуйки омертвевшей кожи, улучшится кровообращение и поступление кислорода в клетки. Кроме того, стимулированные таким образом клетки будут более интенсивно реагировать на контрастный душ. Однако, если рукавичка грубовата для вашей чувствительной кожи, пользуйтесь ею непосредственно во время водных процедур. После душа поухаживайте за телом. Вмассируте в кожу масло, содержащее травяные экстракты. Такие средства оказывают благотворительное воздействие на кожу. Через 2-3 недели вы уже не постесняетесь появиться на пляже, стадионе, в спортзале и раздеться.
3
Приобретите недорогие приборы, например, массажеры. Ежедневный массаж очень полезен для устранения лишней кожи. Поначалу лучше пользоваться массажерами с закругленными резиновыми шипами, а не щетками с твердой щетиной. Так вы меньше рискуете повредить подкожные сосудики.
4
Особое разочарование у женщин вызывает обвисшая кожа лица. Попробуйте контрастное ныряние. Возьмите 2 миски среднего размера, чтобы вмещалось лицо. Одну наполните горячей водой, другую ледяной. По очереди окунайте лицо то в одну миску, то в другую. После чего нанесите на лицо успокаивающий крем. Обратитесь к косметологу. Помощь специалиста действительно творит чудеса. Эффект от первой процедуры будет виден буквально сразу: мелкие морщинки разгладятся, улучшится контур скул, овал лица, кожа приобретет здоровый вид и блеск.
Видео по теме
Видео по теме
Источники:
  • Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться?
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500